شارك السير ديفيد أتينبورو نصيحة للأشخاص الذين يتطلعون إلى إعادة الاتصال بالطبيعة ، واختبر مراسلنا النصيحة
ليس سراً أن الكثير منا يشعر بالانفصال عن الطبيعة بفضل أنماط حياتنا. سواء كنت تقضي يومك في الاندفاع من اجتماع إلى آخر أو كنت عالقًا خلف الشاشة لساعات ، فمن السهل أن تقضي الجزء الأفضل من اليوم في المنزل ، ومع ذلك ، فإنك في الطبيعة يمكن أن يعزز رفاهنا العقلي.
يؤسفني أن أقول إنني واحد من العديد من الأشخاص الذين يفوتون غالبًا فوائد قضاء الوقت في الهواء الطلق. في أكثر الأحيان ، سأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة ، وعندما أذهب للنزهة أو الركض في الهواء الطلق ، لا أتوقف أبدًا عن رائحة الورود ، إذا جاز التعبير.
لذلك كنت مفتونًا عندما سمعت نصيحة السير ديفيد أتينبورو للأشخاص الذين يحرصون على إعادة الاتصال بالطبيعة – وحتى أكثر اهتمامًا بمعرفة أن هذه الممارسة البسيطة ترتبط بمجموعة كاملة من الفوائد الصحية العقلية والبدنية.
شارك المذيع وعالم الطبيعة ، الذي يبلغ من العمر 99 عامًا (8 مايو) ، حكمته في حلقة 2021 من Call of the Wild. أخبر مضيف Podcast Cel Spellman عن ممارسة بسيطة لا تتطلب الكثير من الوقت.
قال السير ديفيد: “اجلس. لا تتحرك”. “ابق هادئًا. انتظر عشر دقائق. ستشعر بالدهشة إذا لم يحدث شيء مثير للاهتمام.
ما هو أكثر من ذلك ، تشير الأبحاث إلى اتباع النصيحة يمكن أن تعزز صحتك البدنية والعقلية. وجدت دراسة أجريت عام 2020 من جامعة كورنيل أن الطلاب الذين قضوا ما لا يقل عن 10 دقائق في العالم الطبيعي يوميًا كانوا أقل تأثراً بالإجهاد البدني والعقلي.
وقال البروفيسور الجنرال ميريديث في ذلك الوقت: “لا يستغرق الأمر الكثير من الوقت حتى تتلاشى الفوائد الإيجابية – نتحدث 10 دقائق في الخارج في مكان مع الطبيعة”. “نحن نعتقد اعتقادا راسخا أن كل طالب ، بغض النظر عن الموضوع أو مدى ارتفاع عبء العمل ، لديه الكثير من الوقت التقديري كل يوم ، أو على الأقل عدة مرات في الأسبوع.”
في مكان آخر ، أخبر البروفيسور هيذر إلياسن من جامعة هارفارد السكر البوب أن التعرض للمساحات الخضراء قد تم ربطه بتحسن النوم وضغط الدم ، إلى جانب مخاطر انخفاض في الأمراض المزمنة. وأضاف البروفيسور هيذر: “يتراكم الأدلة أيضًا على أن التعرض للمساحة الخضراء يرتبط بانخفاض معدل الوفيات الكلي”.
مفتونًا ، أخبرت نفسي أنني أحاول قضاء عشر دقائق في الخارج كل يوم لتعزيز صحتي العقلية والبدنية ، وبينما اضطررت إلى الاستقرار في حديقتي بدلاً من الغابات ، استمتعت بوقتي كثيرًا لدرجة أنني حريص على جعلها عادةً يوميًا للمضي قدمًا.
عشر دقائق فقط في الخارج تركني أشعر بالانتعاش وأقل توترًا. لقد فاجأت نفسي من خلال العثور على أنني استمتعت حقًا بالاحتفال بالسحابة ، ومشاهدة طيور النورس تطير فوقها.
خلال عطلة نهاية الأسبوع المشمسة للبنوك ، كان بإمكاني سماع ضحك الأطفال يتردد من حديقة قريبة. في الأيام الباردة ، عندما لم يكن أي شخص آخر في الهواء الطلق ، كان الهدوء مهدئًا.
كان من الجيد أن أتعرض لحظة لنفسي ، ومشاهدة شجرة الجيران تتأرجح في النسيم. لقد كان تذكيرًا رائعًا أنه يمكنك الاستمتاع بالطبيعة أينما وجدت.
على الرغم من أنه ليس لدي أي دليل قوي على أن هذه الممارسة قد حسنت صحتي ، إلا أنه من السهل معرفة سبب إحداث تغيير. لقد أخذت عشر دقائق في نهاية كل يوم عمل ، حيث قدمت لنفسي الفرصة لإلغاء الضغط على ذهني قبل الاستمرار في أمسي. كانت بسيطة جدا وفعالة جدا.