يقول الخبراء إنه أكثر شيوعًا مما تعتقد، ويمكن أن يكون شيئًا جيدًا
يقول ثلث البريطانيين إن جدول نومهم لا يتماشى مع شركائهم، مما يؤدي إلى ارتفاع حالات “طلاق النوم” حيث ينام الناس في أسرة منفصلة. أظهر استطلاع للرأي أن 31% من البريطانيين لا يتوافقون مع عادات نوم شركائهم، مما يعني أن العديد منهم يغفو بينما لا يزال نصفهم الآخر مستيقظًا تمامًا.
هذا وفقًا لدراسة أجراها Blinds Direct، المتخصص في تعتيم الستائر، والتي استجوبت 2000 من البالغين في المملكة المتحدة لتحديد كيفية تأثير أنماط النوم على عادات نمط الحياة والرفاهية والعلاقات الرومانسية. تظهر النتائج أن 15% يقولون إن اتباع جدول نوم واحد يساعدهم على الشعور بمزيد من التواصل والتناغم مع شركائهم.
يقول خمس النساء المحرومات (20٪) أن نومهن يتعطل بسبب شريكهن في معظم الليالي، مقارنة بما يقرب من نصف العدد (11٪) من الرجال. النوم الجيد أثناء الليل مهم بشكل خاص للنساء، حيث اعترفت 18% منهن بأنهن تشاجرن مع شريك رومانسي حول مواعيد نوم مختلفة، مقارنة بـ 8% فقط من الرجال.
وقد أدى هذا إلى “طلاق النوم” عندما يختار الأزواج الرومانسيون النوم في أسرة أو غرف منفصلة لاستيعاب جداولهم المختلفة بشكل أفضل. بدلًا من أن يكون علامة على وجود مشكلة في العلاقة، يمكن أن يكون حلاً عمليًا يساعد كلا الشريكين في الحصول على جودة النوم التي يحتاجانها.
وفقًا للبحث، تعد المملكة المتحدة دولة يستيقظون مبكرًا، حيث يقول ستة من كل 10 أشخاص (60٪) أنهم أكثر يقظة وإنتاجية في الصباح، بينما ينشط أربعة من كل 10 (40٪) في المساء. وقالت آنا زورافليوفا، أخصائية الاتجاهات: “إن الطلاق أثناء النوم ليس دائمًا أمرًا سيئًا. بالنسبة للأزواج الذين تتعارض إجراءاتهم الروتينية، يمكن أن يساعد النوم المنفصل كلا الشريكين على الشعور براحة أفضل، وتقليل الصراع وتحسين علاقتهما على المدى الطويل.”
“على الرغم من أن مشاركة السرير يُنظر إليها منذ فترة طويلة على أنها السمة المميزة للعلاقة الحميمة، إلا أن إعطاء الأولوية للراحة الجيدة لا يقل أهمية، ويجد العديد من الأزواج أن اختيار الراحة على الحجج الروتينية يجعلهم أكثر سعادة وصحة وأقرب خلال اليوم. في كثير من الحالات، تكون العلاقة فوزًا وليست خسارة.”
28% من الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا يؤمنون بهذافي جدول النوم هذا يجعلهم أكثر سعادة. 42% يقولون أن الاستيقاظ مبكراً له تأثير إيجابي على صحتهم العقلية والجسدية.
قدمت آنا أهم نصائحها للأزواج الذين يعانون من إجراءات روتينية غير متوازنة.
1. أسس طقوسك المسائية “وقتنا”.
أولاً، حتى لو ذهبت إلى السرير في أوقات مختلفة، حاول تخصيص وقت استراحة مشترك في المساء قبل النوم، حيث يمكن أن تساعد القراءة أو الدردشة أو مجرد الاسترخاء بدون شاشات لمدة 30 إلى 60 دقيقة في الحفاظ على الرابط العاطفي.
2. استثمر في الحلول الملائمة للنوم
أنشئ بيئة ملائمة للنوم باستخدام أدوات مثل ستائر التعتيم أو آلات الضوضاء البيضاء أو أقنعة النوم لتقليل أي اضطراب محتمل إذا استيقظ أحد الشريكين مبكرًا أو بقي مستيقظًا لوقت متأخر. يمكن أن يساعد ذلك الآخر على النوم بشكل سليم دون إزعاج.
3. النظر في طلاق النوم
الطلاق أثناء النوم ليس أمراً سيئاً دائماً. إذا أدت الجداول الزمنية المختلفة إلى اضطرابات متكررة في النوم، فإن النوم في غرف منفصلة بضع ليالٍ في الأسبوع يمكن أن يحسن جودة النوم ويقلل التوتر.
اكتشف ما إذا كنت من الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا أو من محبي الليل من خلال هذا الاختبار: https://www.blindsdirect.co.uk/early-bird-night-owl-quiz