يمكن أن يشكل نقص فيتامين ب 12 خطرًا أكبر على صحتك على المدى الطويل أكثر من غيره، مما يؤدي إلى أعراض ضارة وأحيانًا دائمة مثل الاضطرابات العقلية والعقم وتلف الأعصاب.
عندما لا يحصل جسمك على العناصر الغذائية والفيتامينات الصحيحة، ستتأثر صحتك، لكن نقص فيتامين واحد يشكل تهديدًا أكبر من غيره. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى أعراض ضارة ودائمة في بعض الأحيان، بما في ذلك الاضطرابات العقلية والعقم وتلف الأعصاب.
على الرغم من أنه ليس معروفًا مثل الفيتامينات الأخرى، إلا أن B12 ضروري لوظائف الجسم الرئيسية، بما في ذلك التمثيل الغذائي والجهاز العصبي والدورة الدموية. إذا لم يحصل جسمك على ما يكفي من فيتامين B12، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل خطيرة مثل التعب المزمن والبارانويا وحتى الأوهام.
يمكن أن يكون سبب النقص أشكال مختلفة من فقر الدم، أو اتباع نظام غذائي نباتي أو نباتي. وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية في إنجلترا إنه “من المهم” التعرف على العلامات التحذيرية المبكرة لهذا النقص، لأنه يمكن أن يسبب ضررًا دائمًا و”لا رجعة فيه” إذا ترك دون علاج.
اقرأ أكثر: كيفية منع تورم الكاحلين في الطقس الحار بسبب “السوائل المحتبسة” مع نصائح الخبراء الست
تحدث معظم حالات النقص عندما لا تتمكن المعدة من معالجة فيتامين B12 بشكل صحيح بسبب حالة صحية كامنة، مثل أنواع مختلفة من فقر الدم التي تهاجم قدرتك على امتصاص فيتامين B12، وأحيانًا فيتامين B9 أيضًا. في حالات نادرة، يمكن أن تظهر الأعراض على الأشخاص الذين لا يتناولون الأطعمة الغنية بـ B12، مثل الأسماك والبيض، على الرغم من أنه يمكن تجنب ذلك باستخدام الفيتامينات المتعددة.
على عكس نقص الفيتامينات الأخرى، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 في كثير من الأحيان إلى تغيرات مفاجئة أو تدريجية في الصحة العقلية أو الشخصية، مما يؤدي أحيانًا إلى أعراض حادة مثل جنون العظمة الذي يتطلب علاجًا فوريًا. تشير الأبحاث إلى أن أعراض الاعتلال العصبي هذه أكثر شيوعًا لدى كبار السن ولكنها يمكن أن تؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار.
ثلاث علامات تحذيرية مبكرة تشير إلى نقص فيتامين B12
في حين أن هناك العديد من الأعراض الجسدية المرتبطة بنقص فيتامين ب12، تشير الدراسات إلى أن العرض الأكثر شيوعًا في عيادة الطبيب هو الأعراض العصبية والنفسية. هذه هي الأعراض غير الملموسة جسديًا ولكن يتم إنشاؤها بواسطة عقلك عندما يبدأ هو وجهازك العصبي في فقدان وظيفته.
أحد الأعراض العصبية الأكثر شيوعًا هو التنمل، وهي حالة تتميز بإحساس بالحرقان أو الوخز أو الحكة في أجزاء مختلفة من الجسم. يمكن أن يبدو هذا الأمر وكأنه دبابيس وإبر، وعادة ما يكون سببه مشاكل في تدفق الدم، ولكن في هذه الحالة، يعد ذلك علامة على أن جهازك العصبي يتعرض للإكراه.
الأفراد الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين قد يعانون أيضًا من ترنح، وانخفاض في المهارات الحركية الدقيقة والكلام. قد يلاحظ المرضى ذلك عند الكتابة، أو محاولة الحفاظ على التوازن، أو إذا بدأ كلامهم يتلعثم – إذا لم يكن مخطئًا في حالة أخرى، فقد يكون هذا مؤشرًا حاسمًا على أن جسمك لا يعالج B12 بشكل فعال.
والعلامة الأكثر إثارة للقلق على هذا النقص هي ما يسميه العلماء “الهذيان”. يشير هذا إلى انخفاض في الوظيفة الإدراكية العليا بسبب توقف عمليات الدماغ الرئيسية دون الحصول على فيتامين ب12 الضروري.
يمكن أن يظهر الهذيان على شكل أفكار مصابة بجنون العظمة تتعلق بالاضطهاد، أو أنماط تفكير غير منظمة، أو هلاوس سمعية وبصرية. إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فمن الضروري استشارة طبيبك العام. وفي حين أن هذه الأعراض شديدة، إلا أن اكتشافها مبكرًا قد يؤدي إلى علاجها بحقنة بسيطة.
علامات محتملة أخرى لنقص B12
مهما كان سبب نقص فيتامين ب12، فإن العديد من الأعراض هي نفسها. ومع ذلك، نظرًا لتنوع العلامات التحذيرية لنقص فيتامين ب12 وظهورها التدريجي، فقد يكون من السهل تجاهلها أو الخلط بينها وبين الحالات الأخرى.
تسرد هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) الأعراض العامة لنقص المغذيات على النحو التالي:
- التنفس السريع أو ضيق التنفس
- الصداع
- عسر الهضم
- فقدان الشهية
- الخفقان
- مشاكل في رؤيتك
- الشعور بالضعف أو التعب
- إسهال
- التهاب أو احمرار اللسان، وأحيانًا مع تقرحات الفم
- مشاكل في الذاكرة والفهم والحكم
إذا كنت تشعر بالقلق من احتمالية إصابتك بنقص فيتامين ب12، تحدث إلى طبيبك العام وسيقوم بإجراء فحص الدم. نظرًا لأن معظم الحالات تنتج عن مشكلة أساسية تؤدي إلى عدم معالجة جسمك لفيتامين B12، فإن العلاج يتضمن عادةً سلسلة من حقن فيتامين B12 التي يديرها طبيبك العام.