يمكن أن يؤدي النقص إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم علاجه
ثلاثة أعراض غير مريحة في الفم قد تعني أنك تعاني من نقص فيتامين خطير. قد لا تدرك أن القروح وغيرها من المشكلات قد تعني أنك تعاني من نقص فيتامين ب12.
ويوجد فيتامين ب12 في الكثير من المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان. يمكن أن يؤدي النقص إلى نوع من فقر الدم بالإضافة إلى مضاعفات أكثر خطورة مثل مشاكل القلب والعقم المؤقت ومشاكل في الجهاز العصبي. تشمل الأعراض الشائعة للنقص التعب وضعف العضلات.
ومع ذلك، يمكن أن تظهر الأعراض أيضًا على اللسان. وفقًا لموقع WebMD، يمكن للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين B12 اكتشاف إصابتهم بقرح على لسانهم.
يشرح: “قد تصاب بهذه القرحات على لثتك أو لسانك. وعادة ما تشفى القروح من تلقاء نفسها، ولكن من المفيد تجنب المكونات التي قد تكون مزعجة أو مؤلمة، مثل الخل والحمضيات والتوابل الحارة مثل مسحوق الفلفل الحار.
“بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية يمكن أن تخفف الألم.” تشير هيئة الصحة أيضًا إلى أن اللسان الناعم أو المتقرح يعد علامة تحذيرية على نقص فيتامين ب12.
تقول: “قد يطلق عليك طبيبك اسم التهاب اللسان الضموري”. “نتوءات صغيرة على لسانك تسمى الحليمات تبدأ في التلاشي.
“وهذا يجعلها تبدو ناعمة ولامعة نوعًا ما. يمكن أن تسببها العدوى والأدوية وغيرها من الحالات أيضًا.
“ولكن إذا لم يكن هناك ما يكفي من فيتامين B12 أو العناصر الغذائية الأخرى، فقد يكون لسانك أيضًا مؤلمًا.” وتستشهد جامعة هارفارد هيلث باللسان “المتورم والملتهب” باعتباره أحد الأعراض “المهملة”.
تقول: “يمكن أن يكون نقص فيتامين ب 12 بطيئًا في التطور، مما يتسبب في ظهور الأعراض تدريجيًا وتكثيفها بمرور الوقت. ويمكن أن يحدث أيضًا بسرعة نسبية.
“بالنظر إلى مجموعة الأعراض التي يمكن أن يسببها نقص فيتامين ب 12، يمكن التغاضي عن الحالة أو الخلط بينها وبين شيء آخر.”
تشمل العلامات الأخرى لنقص فيتامين ب12 ما يلي:
- نقص الطاقة
- دبابيس وإبر (تنمل)
- ضعف العضلات
- رؤية مضطربة
- مشاكل نفسية، والتي قد تشمل الاكتئاب والارتباك
- مشاكل في الذاكرة والفهم والحكم
تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بأن البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و64 عامًا يحتاجون إلى حوالي 1.5 ميكروجرام يوميًا من فيتامين ب12. المصادر الجيدة لفيتامين B12 هي:
- لحمة
- سمكة
- لبن
- جبن
- بيض
- بعض حبوب الإفطار المدعمة
- مارميت
من الممكن أيضًا الحصول على مكملات فيتامين ب12 من الصيدليات، أو قد يصف لك الطبيب العام دورة من الحقن إذا لم تكن قادرًا على امتصاص فيتامين ب12 بنفسك بشكل صحيح.