يمكن أن يكون الشخير بصوت عالٍ علامة تحذيرية على انقطاع التنفس أثناء النوم، وهي حالة خطيرة حيث يتوقف تنفسك ويبدأ أثناء النوم. ومع ذلك، يقول العلماء إن الطعام الذي تتناوله يمكن أن يقلل من المخاطر
قد يكون الشخير بصوت عالٍ مصدر إزعاج لشريكك، ولكنه قد يكون أيضًا علامة تحذير لمشكلة أكثر خطورة.
يُعتقد أن انقطاع التنفس أثناء النوم، حيث يتوقف التنفس ويبدأ أثناء النوم، يؤثر على مليار شخص على مستوى العالم. يمكن أن تؤثر الحالة المنهكة على المهام اليومية البسيطة، حيث يمكن أن يؤدي النوم المتقطع إلى التعب الشديد.
لكن انقطاع التنفس أثناء النوم يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل أخرى بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني وأمراض القلب. وبصرف النظر عن الشخير العالي، تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن الاستيقاظ كثيرًا أثناء الليل، وإصدار أصوات “لهث أو شخير أو اختناق” أثناء نومك – وملاحظة توقف التنفس وبدءه، كلها علامات على انقطاع التنفس أثناء النوم. ومع ذلك، فإن التغيير في النظام الغذائي يمكن أن يقلل من المخاطر الخاصة بك.
غالبًا ما يُنصح بإنقاص الوزن وممارسة التمارين الرياضية لأولئك الذين يعانون من هذه الحالة، لكن دراسة جديدة بحثت في آثار تناول نظام غذائي نباتي. آسف أيها الشخير المتسلسل، هذا يعني عدم تناول اللحوم، أو منتجات الألبان، أو البيض.
وشملت الدراسة، التي نشرت في ERJ Open Research، 14210 شخصًا قدموا معلومات على مدار 24 ساعة حول ما يأكلونه. تم تقسيم المجموعات الغذائية إلى ثلاث فئات: الأطعمة النباتية الصحية (مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات والفواكه)، والأطعمة النباتية الأقل صحية (بما في ذلك الحبوب المكررة والمشروبات السكرية) والأطعمة الحيوانية (الألبان والبيض واللحوم والمأكولات البحرية). وقام المشاركون أيضًا بملء الاستبيانات لمعرفة ما إذا كانوا يعانون من توقف التنفس أثناء النوم.
ووجد الباحثون أن أولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا نباتيًا صحيًا كانوا أقل عرضة للإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم بنسبة 19% مقارنة بأولئك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا أقل صحة، ولكنه لا يزال يعتمد على النباتات. أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا إلى حد كبير كانوا أيضًا أقل عرضة للخطر، وفقًا لـ News Medical.
هل تريد إرسال آخر الأخبار الصحية ونصائح اللياقة البدنية مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك؟ قم بالتسجيل لدينا النشرة الصحية
ولاحظت الدراسة أيضًا أن تأثيرات النظام الغذائي الصحي القائم على النباتات كانت أكبر لدى الرجال، وهو ما يقول الباحثون إنه يؤكد أهمية “التدخلات الغذائية الشخصية”. يقول الدكتور يوهانس ميلاكو من جامعة فلندرز، الذي قاد الدراسة، إن النتائج تسلط الضوء على “أهمية جودة نظامنا الغذائي” في إدارة مخاطر انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم.
وأضاف: “هذا البحث لا يخبرنا عن سبب أهمية النظام الغذائي، ولكن من الممكن أن النظام الغذائي الصحي القائم على النباتات يقلل من الالتهابات والسمنة. وهذه هي العوامل الرئيسية في خطر انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم. الأنظمة الغذائية الغنية بالمكونات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ، وانخفاض العناصر الغذائية الضارة، يمكن أن يؤثر على كتلة الدهون، والالتهابات، وحتى قوة العضلات، وكلها ذات صلة بالمخاطر.
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من انقطاع التنفس أثناء النوم، اتصل بطبيبك. قد تحتاج إلى النوم باستخدام جهاز CPAP أو إحالتك إلى عيادة النوم.
هل لديك قصة للمشاركة؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected]