تهدئة السعال العنيد و”الشائك” من خلال عملية بسيطة مكونة من 5 خطوات

تعد نوبات السعال أحد الأعراض الشائعة لنزلات البرد والأنفلونزا، ولكن قد يكون من الصعب التخلص من الإحساس بالوخز. شاركت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) خدعة بسيطة للوقاية من السعال المسبب للذعر

مع انتشار أمراض الجهاز التنفسي، لا يوجد شيء أسوأ من السعال الشائك الذي يزحف من العدم، خاصة إذا كنت في العمل أو في المدرسة.

يحدث السعال المسبب للذعر، والمعروف باسم السعال الانتيابي، عندما يشعر الجسم بوجود مادة مهيجة في الشعب الهوائية، مثل المخاط أو البكتيريا. وغالبًا ما يكون مصحوبًا بألم في الصدر وصعوبة في التنفس واحتقان بالأنف، كما توضح بوي هيلث.

قال مايكل هاناك، دكتوراه في الطب، وهو أستاذ مساعد في طب الأسرة في المركز الطبي بجامعة راش في شيكاغو، لصحيفة صحة المرأة: “(أ) للسعال أسباب عديدة، تتراوح من مرض فيروسي شائع إلى الربو أو الحساسية الموسمية إلى مشاكل صحية أكثر أهمية، مثل مثل أمراض الرئة المزمنة، أو قصور القلب الاحتقاني، أو حتى السرطان”.

وأشار الدكتور هناك إلى أن السعال المستمر يمكن أن يحدث أيضًا بسبب محفزات بيئية، مثل الغبار والعفن والملوثات الأخرى، بالإضافة إلى التنقيط الأنفي الخلفي وتهيج الرئة. من الشائع أن يأخذ الناس نفسًا كبيرًا بعد السعال، لكن هيئة الخدمات الصحية الوطنية تحذر من أن هذا “يغذي” الأعراض.

توضح الهيئة الصحية أن كل نفس سيزيد من تهيج الرئتين والحلق، مما قد يؤدي إلى تفاقم السعال. ولحسن الحظ، شاركت هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) أهم نصائحها لمنع السعال الذي لا يمكن السيطرة عليه، خاصة عندما تبدأ العلامات التحذيرية في الظهور.

كيفية الوقاية من نوبة السعال

1. بمجرد أن تشعر بدغدغة في حلقك، أو بمجرد السعال، ضع يدك على فمك وابتلعها مرة واحدة

2. ثم احبس أنفاسك لبضع ثوان

3. عندما تبدأ في التنفس مرة أخرى، خذ أنفاسًا بطيئة وسلسة لمدة 30 ثانية على الأقل، مع وضع يدك على فمك.

4. استمر في إخبار نفسك أنك لن تسعل

5. تتضمن الخطوة الأخيرة أخذ نفس سلس وطبيعي من خلال أنفك ورفع يدك عن فمك

وتنصح هيئة الصحة بتكرار هذه العملية حتى تهدأ الدغدغة. وقد حددت هيلثلين العديد من العلاجات المنزلية لنوبات السعال، وتشمل:

• شرب ما لا يقل عن 64 أوقية من الماء يوميا للبقاء رطبا

• استخدام جهاز ترطيب للحفاظ على رطوبة الشعب الهوائية، مما قد يساعد على إذابة المخاط وتسهيل عملية السعال

• تجنب المنتجات ذات الروائح الثقيلة مثل بخاخات معطرات الجو والشموع والكولونيا والعطور

• الغرغرة بالماء المملح

يمكن أن يكون السعال العنيد علامة تحذيرية لشيء أكثر خطورة، مثل الالتهاب الرئوي أو السل، لذلك من المهم مراقبة الأعراض. توصي Healthline بزيارة الطبيب إذا كنت تعاني من العلامات الحمراء التالية:

• إذا استمرت نوبات السعال لفترة أطول من أسبوع وأصبحت متكررة أو عنيفة بشكل متزايد

• سعال الدم

• القيء

• عدم القدرة على التنفس أو التنفس بسرعة

• تحول لون الشفاه أو اللسان أو الوجه أو أي جلد آخر إلى اللون الأزرق

• فقدان الوعي

• حمى

• قشعريرة