وفقًا للدراسات، يتم حث الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بهشاشة العظام أو المصابين بهشاشة العظام على إضافة فاكهة واحدة إلى نظامهم الغذائي اليومي للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالكسور.
عند الحديث عن الحفاظ على عظامك قوية وصحية، يفترض الكثير من الناس تلقائيًا أن تناول منتجات الألبان، مثل الحليب أو الزبادي، سيكون وسيلة رائعة لتعزيز صحة عظامك بسبب كمية الكالسيوم الموجودة في هذه المنتجات. لكن الدراسات وجدت الآن أن ثمرة واحدة تعمل بشكل أفضل في حماية صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
يعاني أكثر من ثلاثة ملايين شخص في المملكة المتحدة من هشاشة العظام، وتشير تقديرات الجمعية الملكية لهشاشة العظام إلى أن الرقم أقرب إلى 3.5 مليون. تؤثر هذه الحالة بشكل غير متناسب على النساء، خاصة بعد انقطاع الطمث، ولكنها تؤثر أيضًا على الرجال.
يعد فقدان كثافة العظام جزءًا طبيعيًا من عملية الشيخوخة. يفقد بعض الأشخاص كثافة العظام بشكل أسرع بكثير من المعتاد. وهذا يمكن أن يؤدي إلى هشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.
إذا تم تشخيص إصابتك بهشاشة العظام، أو اكتشفت أن كثافة عظامك منخفضة، فقد يُطلب منك البدء في تناول الأدوية الموصوفة طبيًا والتي ستساعد في تقوية عظامك. بالإضافة إلى ذلك، فإن أفضل شيء هو تجنب المواقف عالية الخطورة التي قد تصاب فيها بالكسر.
ومع ذلك، أظهرت إحدى الدراسات المنشورة في عام 2022 أن إضافة فاكهة واحدة إلى نظامك الغذائي كل يوم يمكن أن يساعد في تعزيز كثافة عظامك، ومنع حدوث أي كسور.
انتقل إلى TikTok لمشاركة هذه الأخبار، ومضى طبيب الطب المهني والبيئي المعتمد، الدكتور أشلي إنيدي، من سان دييغو، في شرح ملخص الدراسة، التي نظرت في العديد من المرضى على مدار عام واحد.
وقالت في بداية الفيديو: “الخوخ يحافظ على كثافة العظام المعدنية. أظهرت دراسة حديثة أنه يمكن أن يساعد”.
ومضت قائلة إن تناول 50 جرامًا فقط من البرقوق يوميًا، أي ما يعادل خمسة إلى ستة حبات من البرقوق، يمكن أن يساعد في منع فقدان كثافة المعادن في العظام في الورك لدى النساء بعد انقطاع الطمث. واقترحت الدراسة أيضًا أن البرقوق يمكن أن يكون وسيلة غذائية طبيعية لتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج.
وقالت: “هذا مهم بشكل خاص بالنسبة للنساء غير القادرات على تناول الأدوية الموصوفة”، قبل أن تقول إنها قد تساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بكسور الورك.
ما هي هشاشة العظام؟
العظام هي أنسجة ديناميكية تجدد نفسها باستمرار. ومع ذلك، مع تقدمنا في السن، تتباطأ هذه العملية، ويتم تكسير العظام القديمة بشكل أسرع من تكوين العظام الجديدة. يؤدي هذا الخلل إلى حالات مثل هشاشة العظام.
في حين أن الأدوية متاحة لعلاج هشاشة العظام، فإن العديد من النساء يختارن عدم تناولها، مما يجعل تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة أكثر أهمية.
البديل الطبيعي المحتمل الذي يجب أخذه في الاعتبار هو البرقوق، الذي يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا مثل البوليفينول. قد تساعد هذه المركبات في مقاومة الالتهابات في الجسم، وهي عملية مرتبطة بفقدان العظام.