تناول الفاكهة الخضراء يمكن أن يقلل من الكوليسترول في الدم ويعزز وظيفة القلب

تكلف أقل من 30 بكسل لكل منهما ، فقد ثبت أن الفاكهة تقلل من الكوليسترول “السيئ” في الجسم وتوقف قلب “قاسي” أيضًا.

يمكن أن تكون الفاكهة الخضراء حلاً طبيعيًا لتقليل مستويات الكوليسترول. اكتشف الخبراء أن الأمر قد ينجح العجائب من خلال تعزيز قلبك ووقف المواد الضارة من التعثر في شرايينك.

غالبًا ما تكون التغييرات الغذائية هي التغيير الرئيسي الأكثر تشخيصًا في الكوليسترول في الكوليسترول الذي يحتاجون إلى إجراء تحسينات كبيرة ، إما بدون دواء أو قبل اللجوء إليه. في حين أن البشر يحتاجون إلى بعض الكوليسترول في الدم وإنتاج هرمونات أساسية ، فإن الفشل في الحفاظ على مستويات الكوليسترول المتوازن يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة.

ارتفاع الكوليسترول في الكوليسترول هو نتيجة للكوليسترول LDL “السيئ”. غالبًا ما يطلق عليه اسم “قاتل صامت” حيث لا توجد أعراض عادةً حتى يؤدي إلى حدوث ظروف صحية مزمنة مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.

نظرًا لأنه لا يتم اكتشافه في كثير من الأحيان دون اختبار ، يمكن أن يتراكم ببطء في الشرايين مع مرور الوقت ، مما يؤدي إلى مضاعفات شديدة. يمكن أن يساعد تبديل الأطعمة الدهنية مع المزيد من الفواكه والخضروات في تقليل الكوليسترول.

يوصي الخبراء أيضًا بتنفيذ هذه التغييرات إلى جانب زيادة النشاط البدني ، والحد من استهلاك الكحول. يُنصح الناس بالتخلي عن التدخين وأتناول أي أدوية موصوفة (مثل الستاتين).

ارتبطت الكمثرى بالحفاظ على الصحة العامة لقلوبنا وتعزيزها. لذلك ، قد يكون من المفيد دمج هذه الفاكهة الخضراء الواضحة في نظامك الغذائي ، إما كوجبة خفيفة أو داخل وجباتك ، وفقًا لتقارير Surrey Live.

Aldi يبيع عبوات من الكمثرى لرخيصة إلى حد ما. لقد نضج السوبر ماركت في مؤتمر Home Pears في حزم من خمسة مقابل 1.49 جنيه إسترليني فقط ، والذي يعمل في أقل من 30 نقطة لكل منهما.

ماذا تفعل الكمثرى للمساعدة في تعزيز صحة القلب؟

تأتي القوة الوقائية للكثرى من ثروتهم من الفلافونويد المفيد والبوتاسيوم ، والتي تساعد في ضغط الدم وإدارة الكوليسترول. مضادات الأكسدة الموجودة داخل ، وخاصة كيرسيتين في الجلد ، ومحاربة الالتهاب وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب.

قد تقلل مضادات الأكسدة البروسيانيدين من الكمثرى أيضًا من تصلب أنسجة القلب ، ومستويات مقطوعة من الكوليسترول LDL (السيئ) ، وتعزيز الكوليسترول HDL (جيد). معبأة بحوالي 3G من الألياف الغذائية ، إلى حد كبير مثل البكتين ، إنها رائعة لنظامك الغذائي أيضًا.

كتب AARP أن “البكتين يساعد في خفض الكوليسترول LDL عن طريق طرده من الجسم قبل امتصاصه”. تعد الكمثرى واحدة من أفضل مصادر البكتين ، مقارنةً بالتفاح والبرتقال والليمون والجريب فروت والفواكه الشائعة الأخرى.

هل الكمثرى آمنة للجميع لتناول الطعام؟

الكمثرى آمنة بشكل عام لتضمينها في نظامك الغذائي دون أي مشاكل صحية. ومع ذلك ، لن يكون الجميع على ما يرام مع تناول هذه الثمار.

قد يكون لدى أي شخص لديه حساسية من حبوب اللقاح بيرش ردود فعل على الفواكه المختلفة ، بما في ذلك الكمثرى والتفاح والخوخ والمشمش والكرز والخوخ والكيوي والنيكتارين والفراولة. يمكن أن تتراوح شدة الحساسية على نطاق واسع ، مع وجود أعراض محتملة:

• سيلان الأنف أو العطس
• ألم أو حنان حول خديك أو عينيك أو جبهتك
• السعال أو الصفير أو ضيق التنفس
• جلد حكة أو طفح جلدي مرفوع (خلايا)
• إسهال
• الشعور أو المرض
• عيون منتفخة أو شفاه أو فم أو حلق

أولئك الذين يأكلون كمية كبيرة من الكمثرى في GO واحدة يمكن أن يعانون من أعراض مماثلة لأعراض متلازمة القولون العصبي. وذلك لأن البعض قد يجد أنه من الصعب هضم الفركتوز والسوربيتول (السكريات الطبيعية) الموجودة في الكمثرى.

في جرعات صغيرة ، مثل واحدة أو اثنين من الكمثرى في اليوم ، يمكن لجسمك أن يبدأ تدريجياً في جني فوائد هذه الفاكهة الطازجة. إذا كنت قلقًا بشأن إضافة شيء جديد إلى نظامك الغذائي (وتخطط للحفاظ عليه بانتظام) ، فتحدث مع طبيبك للحصول على المشورة.