توصلت دراسة جديدة إلى عدد من الطرق التي يمكن للأشخاص من خلالها المساعدة في تجنب الإصابة بالسرطان، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الكثير من التمارين الرياضية والحد من كمية الوجبات السريعة المستهلكة.
أظهرت دراسة جديدة أن البريطانيين الذين يأملون في تجنب الإصابة بالسرطان قد تم نصحهم بعدد من خيارات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في تجنب خطر الإصابة بالمرض.
اختبر باحثون من جامعة نيوكاسل الإرشادات التي نفذها سابقًا الصندوق العالمي لأبحاث السرطان (WCRF) والمعهد الأمريكي لأبحاث السرطان (AICR). وباستخدام بيانات من 94778 شخصًا بالغًا بمتوسط عمر 56 عامًا، تم تسجيل كل مشارك على أساس التزامه بالتوصيات من أصل سبعة. كما تم تتبع بيانات تسجيل السرطان لتتبع تشخيصات السرطان خلال فترة الدراسة التي استمرت ثماني سنوات.
ووجد الباحثون أن الالتزام الأكبر بالتوصيات أدى إلى انخفاض خطر الإصابة بالسرطان، ولكل توصية التزم بها المشاركون، انخفضت فرصة إصابتهم بالسرطان بنسبة سبعة في المائة، وفقًا لتقارير Express.co.uk.
وفي وقت سابق من هذا الشهر حذرت دراسة من أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يواجهون خطرا متزايدا للإصابة بأربعة أنواع من السرطان. وجد الباحثون أن زيادة الوزن تعني أنك أكثر عرضة للإصابة بأورام الأمعاء والكلى والبنكرياس والمبيض.
نظرت الدراسة الأخيرة، التي نشرت في مجلة BMC Medicine، في البيانات الصحية لأكثر من 577000 شخص بالغ وبحثت في العلاقة بين مؤشر كتلة الجسم وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب والأوعية الدموية. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل السكتة الدماغية، هم أكثر عرضة للإصابة بالسرطان، وخاصة في الأمعاء والثدي والكبد.
وقال العلماء إن منع السمنة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض أكبر في خطر الإصابة بالسرطان بين الأشخاص الذين يعانون أيضًا من أمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بعامة السكان. وقالت الدكتورة هيلين كوركر، من الصندوق العالمي لأبحاث السرطان: “نحن نعلم بالفعل أن السمنة عامل خطر مهم للإصابة بالسرطان.
“لكن هذه النتائج المذهلة تظهر أن الخطر يختلف اعتمادًا على ما إذا كان الأشخاص مصابين أيضًا بأمراض القلب والأوعية الدموية. والحفاظ على وزن صحي يمكن أن يقدم فوائد أكبر لمجموعات معينة.”
خيارات نمط الحياة العشرة التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان:
- 1. البقاء عند الحد الأدنى من نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي
- 2. ساعتين ونصف من التمارين الرياضية أسبوعياً
- 3. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على 30 جرامًا على الأقل من الألياف وخمس حصص على الأقل من الفواكه والخضروات يوميًا
- 4. الحد من الوجبات السريعة
- 5. لا تتناول أكثر من ثلاث حصص من اللحوم الحمراء في الأسبوع
- 6. تجنب المشروبات المضاف إليها السكر
- 7. لا يوجد كحول
- 8. الابتعاد عن المكملات الغذائية للوقاية من السرطان
- 9. الرضاعة الطبيعية إذا أمكن لمدة ستة أشهر
- 10. اتبع نصيحة الطبيب بعد تشخيص السرطان