قد تعرض نفسك للخطر كل يوم ولا تعرف ذلك
يُنصح الأشخاص الذين يجلسون أو يعبرون أرجلهم لفترات طويلة بتجنب هذه العادة قدر الإمكان. تحذر المؤسسة من الجلطة من أنه سواء كنت في منزلك أو خارجها ، فإن عبور ساقيك يمكن أن يقيد تدفق الدم المناسب في ساقيك.
يؤكدون أن الحفاظ على الدورة الدموية هو مفتاح منع جلطات الدم. كما يلاحظون أن الأشخاص الذين عانوا من قبل تجلط الوريد العميق (DVT) معرضون لخطر أكبر لتطويره مرة أخرى من أولئك الذين لم يعانون من هذه الحالة.
ولكن بغض النظر عما إذا كنت قد حصلت عليه أم لا ، يحذر الخبراء من أنه يجب ألا تجلس لفترة طويلة وإذا أمكن ، حاول الاستيقاظ والتجول كل ساعتين. حتى عند الجلوس ، يجب أن تهدف إلى ممارسة تمارين إصبع القدم وتدافع قدميك.
وقالت المجموعة: “التمرين يزيد من الدورة الدموية ، ويقلل من التورم ، ويساعدك على الشعور بالانشارة. قد يزيد التمارين الرياضية من وظيفة الرئة بعد PE (الانسداد الرئوي).”
ما هي علامات وأعراض DVT؟
- تورم ، عادة في ساق واحدة
- ألم الساق أو الحنان
- لون الجلد المحمر أو المزرق
- ساق دافئة للمس
إذا كنت تعاني من تورم ، فمن الطبيعي أن تستمر في الساق لبعض الوقت. يمكن أن يساعد ارتداء جوارب الضغط في تعزيز الدورة الدموية ، وتقليل التورم ، وتقليل خطر الإصابة بالمضاعفات المتعلقة بـ DVT.
ما هي علامات التحذير من الانسداد الرئوي (PE أو جلطة الدم في الرئة)؟
- الضيق المفاجئ في التنفس
- ألم في الصدر حاد أو طعن وقد يزداد سوءًا مع كل نفس
- معدل ضربات القلب السريع
- السعال غير المبرر ، وأحيانًا مع المخاط الدموي
- PE هي حالة طوارئ طبية ويجب أن تسعى للحصول على عناية طبية على الفور
ما الذي يجب أن أتوقعه بعد الانسداد الرئوي (PE)؟
تنصح توقف الجلطة بأن تجربة قصر التنفس وألم الصدر المعتدل أو الضغط أمر شائع. هذه الأعراض عادة لا تسبب القلق ، لذلك حاول ألا تقلق.
قد تعاني أيضًا من الألم “عندما تمارس نفسك أو أثناء النشاط البدني أو كلما كنت تأخذ نفسًا عميقًا. يضيء ضيق التنفس في الوقت المناسب ، ويساعدك التمرين على استخدام أنفاسك بشكل أكثر كفاءة.”
ما هو خطر DVT؟
يختلف مستوى المخاطر المتزايدة بناءً على التاريخ الطبي للشخص ويتضمن عوامل مثل:
- تاريخ العائلة من جلطات الدم
- موقع الجلطة
- أي جلطات سابقة أو اضطرابات تخثر
- محددة “المشغلات ، مثل الاستشفاء تدوم أكثر من ثلاثة أيام ، والجراحة ، واستبدال الركبة أو الورك ، وصدمة كبيرة”
كيفية منع جلطات الدم
لتقليل المخاطر قدر الإمكان ، حاول أن تأخذ فترات راحة منتظمة ، خاصة خلال رحلات السيارات الطويلة. يمكنك القيام بذلك عن طريق التوقف كل ساعة للخروج والتجول لبضع دقائق.
إذا كنت تطير أو تسافر بالقطار أو الحافلة ، فاختر مقعد مع مساحة إضافية للأرجل ، إذا كنت تستطيع أن تحب صف الممر أو الخروج. يجب عليك أيضًا بذل جهد للسير لأعلى ولأسفل في الممر عندما يكون من الآمن القيام بذلك.
إذا لم تتمكن من الخروج إلى الممر ، فجرّب تمارين إصبع القدم ودوائر القدم أثناء الجلوس للحفاظ على تدفق دمك. تخلص المؤسسة: “من الجيد أيضًا ارتداء جوارب الضغط باستمرار إذا كان لديك DVT ، ويشمل ذلك أثناء السفر.
“ارتدي ملابس مزودة بالزيادة ، وشرب الكثير من الماء. أحيانًا يقترح طبيبك جرعة من الهيبارين منخفض الوزن الجزيئي قبل السفر الطويل.”