الخرف هو مجموعة من الأعراض ذات الصلة المرتبطة بانخفاض مستمر من أداء الدماغ ، مع أنواع مختلفة وأسباب عديدة. العمر هو أكبر عامل خطر للخرف
حدد العلماء ثلاثة تمارين مباشرة يمكن تنفيذها أثناء الجلوس في مكتب ، مما قد يساعد في خفض خطر الخرف. تشير الأرقام من مايو 2024 إلى أن ما يقرب من مليون البريطاني يتأثرون بالحالة. يشمل الخرف مجموعة من الأعراض المرتبطة بالتراجع التدريجي لوظيفة الدماغ ، مع أنواع مختلفة وأسباب متعددة.
يعتبر العمر العامل الأكثر أهمية في الخطر للخرف ، وهو مصدر قلق تضخمه السكان المسنين المتزايدون في بريطانيا. وتشمل العوامل الأخرى المساهمة الاستعداد الوراثي ، والقضايا الصحية المزمنة ، وخيارات نمط الحياة مثل استهلاك الكحول أو التدخين – والجوانب المتعلقة بالجنس والجنس.
اقرأ المزيد: يسارع أصحاب الحيوانات الأليفة للمطالبة بمعالجة السلع البراغيلية الحرة حيث ترى الموجة الحرارية في المملكة المتحدة تصاعد الآفات
مع التقديرات التي تقدر أن حوالي 1.4 مليون شخص سيعيشون مع الخرف بحلول عام 2040 ، فإن اتخاذ خطوات لمنع هذا المرض المنهك هو أكثر أهمية من أي وقت مضى.
كيف يمكنني منعه؟
الاحتياطي المعرفي هو عنصر آخر يؤثر على خطر الخرف. إنه يمثل قدرة الدماغ على الاستمرار في العمل على الرغم من وجود المرض.
يوضح الزهايمر. تقارير بريستول لايف.
تنص المنظمة على: “كلما زاد الاحتياطي المعرفي الذي يتمتع به الشخص ، كلما طال أمراض أي أمراض في دماغه للتسبب في مشاكل في المهام اليومية. وهذا يعني أن الأشخاص الذين لديهم احتياطي إدراكي أكبر يمكن أن يؤخروا الحصول على أعراض الخرف. الأشخاص الذين لديهم احتياطي إدراكي أصغر معرضون لخطر الإصابة بالخرف في حياتهم”.
تشير الدراسة إلى ثلاثة عوامل مساهمة في الاحتياطي المعرفي المتناقص: الإنهاء المبكر للتعليم ، وعدم تعقيد الوظيفة ، والانسحاب الاجتماعي. وبالتالي ، فإن الحفاظ على خفة الحركة العقلية هو جوهر.
ثلاثة تمارين
حدد الخبراء في Zest ثلاثة تمارين تهدف إلى تعزيز حدة عقلك:
1. سلالم الإبهام – ابدأ عن طريق لمس الإبهام والخنصر معًا من جهة ، وإصبع الإبهام والفهرس من جهة أخرى ، ثم نقل الإبهام في وقت واحد في اتجاهات معارضة على طول الأصابع.
2.
3. دوائر معاكسة – ارسم في وقت واحد دوائر في اتجاه عقارب الساعة بيد واحدة وعكس اتجاه عقارب الساعة مع الآخر.
علق أخصائي Zest قائلاً: “أظهرت الأبحاث أن الجمع بين التحدي العقلي مع الحركة يبني الاحتياطي المعرفي ويعرف أيضًا باسم المخزن المؤقت لمرونة عقلك ضد الشيخوخة والمرض. إنه ليس علاجًا ، لكنه قد يساعد في حماية عقلك بمرور الوقت.
وأضاف “هذه التمارين الثلاثة يمكن أن تقلل من خطر الخرف”.
يسرد NHS أعراض الخرف الأكثر انتشارًا على النحو التالي:
تشمل الأعراض الرئيسية للخرف التي حددها NHS فقدان الاهتمام بالهوايات المألوفة ، والقضايا المتعلقة بالإدارة السلوكية أو العاطفية ، والتحديات التي تواجهها في البيئات الاجتماعية ، وعدم الاهتمام في العلاقات والأنشطة الاجتماعية.
وفقًا لموقع NHS ، “يمكن للأشخاص الذين يعانون من الخرف أن يفقدوا اهتمامهم بأنشطتهم المعتادة ، وقد يواجهون مشاكل في إدارة سلوكهم أو عواطفهم. قد يجدون أيضًا مواقف اجتماعية صعبة ويفقدون الاهتمام بالعلاقات والتواصل الاجتماعي.
“قد تتغير جوانب شخصيتهم ، وقد تفقد التعاطف (التفاهم والرحمة). قد يرى الشخص المصاب بالخرف أو يسمع أشياء لا (الهلوسة وأصوات السمع).
“نظرًا لأن الأشخاص الذين يعانون من الخرف قد يفقدون القدرة على تذكر الأحداث ، أو لا يفهمون تمامًا بيئتهم أو مواقفهم ، فقد يبدو الأمر كما لو أنهم لا يقولون الحقيقة أو يتجاهلون المشكلات عن عمد”.