وفقًا لنصيحة هيئة الخدمات الصحية الوطنية، يجب أن تحاول إبقاء منزلك دافئًا فوق درجة حرارة معينة خلال أشهر الشتاء لتجنب تعريض نفسك لخطر المشكلات الصحية.
يعد الحفاظ على دفء منزلك خلال فصل الشتاء أمرًا مهمًا لصحتك، ويقول خبراء هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن هناك درجة حرارة واحدة لا ينبغي أن ينخفض منظم الحرارة الخاص بك عنها.
حذر مكتب الأرصاد الجوية من أن درجات الحرارة ستنخفض بشدة في نهاية هذا الأسبوع، مما يشير إلى نهاية “الصيف الهندي” الذي استمتعت به جميع أنحاء المملكة المتحدة خلال الأسابيع الأخيرة. توقعت مديرية الأرصاد الجوية الوطنية، أن يكون الطقس يوم السبت أكثر برودة، مع انخفاض درجات الحرارة إلى ما دون معدلاتها لمثل هذا الوقت من العام.
يُنصح البريطانيون أيضًا بالحفاظ على البرولي في متناول اليد حيث من المتوقع هطول أمطار خلال عطلة نهاية الأسبوع وحتى الأسبوع المقبل، خاصة في الشمال حيث من المتوقع هطول الأمطار لفترات أطول.
ويحذر مكتب الأرصاد الجوية من أن الطقس من المرجح أن يكون “متقلبا” في الأيام المقبلة، مع خطر تشكل ضباب متجمد أثناء الليل في الشمال ونوبات باردة طوال الأسبوع. مع انخفاض درجات الحرارة، قد تشعر العديد من الأسر أن الوقت قد حان للاستسلام والبدء في تشغيل التدفئة لمواجهة ليالي الخريف الباردة. ولكن في حين أن الآخرين من المحتمل أن يترددوا في ضبط منظم الحرارة في محاولة لتوفير فواتير الطاقة الباهظة، فمن المهم التحقق من الحد الأدنى لدرجة الحرارة التي تم ضبط التدفئة عليها، لأن ضبطها على مستوى منخفض للغاية قد يضر بصحتك.
وفقًا لـ NHS ووكالة الأمن الصحي في المملكة المتحدة (UKHSA) وAge UK، يجب عليك تدفئة منزلك إلى 18 درجة مئوية على الأقل للحماية من البرد. هذا هو الحال بشكل خاص إذا لم تكن كثير الحركة، أو كان عمرك 65 عامًا أو أكثر، أو كنت تعاني من حالة صحية، مثل أمراض القلب أو الرئة. يمكن أن يساعد الحفاظ على الدفء خلال الأشهر الباردة في تجنب أمراض الطقس الشتوي السيئة مثل نزلات البرد والأنفلونزا، بالإضافة إلى المشاكل الصحية الأكثر خطورة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية والالتهاب الرئوي والاكتئاب.
تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) إنه يجب الحفاظ على درجة حرارة منزلك مريحة، والتي يجب أن لا تقل عن 18 درجة مئوية في الغرف التي تستخدمها بانتظام، مثل الصالة أو غرفة النوم. وتضيف الخدمة الصحية أن الأسر التي لديها أطفال يجب أن تقوم بتدفئة الغرف بين 16 و 20 درجة مئوية أثناء نومهم للمساعدة في تقليل خطر متلازمة موت الرضع المفاجئ.
كيف تحافظ على دفء منزلك وتوفر المال؟
نظرًا لأن تكلفة المعيشة تضغط على ميزانيات الأسرة، فهناك تغييرات بسيطة أخرى يمكنك إجراؤها للمساعدة في الحفاظ على دفئك أنت ومنزلك خلال فصل الشتاء. تقترح هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) سحب ستائرك عند الغسق وإبقاء الأبواب مغلقة لمنع تيارات الهواء – يعد تركيب حواجز تيار الهواء طريقة رخيصة وسهلة نسبيًا لحبس الحرارة في منزلك.
تأكد من إبقاء نوافذ غرفة نومك مغلقة ليلاً وارتداء عدة طبقات من الملابس الرقيقة، لأن ذلك سيحفظ لك الماء أكثر من طبقة واحدة سميكة. إن تناول الكثير من الطعام وتناول المشروبات الساخنة سيساعد أيضًا في الحفاظ على درجة حرارة جسمك مرتفعة حتى لا تضطر إلى استخدام منظم الحرارة كثيرًا.
* تم استخدام أداة الذكاء الاصطناعي لإضافة طبقة إضافية إلى عملية التحرير لهذه القصة. يمكنك الإبلاغ عن أي أخطاء إلى [email protected]