وجدت دراسة أن ممارسة الرياضة بعد هذا العمر يمكن أن تحسن القدرة البدنية بنسبة تصل إلى 10%.
أخيراً، كشفت دراسة استمرت 47 عاماً عن نتائجها؛ العثور على العمر الدقيق الذي يصل فيه الأشخاص إلى ذروة مستويات اللياقة البدنية، وكذلك متى يبدأ هذا في الانخفاض. وفي تطور مشجع، اكتشف الباحثون أيضًا أن الأمر لم ينته بعد في هذا العمر، حيث لا يزال البالغون الذين يبدأون ممارسة الرياضة في وقت لاحق من حياتهم قادرين على تحسين قدراتهم البدنية بنسبة تصل إلى 10%.
ووجد البحث أن اللياقة البدنية تبدأ في الانخفاض عند سن 35 عاما، أي في وقت أبكر بكثير مما يعتقده البعض. وجدت دراسة معهد كارولينسكا أن القدرة البدنية والقدرة على التحمل العضلي بلغت ذروتها بين سن 26 و36 عامًا لكل من الرجال والنساء.
ولكن، بعد سن 35 عامًا، بدأت اللياقة البدنية والقوة في الانخفاض بغض النظر عن مقدار التمارين التي يمارسها الشخص. وحذرت الدراسة من أن الأشخاص الذين يعانون من أنماط حياة خاملة قد يعانون من انخفاض كبير في الوظائف البدنية بعد وصولهم إلى ذروة لياقتهم البدنية.
ارتبط النشاط البدني، سواء بدأ ذلك في سنوات المراهقة أو في مرحلة البلوغ، بنتائج أفضل. بين سن 35 و63 عامًا، انخفضت القدرة البدنية بنسبة تصل إلى 48%. بدأ هذا التدهور تدريجيًا، لكنه بدأ يتسارع مع التقدم في السن.
وعلى الرغم من هذه النتيجة، اكتشف الباحثون مفاجأة مشجعة. كان الأشخاص الذين بدأوا ممارسة الرياضة خلال هذه السنوات قادرين على زيادة قدراتهم البدنية بحوالي 5 إلى 10٪. وهذا يؤكد أن التمارين الرياضية لا تزال عنصرًا حيويًا للحياة الصحية في كل الأعمار.
وقالت ماريا فيسترستال، المحاضرة في قسم الطب المخبري والمؤلفة الرئيسية للدراسة: “لم يفت الأوان بعد لبدء الحركة. تظهر دراستنا أن النشاط البدني يمكن أن يبطئ تراجع الأداء، حتى لو لم يتمكن من إيقافه تماما”.
“الآن سنبحث عن الآليات الكامنة وراء وصول الجميع إلى ذروة أدائهم في سن 35 عامًا، ولماذا يمكن للنشاط البدني أن يبطئ فقدان الأداء ولكن لا يوقفه تمامًا”.
اقرأ المزيد: يموت طفل حديث الولادة بسبب الإنتان بعد أن فشل الأطباء في إيقاظ الأم الحامل للمراقبةاقرأ المزيد: “كنت أكبر أم في الملعب واضطررت إلى الحصول على موسع حزام للمنتزه الترفيهي”
وتأمل الدراسة، التي نُشرت في مجلة Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle، في تقديم نظرة نادرة طويلة المدى حول كيفية تغير القدرة البدنية للجسم على مدار عقود. واكتشفت الدراسة أيضًا أن الحصول على شهادة جامعية يرتبط بشكل إيجابي بالقدرة الهوائية والتحمل العضلي.
شرع الباحثون في البداية في معرفة ما إذا كان التدهور العضلي الهيكلي الذي يبدأ معظم الأشخاص في الشعور بأعراضه في الستينيات من العمر قد يكون ناجمًا بالفعل عن عمليات الأنسجة الأساسية قبل عقود من الزمن. بمعنى آخر، الكشف عن العمر الذي تبدأ فيه اللياقة البدنية للأشخاص بالتراجع.
وقد تم إثبات ذلك سابقًا لدى نخبة الرياضيين، حيث أظهروا أنهم وصلوا إلى ذروة الأداء البدني قبل سن 35 عامًا، لكن العلماء أرادوا تأكيد ما إذا كان هذا ينطبق أيضًا على عامة السكان.
بدأت الدراسة السويدية في السبعينيات وتابعت 427 شخصًا تم اختيارهم عشوائيًا من مواليد عام 1958 من السكان السويديين. تمت مراقبة المشاركين من سن 16 إلى 63 عامًا.
لقد قام بقياس اللياقة البدنية والقوة لدى المشاركين بشكل متكرر على مدار العقود، مما يجعله واحدًا من أكثر الجهود شمولاً في هذا المجال، ولا يزال البحث مستمرًا.
وفي العام المقبل، سيتم فحص المشاركين مرة أخرى عندما يصلون إلى سن 68 عامًا. ويأمل الباحثون أن تشرح هذه المجموعة الأخيرة من النتائج كيفية ارتباط الأداء البدني بخيارات نمط الحياة والصحة العامة والعمليات البيولوجية الأساسية.