أصدرت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) نصيحة بشأن وضعية الاستلقاء لأي شخص يعاني من أعراض محددة لفيروس كورونا
تم إصدار تحذير للأشخاص الذين يعانون من أعراض محددة لمرض كوفيد من قبل هيئة الخدمات الصحية الوطنية. وذلك لأن الوضعية التي تستلقي فيها للنوم قد تجعلك تشعر بالسوء.
مع انخفاض درجات الحرارة في جميع أنحاء المملكة المتحدة، يزداد احتمال الإصابة بالأمراض الموسمية مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا أو كوفيد-19. تزدهر هذه الفيروسات في الظروف الباردة ويمكن أن تنتقل بسرعة عندما نقضي فترات طويلة في الداخل.
فيما يتعلق بفيروس كوفيد، سيتعافى غالبية الأشخاص في غضون أيام أو أسابيع دون الحاجة إلى علاج طبي. وبالتالي، توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بالحصول على قسط كافٍ من الراحة لدعم عملية التعافي.
وتقترح أيضًا البقاء في المنزل وتجنب الاتصال بالآخرين إذا ظهرت عليك الأعراض وشعرت بتوعك شديد أثناء ممارسة الأنشطة العادية. بالإضافة إلى ذلك، تقدم منظمة الصحة نصائح أكثر استهدافًا لأولئك الذين يعانون من السعال.
ويمثل السعال أحد أكثر أعراض كوفيد انتشارا، خاصة عندما يصبح “مستمرا”. وتصف هيئة الخدمات الصحية الوطنية هذا الأمر بأنه سعال متكرر لأكثر من ساعة، أو التعرض لثلاث نوبات سعال أو أكثر خلال 24 ساعة.
للتخفيف من هذه الأعراض، تنص هيئة الخدمات الصحية الوطنية على ما يلي: “لا تستلقي على ظهرك إذا كنت تعاني من السعال – استلق على جانبك أو اجلس في وضع مستقيم بدلاً من ذلك”.
هذه التوصية مدعومة من قبل الدكتورة إليزابيث رينبولت. وفي حديثها إلى كليفلاند كلينك، حذرت من أن الاستلقاء على ظهرك يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التنقيط الأنفي الخلفي.
وأوضحت أنه بالنسبة لأولئك الذين يعانون من السعال الجاف، فإن النوم على جانبك بدلاً من ظهرك يمكن أن يساعد في تقليل التهيج. وأوضح الدكتور رينبولت: “ربما يكون رفع رأسك هو أفضل وضع للنوم. سواء كان ذلك عن طريق إضافة وسادة أخرى أو رفع رأس سريرك، فإن ذلك يمكن أن يساعد في السعال من خلال عدم السماح للصرف بالتجمع في الجزء الخلفي من حلقك أكثر من اللازم”.
تنصح هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) أولئك الذين يعانون من السعال المستمر باستشارة الصيدلي فيما يتعلق بالعلاجات المتاحة.
أعراض
إلى جانب السعال، تحدد هيئة الخدمات الصحية الوطنية مؤشرات إضافية لفيروس كورونا على النحو التالي:
- ارتفاع درجة الحرارة أو الارتعاش (قشعريرة) – ارتفاع درجة الحرارة يعني أنك تشعر بالحرارة عند لمس صدرك أو ظهرك (لا تحتاج إلى قياس درجة حرارتك)
- فقدان أو تغير في حاسة الشم أو التذوق
- ضيق في التنفس
- الشعور بالتعب أو الإرهاق
- جسد مؤلم
- صداع
- التهاب في الحلق
- انسداد أو سيلان الأنف
- فقدان الشهية
- إسهال
- الشعور بالمرض أو المرض
- كيفية تسريع عملية التعافي
توضح هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) أن علاج كوفيد-19 ليس ممكنًا دائمًا. “ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف بعض الأعراض، مثل ارتفاع درجة الحرارة والسعال وضيق التنفس”.
وبناء على ذلك، يقترح عليك:
- تأكد من حصولك على الكثير من الراحة
- حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف (يجب أن يكون بولك أصفر فاتح أو شفاف)
- تناول الباراسيتامول أو الإيبوبروفين إذا كنت تشعر بعدم الارتياح
- فكر في تناول ملعقة صغيرة من العسل لعلاج السعال، لكن تذكر، لا تعطي العسل للأطفال أقل من 12 شهرًا
- للمساعدة في علاج ضيق التنفس، فكر في خفض التدفئة أو فتح النافذة
- تنفس ببطء من خلال أنفك وأخرجه من خلال فمك، مع شفتيك معًا كما لو كنت تطفئ شمعة بلطف.
- الجلوس بشكل مستقيم على الكرسي يمكن أن يساعد أيضًا في علاج ضيق التنفس
- قم بإرخاء كتفيك لتجنب الحدب، الأمر الذي قد يؤدي إلى تفاقم ضيق التنفس
- انحنِ للأمام قليلًا – ادعم نفسك بوضع يديك على ركبتيك أو على شيء ثابت مثل الكرسي للتخفيف من ضيق التنفس
- تجنب استخدام المروحة لتبريد غرفتك لأنها قد تنشر الفيروس
- حاول ألا تصاب بالذعر إذا كنت تشعر بضيق التنفس، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الأمر
لمزيد من المعلومات، قم بزيارة موقع NHS هنا.