قد يحتاج الأشخاص إلى رؤية طبيبهم العام إذا لاحظوا تغيرًا في صحتهم المعرفية
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة غير المبررة قد يعانون من نقص الفيتامينات، وفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية. وتقدم الخدمة الصحية دليلاً شاملاً للأكل الصحي على موقعها الإلكتروني، مع التأكيد على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن لصحة نفسية وجسدية جيدة، بناءً على توصيات مدعومة علميًا.
تسلط هيئة الخدمات الصحية الوطنية الضوء أيضًا على العديد من حالات نقص الفيتامينات المحتملة والأعراض التي يجب الانتباه إليها. وفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، يمكن أن تكون مشاكل الذاكرة أو الفهم أو الحكم في بعض الأحيان ناجمة عن نقص فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك.
“يحدث فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 أو ب 9 (المعروف عادة باسم حمض الفوليك) عندما يؤدي نقص فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك إلى إنتاج الجسم لخلايا دم حمراء كبيرة بشكل غير طبيعي لا يمكنها العمل بشكل صحيح. تحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين حول الجسم باستخدام مادة تسمى الهيموجلوبين.
توضح هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن “فقر الدم هو المصطلح العام الذي يشير إلى وجود عدد أقل من خلايا الدم الحمراء عن المعدل الطبيعي أو وجود كمية منخفضة بشكل غير طبيعي من الهيموجلوبين في كل خلية دم حمراء”.
وتتابع هيئة الخدمات الصحية الوطنية: “يؤدي فيتامين ب 12 والفولات عدة وظائف مهمة في الجسم، بما في ذلك الحفاظ على صحة الجهاز العصبي. ويمكن أن يسبب نقص أي من هذه الفيتامينات مجموعة واسعة من المشاكل، بما في ذلك:
- التعب الشديد
- نقص الطاقة
- دبابيس وإبر
- لسان مؤلم وأحمر
- تقرحات الفم
- ضعف العضلات
- مشاكل في رؤيتك
- المشاكل النفسية، والتي يمكن أن تتراوح من الاكتئاب الخفيف أو القلق إلى الارتباك والخرف
- مشاكل في الذاكرة والفهم والحكم
“يمكن أن تحدث بعض هذه المشاكل أيضًا إذا كان لديك نقص في فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك ولكنك لا تعاني من فقر الدم.”
قم دائمًا بزيارة الطبيب العام إذا كان لديك أي مخاوف صحية أو تعتقد أنك قد تعاني من نقص فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك. يتم تشخيص هذه الحالات عادة عن طريق فحص الدم، وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إنه من المهم علاجها في أقرب وقت ممكن.
بينما سيشرح لك طبيبك العام أفضل مسار علاجي لك، غالبًا ما يتم علاج هذه الحالات باستخدام الحقن أو الأقراص. قد يتمكن بعض الأشخاص من المساعدة في علاج الحالة عن طريق تعديل نظامهم الغذائي.
وفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، تشمل مصادر فيتامين ب 12 اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. بعض الأطعمة مدعمة أيضًا بشكل خاص. وتشمل مصادر حمض الفوليك الخضروات الخضراء، مثل البروكلي والبازلاء.
يمكن أن يكون سبب نقص فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك هو تناول بعض الأدوية، أو فقر الدم الخبيث، أو نقص هذه الفيتامينات في نظامك الغذائي. وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن الأنظمة الغذائية التي تشمل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان توفر عادة ما يكفي من فيتامين ب12، لكن الأشخاص الذين لا يتناولون هذه الأطعمة بانتظام يمكن أن يصابوا بالنقص.
ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يتناولون المكملات الغذائية أن يدركوا أن تناول الكثير من فيتامين ب 12 قد يكون ضارًا أيضًا. وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن تناول 2 ملجم أو أقل من فيتامين ب12 يوميًا في المكملات الغذائية من غير المرجح أن يسبب أي ضرر.