لدى مات أبراهامز بعض النصائح البسيطة التي يمكن أن تغير طريقة حديثك
شارك أحد خبراء التحدث أمام الجمهور تقنية لمساعدة الأشخاص على التحدث بثقة أكبر وقول “مم” بشكل أقل. يوضح مات أبراهامز أن الطريقة مرتبطة بما يسمى “العبارات المقصودة”.
أخبر المحاضر في كلية الدراسات العليا في إدارة الأعمال بجامعة ستانفورد بودكاست Huberman Lab عما يمكن أن يفعله الأشخاص للتخلص من “الكلمات الحشوية” التي يمكن أن تجعل خطابك يبدو مترددًا وأقل صقلًا. وقال إنها طريقة يمارسها بنفسه.
قال الخبير، الذي يستضيف البودكاست Think Fast Talk Smart، لمذيع البودكاست الشهير الدكتور أندرو هوبرمان: “إن أفضل طريقة أعرفها لتقليل الكلمات الحشوية (خاصة تلك الأكثر إزعاجًا، وتلك التي تجلس في صمت، لذلك انتهيت من التحدث، أم، ثم أبدأ في التحدث مرة أخرى – تلك هي الكلمات التي تبرز حقًا) هي تقنية التنفس. لقد تعلمت هذا من شخص كان يقوم بتدريس مهارات الاتصال لفترة طويلة جدًا، اسمه جيري وايزمان، ويسمى عبارات الهبوط.
“عندما نتحدث، نحتاج إلى دفع الهواء للخارج. إذا كنت أستنشق، لا أستطيع التحدث. أدعو كل شخص يستمع ويشاهد أن يحاول أن يقول “أم” أثناء الاستنشاق. لا يمكنك فعل ذلك!”
وقال إنه يستخدم هذه التقنية بنفسه. والأمر كله يتعلق بالتنفس.
مساعدتها: “لذا، إذا قمت بتدريب نفسي في نهاية جملك وعباراتي على “الوصول إلى العبارة” – لكي لا أنفاسي – فلا بد لي من الشهيق. ليس فقط أنني لا أستطيع أن أقول “أم”، بل لا أستطيع أن أقول أي شيء: بل أقوم بالتوقف مؤقتًا.”
وحث الآخرين الذين قد يعانون من هذا التردد، وإيقاف الولادة عند التحدث، على تجربتها. فقال: بينما تتكلم درب نفسك على الهبوط.
“وسبب تسميتها بعبارة الهبوط… إنها مثل لاعب الجمباز الذي يقوم بكل تلك التقلبات والدوران ثم يلتزم بالهبوط. لذلك في نهاية كل عبارة من عباراتي، تنقطع أنفاسي تمامًا. أقوم بالشهيق، ثم أبدأ في التحدث مرة أخرى.”
سيواجه معظمنا هذه المشكلة يوميًا – سواء من أفواهنا أو من أفواه الآخرين. مصطلحات مثل “أعجبني” هي مثال شائع على ذلك – مصطلحات الحشو التي تتخلل الكلام ولكنها تجعله يبدو أقل أناقة ومراعاة.
في الدردشة العادية، قد لا يكون هذا مشكلة. ولكننا جميعًا نهدف من وقت لآخر إلى اعتماد نهج أكثر احترافية، وهذا أحد الأمثلة على ما يأمل المحاضر أن تساعده تقنيته. وقال للدكتور هوبرمان: “يمكنك تقليل الكلمات الحشو بشكل كبير. والآن عليك أن تتدرب على ذلك”.
“والطريقة التي أعلم بها الجميع كيفية التدرب: انظر إلى التقويم أو الجدول الزمني الخاص بك كل يوم ومرة في اليوم، واقرأ بصوت عالٍ كل شيء في جدولك. وفي نهاية كل واحد، ضع العبارة. لذلك قد أقول:
- الذهاب لتناول الغداء مع أندرو.
- ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية.
- رؤية ابني لتناول العشاء.
في نهاية كل واحدة من تلك العبارات، وصلت عبارتي، أنا لاهث. أنا أدرب نفسي على كيفية القيام بذلك: سوف تحصل على النتائج.”
الكلمات “الحشوية” التي نستخدمها جميعًا والتي يمكن أن تستبعدها تقنية العبارة المقصودة
قدم جيري وايزمان، الذي أشار إليه السيد أبراهامز في البودكاست، نصيحة بشأن الكلمات التكميلية لمجلة فوربس. وقال للنشر: “استمع إلى المراهقين وهم يتحدثون وحاول حساب عدد المرات التي يقولون فيها “أعجبني”.”
أخبر فوربس عن العديد من الكلمات التي يستخدمها الناس والتي لا تضيف شيئًا إلى ما نقوله ولكنها تعمل كمواد حشو. وتضمنت القائمة التي عرضها:
- يحب
- أنت تعرف
- أساسًا
- أشياء من هذا القبيل
- سريع حقيقي
- من المحتمل
- نوع من
- نوع من
- أعني
- سأفعل فقط