يتم حث الأشخاص الذين يعرفون أنهم يشخرون بصوت عالٍ بانتظام، أو تم إخبارهم بذلك، على حجز موعد
يتم حث أي شخص قيل له أنه يشخر بصوت عالٍ في الليل على التحدث إلى الطبيب. وفقًا لأحدث إرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية على موقعها الإلكتروني، يجب على الأشخاص الذين يصدرون الكثير من الضوضاء أثناء نومهم أو يستيقظون بشكل متكرر بسبب ذلك، مراجعة الطبيب العام.
من الطبيعي أن تشخر في بعض الأحيان، ولكن إذا كنت تشخر كثيرًا أو بصوت عالٍ، فقد يعني ذلك وجود مشكلة مثل انقطاع التنفس أثناء النوم، والتي “يمكن أن تكون خطيرة إذا لم يتم تشخيصها وعلاجها”. تحدث هذه الحالة عندما تهتز الأنسجة الموجودة في حلقك لأن الممرات الهوائية لديك ضيقة جدًا.
عوامل مثل التقدم في السن أو شرب الكحول أو زيادة الوزن أو انسداد الأنف يمكن أن تزيد الأمر سوءًا. الشخير الخفيف لا يشكل عادةً سببًا للقلق، ولكن إذا كنت تشخر بانتظام وتشعر بالتعب أثناء النهار أو تلهث للحصول على الهواء ليلًا، فيجب عليك زيارة الطبيب.
تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية: “يحدث انقطاع التنفس أثناء النوم عندما يتوقف تنفسك ويبدأ أثناء النوم. النوع الأكثر شيوعًا يسمى انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (OSA). يحتاج انقطاع التنفس أثناء النوم إلى العلاج لأنه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة”.
وفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، فإن أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم تحدث بشكل رئيسي أثناء النوم. وهي تشمل توقف التنفس وبدءه، وإصدار أصوات اللهاث، والشخير أو الاختناق، والاستيقاظ كثيرًا، والشخير بصوت عالٍ. خلال النهار، قد تشعر أيضًا بالتعب الشديد، وتجد صعوبة في التركيز، وتعاني من تقلبات مزاجية، وتصاب بالصداع عند الاستيقاظ.
قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كنت تعاني من انقطاع التنفس أثناء النوم. قد ترغب في أن تطلب من شخص ما البقاء معك أثناء نومك حتى يتمكن من مراقبة الأعراض. قد يكون هناك خيار آخر يتمثل في تسجيل نفسك أثناء النوم والاستماع إليه مرة أخرى للتحقق.
تحث هيئة الخدمات الصحية الوطنية الأشخاص على “رؤية الطبيب العام” إذا كان لديهم أي من الأعراض الرئيسية لانقطاع التنفس أثناء النوم. وتضيف: “إذا رأى شخص آخر أنك تعاني من الأعراض، فقد يكون من المفيد إحضارها معك إلى الطبيب العام”.
لماذا يمكن أن يكون انقطاع التنفس أثناء النوم مصدرًا للقلق
قد يكون انقطاع التنفس أثناء النوم صعبًا أيضًا على شريكك ويؤدي إلى توتر علاقتك به. بدون علاج، يمكن أن يؤدي انقطاع التنفس أثناء النوم إلى مشاكل أخرى، بما في ذلك:
- ضغط دم مرتفع
- فرصة أكبر للإصابة بالسكتة الدماغية
- مرض السكري من النوع 2
- مرض قلبي
- الاكتئاب أو تغيرات المزاج
- زيادة احتمالية التعرض لحادث خطير بسبب التعب، مثل حادث سيارة
- صعوبة في التركيز في العمل أو المدرسة
قد تحتاج إلى إخبار DVLA عن انقطاع التنفس أثناء النوم لديك. إذا تم التأكد من انقطاع التنفس أثناء النوم، فيجب عليك عدم القيادة حتى تتم السيطرة على أعراض مثل الشعور بالتعب الشديد. تحقق من قواعد القيادة إذا كنت تعاني من انقطاع التنفس أثناء النوم على GOV.UK.
يهدف علاج انقطاع التنفس أثناء النوم، وخاصة انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (OSA)، إلى إبقاء المسالك الهوائية مفتوحة أثناء النوم. العلاج الرئيسي يسمى الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP)، وهو جهاز يستخدم قناعًا. من الخيارات الجيدة الأخرى الأجهزة الفموية، وإجراء تغييرات في نمط الحياة مثل فقدان الوزن وشرب كميات أقل من الكحول، والعلاج الموضعي، وفي بعض الحالات، الجراحة.
ما الذي يسبب انقطاع التنفس أثناء النوم؟
يحدث انقطاع التنفس أثناء النوم عندما تصبح الممرات الهوائية ضيقة جدًا أثناء النوم. هذا يجعل من الصعب عليك التنفس بشكل صحيح. تم ربط انقطاع التنفس أثناء النوم بما يلي:
- بدانة
- وجود رقبة كبيرة
- التقدم في السن – على الرغم من أن الأطفال والشباب يمكن أن يصابوا به أيضًا
- وجود أفراد آخرين في العائلة يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم
- التدخين وشرب الكحول
- وجود اللوزتين أو اللحمية الكبيرة
- النوم على ظهرك
- حالة تسمى مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)
تغييرات نمط الحياة (غالبًا ما تكون فعالة في الحالات الخفيفة)
- حتى فقدان الوزن الطفيف يمكن أن يقلل من انقباض الحلق.
- ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تحسن الأعراض.
- نم على جانبك أو شبه مسند، وليس على ظهرك، لإبقاء الممرات الهوائية مفتوحة
- تجنب الكحول والمهدئات، لأنها تعمل على استرخاء عضلات الحلق، مما يؤدي إلى تفاقم انقطاع التنفس.
- التدخين يجعل انقطاع التنفس أثناء النوم أسوأ.
- حافظ على غرفة نومك مظلمة وهادئة وحافظ على جدول نوم ثابت.
العلاجات الطبية
العلاج الأكثر شيوعا وفعالية هو أ CPAP (ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر). أنها تنطوي على ارتداء قناع لتوصيل الهواء المضغوط لإبقاء مجرى الهواء مفتوحًا. يمكن لأجهزة طب الأسنان (مثل واقيات الفم) إعادة وضع الفك أو اللسان لمنع الانسداد.
أو هناك محفز العصب تحت اللسان، وهو زرع يرسل نبضات لطيفة إلى عصب اللسان لمنعه من سد مجرى الهواء. تمت الموافقة الآن على بعض أدوية إنقاص الوزن (مثل تيرزيباتيد) للمساعدة في علاج أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم.
إذا كان لديك أي مخاوف أو أسئلة، تحدث إلى الطبيب. الطريقة الوحيدة للحصول على التشخيص الحقيقي والعلاج الذي تحتاجه هي استشارة أخصائي الرعاية الصحية.