الضحك بشدة لدرجة أن خروج القليل من البول أمر شائع، وقد أوضحت إحدى الممرضات أنه لا داعي للقلق – لأن هناك سببًا لحدوث ذلك للعديد من النساء
إن الضحك بشدة لدرجة أن تبلل نفسك ليس أمرًا غير شائع – ولا داعي للقلق أيضًا.
كلنا كنا هناك. يروي أحدهم نكتة مضحكة جدًا لدرجة أنك لا تستطيع التوقف عن الضحك، وسرعان ما تؤلمك أضلاعك، وتنهمر الدموع على وجهك، وقد خرج القليل من البول. قد يكون هذا شيئًا يحدث لبعض الأشخاص أكثر من غيرهم، لكن لا يوجد شيء محرج منه – ففي النهاية، هناك سبب يجعل عبارة “بلل نفسك من الضحك” شائعة جدًا. ووفقاً لأحد الممرضات، هناك سبب غير معروف يجعل بعض النساء يتبولن عندما يضحكن.
تتمتع جين كلارك، ممرضة البول في ConfidenceClub، بخبرة تزيد عن عقدين من الزمن في هذا المجال، وأصرت على أنها أكثر شيوعًا مما يعتقده الناس. الأمر كله يتعلق بعضلات قاع الحوض، والتي يمكن أن تتعرض لضغط شديد عندما تضحك بسبب الضغط في البطن.
وقالت في حديثها لصحيفة ديلي ستار: “يشار إليه أحيانًا باسم “سلس الضحك”، ويسمى التسرب عند الضحك من الناحية الفنية سلس البول الإجهادي. ويحدث هذا عندما يكون هناك تراكم للضغط، أو “الإجهاد”، في البطن الذي يدفع إلى الأسفل”. في تجويف الحوض.
“إن عضلات قاع الحوض، التي تدعم أعضاء الحوض وتساعد على إبقاء المثانة مغلقة، في بعض الأحيان لا تكون قوية بما يكفي لتحمل الضغط الهبوطي القوي المفاجئ، كما هو الحال عندما تضحك. ما يحدث بعد ذلك هو أن القليل (أو الكثير) من البول يمكن أن يتسرب من المثانة.”
وعلى الرغم من أن التبول عندما تضحك ليس شيئًا تخجل منه، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمحاولة منع حدوث ذلك. توصي جين بممارسة تمارين قاع الحوض، والتي تتضمن تطوير نظام يومي لتقوية مجموعة العضلات التي تساعد في التحكم في المثانة ودعمها.
وأضافت: “إن أفضل طريقة للوقاية من سلس البول الإجهادي هي التأكد من أن عضلات قاع الحوض لديك جيدة وقوية عن طريق ممارسة تمارين عضلات قاع الحوض بشكل منتظم. تذكر، مثل أي مجموعة عضلية، يحتاج قاع الحوض إلى تمرين مستمر ليظل قويًا، لذا يجب الحفاظ على الاتساق. هو المفتاح.”
يتم دعم تمارين قاع الحوض من قبل هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS)، التي أنشأت دليلها الخاص حول كيفية ممارسة التمارين بشكل صحيح، والذي يمكنك العثور عليه هنا. ويذكر الدليل أيضًا طرقًا أخرى يمكنك من خلالها المساعدة في تحسين قوة قاع الحوض، بما في ذلك الحفاظ على وزن صحي. تنص على ما يلي: “الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على عضلات قاع الحوض”.
هل لديك قصة للبيع؟ تواصل معنا على [email protected].