شاركت Eva Speakman ، التي هي نصف الثنائي التلفزيوني The Speakmans ، بعض النصائح لأي شخص يكافح مع رهاب – وهو شيء تساعده بانتظام مع الأشخاص
بغض النظر عن رهابك ، كشفت إيفا سبيسمان من الثنائي التلفزيوني The Speakmans أن هناك طرقًا يمكنك محاولة التغلب عليها ، حتى لو كان يبدو أنه “أسوأ” مع مرور الوقت. الرهاب هو خوف ساحق وغير معقول من كائن أو ظرف أو نشاط معين غير متناسب للتهديد في العالم الحقيقي الذي يقدمه الشيء ، لكن هذا غير ذي صلة للشخص الذي يعاني من الرهاب.
في كثير من الأحيان ، سيبذل الأفراد جهودًا كبيرة للتخلص من ما يخشونه ، على سبيل المثال ، بتجنب السفر إلى الخارج إذا كانوا يعانون من خوف من الطائرات ، ولكن هذا يمكن أن يعطل حياتهم اليومية أو حياتهم المهنية أو العلاقات الشخصية.
قالت إيفا ، التي تُرى بشكل شائع في برنامج ITV هذا الصباح مع زوجها نيك: “هل لديك رهاب يشعر وكأنه يزداد سوءًا؟ أنت يتم تشغيله في كثير من الأحيان وإلى المزيد من الأشياء؟
“حسنًا ، إذا كان هذا أنت ، فيرجى طمأنة أن هذا قياسي تمامًا ، وهناك سببان وجيدون وراء ذلك.”
لقد أوضحت أنه “في كل مرة نصل فيها بالفعل إلى رهابنا ، فإننا نسير في مسار عصبي” ، لذا فإن “فترة أطول لديك” كلما كان بإمكانك “الوصول إلى” الرهاب.
تابع إيفا: “الشيء الثاني هو أننا نربط الأشياء برهابنا ، لذلك ، دعنا نقول ، على سبيل المثال ، كطفل ، لقد شعرت بالضيق مع العنكبوت ، ويتم إنشاء خوفك.
“لذا ، قد يكون الأمر هو أن المرة الوحيدة التي تزعج فيها حقًا في أكتوبر ونوفمبر ، فهو موسم العنكبوت ، حتى يصبح شهر أكتوبر ونوفمبر مشكلة ، ولكن في يوم من الأيام قد تذهب إلى السقيفة ، وتكتشف العنكبوت ، والآن أصبح السقيفة مشكلة.
“قد تذهب إلى منزل شخص ما وتلاحظ أن لديهم عنكبوت في الحمام ، والآن ، في كل مرة تذهب فيها إلى منزل ذلك الصديق ، فأنت تتردد في الذهاب إلى الحمام لأن هذا الحمام أصبح الآن مشكلة.
“لذلك يبدو أن الرهاب يزداد حجمًا وأكبر مع كل طبقة نضيفها ، وهذا يعني فقط أننا نشعر في كثير من الأحيان لأننا نضيف المزيد من التجنب”.
ومع ذلك ، هناك “أخبار سارة” للذين يقاتلون مع الرهاب ، كما كشفت إيفا: “إذا وجدت هذا الأساس ، فأنت تغييره بشكل إيجابي ، وتدمرها تمامًا ،” ثم “الهيكل الكامل ينهار”.
لكن كيف تحقق هذا؟
أوضحت إيفا أنه يمكن القيام “بالعلاج ، أو إضافة الكثير من الأدلة إلى اعتقادك”.
في قسم التعليقات ، انفتح الناس حول رهابهم ، حيث كشفت امرأة واحدة: “إن إميتافوبيا (الخوف من المرض) تتولى حياتي على الإطلاق ، لدرجة أنني خائفة عندما يبدأ ابني في الحضانة ويعيد إلى المنزل حشرة بطن.
اعترفت أخرى بأنها “خارج اللون الأزرق” لقد طورت خوفًا من “الطرق السريعة”. أجاب The Speakmans: “هذا ينبع عادةً من الخوف من المرتفعات أو رهاب الخوف. القليل من المصابين يدركون ذلك وهذا هو السبب في أنهم يكافحون للتغلب عليه”.