شاركت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) النصائح حول إدارة أعراض حرقة المعدة والارتجاع الحمضي التي يمكن أن تنجم عن الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات الاحتفالية خلال فترة عيد الميلاد.
عندما تبدأ الأجراس في الرنين وتبدأ زينة عيد الميلاد في الوميض، من المهم أن تضع في اعتبارك الحالة المزعجة التي يمكن أن تنشأ عن الإفراط في الانغماس في الأعياد الاحتفالية.
أصدرت هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) نصيحة تسلط الضوء على ستة علامات منبهة لحرقة المعدة والارتجاع الحمضي، والتي يمكن أن تنجم عن الإفراط في تناول الخنازير المغطاة بالبطانيات أو تناول شريحة إضافية من حلوى عيد الميلاد. هناك العديد من الاستراتيجيات للتخلص من هذه الأعراض، والتي قد تؤدي إلى الغثيان، والصوت الخشن، وأحيانًا طعم سيئ في الفم.
يمكن لأولئك الذين يحرصون على تجنب تداعيات الطعام أثناء العطلة أن ينتبهوا إلى بعض العلاجات المقترحة لمنع تفاقم الحالة إلى تشخيص أكثر خطورة لمرض الجزر المعدي المريئي.
اقرأ المزيد: تم حث واحد من كل 20 شخصًا بريطانيًا على تجنب تناول لحم الخنزير – تحقق مما إذا كنت مدرجًا في القائمةاقرأ المزيد: ثلاث قواعد سهلة لتجنب آثار الكحول التي لا تقتصر على مجرد “شرب الماء”
يظهر الارتجاع الحمضي في المقام الأول عرضين رئيسيين، قد يكونا مصحوبين بأربعة مشاكل صحية مؤقتة إضافية. حرقة المعدة والطعم الحامض غير السار في فمك هي الأعراض الأولية. الأول يؤدي إلى إحساس بالحرقان، في حين أن الأخير ينتج عن زيادة مستويات حمض المعدة.
يمكن أن تشمل الأعراض الإضافية السعال أو الفواق، والصوت الأجش، ورائحة الفم الكريهة، والانتفاخ. يمكن أن يؤدي الانتفاخ إلى الشعور بالغثيان، ويمكن أن تشتد الأعراض بعد تناول الطعام أو الانحناء أو الاستلقاء.
لمكافحة تلك النوبات التي تحدث بعد عشاء عيد الميلاد وتجنب الارتجاع الحمضي، يحث الخبراء الناس على تخفيف بعض الأطعمة. وهذا يعني قول تا را مؤقتًا للقهوة، والمشروبات الكحولية، والشوكولاتة، والطماطم، جنبًا إلى جنب مع الأطعمة الدهنية والتوابل المغرية – كل ذلك لإعطاء نظامك فرصة قتالية للتعافي.
تشمل المحفزات الإضافية التي يمكن أن تسبب الفوضى إشعال السجائر، أو زيادة الوزن، أو الشعور بالتوتر أو توقع طفل، بالإضافة إلى تناول مسكنات الألم المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين. أضف فتقًا في هذا المزيج، ومن الواضح أن إظهار بعض ضبط النفس خلال فترة الأعياد يمكن أن يصنع العجائب.
للحصول على راحة سريعة من براثن الحزن المعدي المريئي – المعروف باسم حرقة المعدة – يوصي المتخصصون الطبيون بتناول حصص أصغر موزعة على مدار اليوم، والتخلص من أي رطل فائض وتجربة طرق التخلص من التوتر. عند النوم ليلاً، يمكن أن يكون هناك تعديل بسيط مثل دعم رأس سريرك بمقدار 10 إلى 20 سم لتغيير قواعد اللعبة، مما يمنع حمض المعدة المزعج من الزحف إلى الأعلى حيث لا ينبغي له ذلك.
إن التحسن يعني أيضًا تجنب بعض العادات والعادات – خاصة كل ما يثير أعراضك. يتضمن ذلك مقاومة إغراء السجائر ومراقبة استهلاكك للكحول؛ تعتقد هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن “أكثر من اللازم” هو المكان الذي تسير فيه الأمور على شكل كمثرى.
محبي الموضة، انتبهوا: الملابس الملتصقة أمر محظور. وينطبق الشيء نفسه على الوجبات الخفيفة في منتصف الليل، حيث توصي الإرشادات الصحية باستراحة لمدة ثلاث إلى أربع ساعات قبل الذهاب إلى الكيس كبروتوكول معقول.