أظهر أحد الشخصيات المؤثرة في مجال اللياقة البدنية، والمعروف بمساعدة الأشخاص في خطط تمارينهم عبر الإنترنت، حقيقة “مهمة جدًا” حول كيفية تغير أجسامنا من أسبوع لآخر بسبب التقلبات – إنه أمر طبيعي تمامًا
تتغير أجسامنا كل يوم، لذا إذا لاحظت أن جسمك يبدو أكثر امتلاءً بسبب الانتفاخ، فهذا أمر “طبيعي” تمامًا، كما يقول أحد مؤثري اللياقة البدنية.
حتى لو كنت قد بذلت جهدًا إضافيًا لاتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام مؤخرًا، فقد تشعر بالإحباط إذا لم تلاحظ فرقًا في جسمك. تتقلب أجسامنا طوال الوقت لعدة أسباب: احتباس الماء، والتغيرات في مستويات الهرمونات أثناء الدورة الشهرية.
واعترفت خبيرة الرياضة ليزي هاي، 22 عاماً، عبر الإنترنت بأن الأمر استغرق وقتاً طويلاً لإدراك مدى تغير أجسامنا. بدلاً من التركيز على فقدان الوزن للوصول إلى أهداف اللياقة البدنية الخاصة بها، تركز ليزي، المعروفة أكثر باسم Liz Bites Back على وسائل التواصل الاجتماعي، على أسلوب حياة متوازن وصحي وتوقفت عن الضغط على نفسها لتحقيق أهداف الوزن.
شاركت ليزي صورتين لنفسها على إنستغرام، مما يوضح مدى طبيعية تقلبات أجسادنا. في إحدى الصور تبدو ممتلئة قليلاً بسبب الانتفاخ.
قالت ليزي: “ليس قبل أو بعد. فقط هنا لتذكيرك بأن جسمك سوف يتقلب، خاصة في وقت قريب من الشهر. سيحتفظ جسمك بالكثير من الماء. لذلك قد تشعر بالانتفاخ، وقد تشعر بالانتفاخ”. أو تشعر وكأنك لا تحرز أي تقدم.
“لكنه تقلب مؤقت، لذا لا تدع ذلك يملي عليك كيفية التعامل مع جسمك.” يشكر عدد من الأشخاص ليزي على انفتاحها. وقال أحد الأشخاص إن منشورها “مهم للغاية”.
وأضاف آخر: “يحتاج الآخرون إلى رؤية واقع المؤثرين. فالكثيرون يقومون بتحرير هذه التقلبات من محتواهم. وهذا يمنح الناس إحساسًا زائفًا بالواقع”. وأضاف آخر: “أحب هذه الكلمات، أمر بهذا كل يوم”.
تقارير هيئة الخدمات الصحية الوطنية: “في الدراسات التي بحثت في التغيرات الطبيعية في وزن الجسم لدى الأفراد الأصحاء الذين يعيشون بحرية، يعد التقلب + 1 كجم في أيام متتالية أمرًا شائعًا، والتقلبات + 0.5 كجم شائعة جدًا. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على وزن جسم الشخص. الأفراد ليس لديهم سيطرة على بعض العوامل.”
اعترفت ليزي بأنها كانت في السابق “تقيد” نفسها ولكن الآن تغيرت عقليتها وتشعر بثقة أكبر. قبل بضع سنوات، كانت ليزي في أنحف حالاتها. لم تكن تأكل ما يكفي ونتيجة لذلك عانت من تساقط الشعر والكثير من التعاسة.
في ذلك الوقت، اعترفت ليزي بأنها كانت “تقيد” نفسها، بينما تركز الآن على تغذية جسدها. منذ أن تغيرت عقليتها، أصبحت تبدو وكأنها شخص مختلف تمامًا. وأضافت: “أعتقد أنه يمكنك القول إن الكثير قد تغير في غضون سنوات قليلة. قبل بضع سنوات كنت أتناول أقل من 1000 سعرة حرارية في اليوم.
“لقد كرهت جسدي وكان شعري يتساقط بسبب سوء التغذية. لقد ذهبت دائمًا إلى أقصى الحدود لتحقيق التقدم – اعتقدت أن هذا هو الطريق الوحيد. كم كنت مخطئًا. إذا كان هناك أي شيء، فقد دفعني ذلك بعيدًا عن المكان الذي كنت أعيش فيه. أردت أن أكون كذلك، ولم أبدأ أخيرًا في تكوين الجسم والحياة التي طالما حلمت بها إلا بعد أن قمت بتثقيف نفسي وركزت على التغذية بدلاً من التقييد.
هل لديك قصة صحية؟ تواصل معنا عبر [email protected].