أعربت الدكتورة كلير سبنسر، وهي طبيبة عامة تابعة لهيئة الخدمات الصحية الوطنية في ليدز، عن قلقها بشأن نمط السلوك وعواقبه، والتي من المرجح أن تؤدي إلى المبالغة في تحفيز الدماغ.
الفيديو غير متاح
وجدت دراسة أن ملايين النساء يستيقظن في نفس الوقت كل صباح – عند الساعة 3.29 صباحًا أو حواليها – بسبب انقطاع الطمث.
قبل أربع ساعات تقريبًا من موعد إنذار الساعة السابعة صباحًا للمواطن البريطاني، تكافح النساء في جميع أنحاء البلاد للعودة إلى النوم. الأرق بعد انقطاع الطمث هو الأرق المرتبط بانقطاع الطمث، وغالبًا ما يرتبط بالهبات الساخنة.
غالبًا ما تبدأ مرحلة انقطاع الطمث بين سن 45 و55 عامًا، وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية. وعادة ما تستمر حوالي سبع سنوات ولكن يمكن أن تصل إلى 14 عامًا. وجدت دراسة استقصائية أن واحدة من كل خمس نساء يعانين من الأرق بعد انقطاع الطمث تشاهدن التلفاز لمحاولة النوم مرة أخرى، وهو أمر ينصح الأطباء بعدمه.
وفي الوقت نفسه، يسمى انقطاع الطمث قبل سن 45 عامًا بانقطاع الطمث المبكر، ويسمى انقطاع الطمث قبل سن الأربعين بانقطاع الطمث المبكر، حسبما يقول موقع ويلز أونلاين. يؤثر انقطاع الطمث المبكر (الطبيعي) التلقائي على ما يقرب من خمسة بالمائة من السكان، في حين يقدر أن انقطاع الطمث المبكر يؤثر على واحد بالمائة من النساء تحت سن 40 عامًا – و0.1٪ من النساء تحت سن 30 عامًا.
يختلف انقطاع الطمث المبكر عن انقطاع الطمث الذي يحدث في متوسط العمر (45-55 سنة)، حيث أن انقطاع الطمث المبكر يعني أن المبيضين لا يعملان بشكل صحيح. يتوقفون عن إنتاج البيض قبل سنوات من إنتاجهم الطبيعي.
وقالت الدكتورة كلير سبنسر، المؤسس المشارك لمركز انقطاع الطمث وعضو اللجنة الاستشارية الطبية للجمعية البريطانية لانقطاع الطمث: “يمكن أن تواجه النساء في مرحلة انقطاع الطمث صعوبة في النوم ثم البقاء نائمًا طوال الليل. وتشير الدراسات إلى أن النوم المضطرب يمكن أن تؤثر بالفعل على حالتك المزاجية، وتضعف القدرة على الحكم والتركيز، ويمكن لهذه الأعراض أن يكون لها تأثير مباشر أو غير مباشر على النوم.
“من المثير للقلق أن العديد من النساء يتجهن إلى التلفزيون أو الشاشات، لأنها من المرجح أن تزيد من تحفيز الدماغ وتجعل النوم أكثر صعوبة. من المرجح أن تكون التقنيات البسيطة مثل تلك التي أوصى بها دونيلم، بما في ذلك النظافة الجيدة للنوم وتنفيذ روتين صحي للاسترخاء وممارسة تقنيات الاسترخاء أثناء وجودك في السرير، أكثر فعالية.
خلال شهر أكتوبر، وفي كل من اليوم العالمي لانقطاع الطمث وشهر التوعية بانقطاع الطمث، ينشر السفراء والمؤثرون والخبراء في متجر الأثاث Dunelm محتوى لرفع مستوى الوعي بالأرق كعرض من أعراض انقطاع الطمث وانقطاع الطمث، ولتقديم النصائح والتجارب الشخصية والترفيه لرفع مستوى الوعي. معنويات.
قامت الشركة، التي تأسست في ليستر عام 1979، بإجراء البحث، والذي وجد أيضًا أن أكثر من نصف (53٪) الملايين المتأثرين يتقلبون ويتحولون ببساطة لمحاولة العودة إلى النوم، و 30٪ يقرأون كتابًا ونفس العدد يتصفحون وسائل التواصل الاجتماعي، و17% يحدقون في الساعة.
ووجد البحث أيضًا أن أكثر من ثلثي (69٪) النساء قلن إن الأرق بعد انقطاع الطمث كان له تأثير سلبي على صحتهن العاطفية، وعلى الرغم من أن أكثر من النصف (59٪) يعانين من أعراض انقطاع الطمث، فإن واحدة من كل اثنتين (50٪) تعاني من أعراض انقطاع الطمث. ) لا أعرف كيفية التعامل معهم.