كشف أحد علماء الأعصاب أن ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي لن يؤدي إلى إزالة دهون البطن إذا كنت تعاني من مشكلة أخرى – فأنت بحاجة إلى الوصول إلى السبب الجذري لحلها حقًا
عندما يتعلق الأمر بإزالة دهون البطن، فإن معظمنا سيركز اهتمامه على النظام الغذائي وممارسة الرياضة. سواء أكان الأمر يتعلق بتمارين البطن الإضافية أو تناول الطعام النظيف، فسوف نستهدف هاتين المنطقتين لاستعادة لياقتنا وشد معدتنا.
ولكن وفقًا لعالمة الأعصاب الدكتورة تالي شاروت، لن يساعدك أي من ذلك إذا كنت تعاني من التوتر في حياتك. وفي حديثه في يوميات تدوين صوتي للرئيس التنفيذي، أكد الدكتور شاروت أن هرمون التوتر الكورتيزول، الذي يؤثر على الرجال والنساء على حد سواء، يساعد على تخزين الدهون حول بطون الناس باعتباره “آلية البقاء”. وبعبارة أخرى، فإن التوتر يسبب في الواقع دهون البطن التي يصعب التخلص منها.
“ما أراه مع الناس هو أنهم يقولون: لقد اكتسبت بعض الوزن حول الوسط. يجب أن أفعل شيئًا حيال ذلك. لذلك بدأت في تناول كميات أقل من الطعام، وبدأت في ممارسة الرياضة أكثر و ما زلت لا أستطيع تغييره…” شاركت.
“عندها أود أن أشرح أن هذا هو تأثير الكورتيزول. طالما أنك لا تزال تتسرب من الكورتيزول الزائد، فلن يتغير شيء. حتى ممارسة المزيد من الرياضة أو تناول الطعام بشكل أفضل، أو أقل، أو بشكل مختلف مهما كان الأمر لن يغير تلك الدهون. “
يمكن أن يكون للكورتيزول أيضًا تأثير على نظامك الغذائي، حيث يمكن أن يخلق رغبة لا يمكن السيطرة عليها لتناول الطعام. يقول الدكتور شاروت إن أفضل طريقة للتغلب على المشكلات المتعلقة بالتوتر هي “الوصول إلى السبب الجذري”.
ادعاءاتها مدعومة بالعلم. وجدت دراسة أجرتها جامعة ييل في عام 2000 أن النساء اللاتي لا يعانين من زيادة الوزن والمعرضات لتأثيرات التوتر أكثر عرضة للإصابة بدهون البطن الزائدة.
وقالت الدكتورة إليسا إس إيبل، الباحثة الرئيسية في الدراسة التي أجرتها أثناء وجودها في قسم علم النفس بجامعة ييل: “وجدنا أيضًا أن النساء اللاتي لديهن نسبة أكبر من الدهون في منطقة البطن لديهن مزاج أكثر سلبية ومستويات أعلى من ضغوط الحياة”. “إن التعرض الأكبر لضغوط الحياة أو الضعف النفسي للإجهاد قد يفسر تفاعلهم المعزز مع الكورتيزول. وفي المقابل، ربما أدى تعرضهم للكورتيزول إلى تراكم المزيد من الدهون في البطن.”
بالإضافة إلى معالجة السبب الجذري للتوتر، هناك عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها فقدان دهون البطن. تتضمن نصيحة هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) ممارسة النشاط لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، والتي يمكنك تقسيمها إلى جلسات أقصر، وتناول 5 حصص في اليوم، واستبدال المشروبات السكرية بالماء، وقراءة الملصقات الغذائية – غالبًا ما تكون المنتجات التي تحتوي على ترميز باللون الأخضر أكثر من اللون الأصفر والعنبري والأحمر. خيار أكثر صحة.
تشمل الأشياء التي يجب تجنبها: فقدان الوزن فجأة من خلال اتباع نظام غذائي، وتخزين الأطعمة غير الصحية (يمكن أن يكون الفشار والفواكه وكعك الأرز بدائل صحية)، وتخطي وجبات الطعام (قد ينتهي بك الأمر إلى تناول المزيد من الوجبات الخفيفة لأنك تشعر بالجوع)، وإنهاء طبقك إذا كنت لا تشعر بالجوع. إعادة ممتلئة.
هل لديك قصة للبيع؟ تواصل معنا على [email protected]