سعى العديد من السباحين إلى السباحة المنعشة خلال الطقس الدافئ الأخير ، ولكن للأسف تظل درجات حرارة المياه منخفضة بشكل خطير حيث توفي 14 شخصًا في المياه حول المملكة المتحدة حتى الآن هذا العام بالفعل.
حذر البريطانيون من أن السباحة في الماء البارد قد تزيد من خطر الإصابة بقاتل صامت.
وفقًا لمتحدث باسم مؤسسة القلب البريطانية (BHF) ، فإن مخاطر السكتة القلبية وانخفاض درجة الحرارة القاتلة ، على الرغم من الفوائد الصحية الأخرى ، يمكن أن تحدث جميعها من السباحة في الماء البارد.
سعى العديد من السباحين إلى السباحة المنعشة خلال الطقس الدافئ الأخير ، ولكن للأسف تظل درجات حرارة المياه منخفضة بشكل خطير حيث توفي 14 شخصًا في المياه حول المملكة المتحدة حتى الآن هذا العام بالفعل.
فقط عن طريق إدخال الماء البارد ، يمكن حتى للسباحين الصغار واللياقة البدنية أن يتعرضوا لـ “صدمة باردة” ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، ومعدل ضربات قلب أسرع ، وضيق في التنفس ، وفقًا لما ذكرته ممرضة القلب في BHF كلوي ماك آرثر.
يمكن أن يؤدي الماء البارد أيضًا إلى انخفاض درجة حرارة الجسم وزيادة مستويات هرمون التوتر ، مما يزيد من مخاطر عدم انتظام ضربات القلب ، والمعروف أيضًا باسم عدم انتظام ضربات القلب ، وربما حتى السكتة القلبية – والتي قد تكون قاتلة.
يعمل قلبك أيضًا بجهد أكبر عندما تتحرك عبر الماء مقارنةً بالحركة على الأرض ، وكلما كان الماء أكثر برودة ، يجب أن يعمل قلبك لأنه يتغير إلى الدورة الدموية ويزيد من عودة الدم إلى قلبك.
من السهل جدًا الاستهانة بمدى صعوبة عمل جسمك بسبب الطفو ودرجة الحرارة في الماء ، لذلك يجب عليك ممارسة الرياضة بكثافة أقل مما كنت ستفعله بخلاف ذلك أثناء عدم وجودك في الماء.
قالت ليزا بورسيل المتخصصة في مركز BHF: “يجب أن تسبح فقط في الماء بدرجة حرارة تتراوح بين 26 و 33 درجة مئوية لأن هذا سيكون له أقل تأثير على قلبك. يتم تنظيم معظم حمامات السباحة العامة عند 29 درجة مئوية.
“قد تتسبب حمامات السباحة التي تزيد درجة حرارتها عن 33 درجة مئوية في انخفاض ضغط الدم ، مما يجعلك تشعر بالدوار أو الإغماء. قد يؤدي التواجد في الماء البارد إلى عدم انتظام ضربات القلب.”
عند القيام بالسباحة بأمان من ناحية أخرى ، يمكن أن تكون السباحة المنتظمة في الماء البارد مفيدة جدًا لمن يتمتعون بصحة عامة جيدة ، حيث تحسن ضغط الدم ومستويات الدهون في الدم.
وتابع بورسيل: “السباحة تساعد في الحفاظ على مرونة مفاصلك وتقوية عضلاتك ، كما تساعدك على إنقاص الوزن”.
ومع ذلك ، يتأثر جسم كل شخص بالوجود في الماء ، مع وجود مخاطر أكبر لمن يعانون من أمراض القلب – الذين يجب أن يناقشوا المخاطر مع طبيب أو أخصائي قبل البدء في السباحة.
يمكن أن يكون سبب الضغط المتزايد على قلبك هو حبس أنفاسك عند ممارسة الرياضة ، لذلك تنصح بورسيل السباحين بتجنب وضع وجوههم في الماء لفترة طويلة.
من أجل تجنب الصدمة الباردة ، من المهم دخول المياه والخروج منها حيث تكون المياه ضحلة لمساعدة جسمك على التكيف ببطء مع درجة الحرارة والعمق.
يعد الإحماء والتهدئة أمرًا أساسيًا أيضًا ، فالسباحة بوتيرة بطيئة قبل زيادة الكثافة تدريجياً ثم النزول.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات على موقع مؤسسة القلب البريطانية.