أصدر طبيب القلب تحذيراً للأشخاص الذين يتناولون أدوية لعلاج مشاكل صحية شائعة مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول
حذر أحد كبار المتخصصين في أمراض القلب الملايين من تناول الأقراص لعلاج الحالات الشائعة مثل ارتفاع ضغط الدم. ويؤكد الدكتور فرانسيسكو لوبيز جيمينيز، طبيب القلب في مايو كلينيك، أنه على الرغم من أن “الوقاية” قد تبدو “صعبة”، إلا أنها أبسط بكثير من “علاج أمراض القلب”.
والخبر السار هو أن تجنب هذه الحالة – التي تؤثر على الملايين على مستوى العالم – يمكن أن يكون أمرًا بسيطًا مثل تعديل نظامك الغذائي أو زيادة مستويات نشاطك، حتى من خلال ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي، وفقًا لتقارير Bristol Live.
هل تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول؟
ومن خلال تشجيع الناس على دمج هذه التعديلات المباشرة في حياتهم اليومية لتعزيز صحتهم، لديه رسالة صارمة لأولئك “الأدوية الموصوفة لارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول” لمساعدتهم على “تجنب خطر الإصابة بنوبة قلبية واتباع أوامر طبيبك. وفي تحذيره، يحذر: “تناول هذه الأدوية، وتحقق من أرقامك وتأكد من أن كل هذه العوامل تحت السيطرة بشكل جيد”، وفقًا لشبكة أخبار مايو كلينيك.
ما هي عوامل خطر ارتفاع ضغط الدم؟
- عمرك – من المرجح أن تصاب بارتفاع ضغط الدم مع تقدمك في السن
- وجود أقارب يعانون من ارتفاع ضغط الدم
- أصلك العرقي – أنت في خطر أكبر إذا كان لديك خلفية عرقية من أصل أفريقي أسود أو كاريبي أسود أو جنوب آسيوي
- اتباع نظام غذائي غير صحي – وخاصة النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الملح
- زيادة الوزن
- تدخين
- شرب الكثير من الكحول
- الشعور بالتوتر على مدى فترة طويلة
نصائح طبيب القلب لحياة أكثر صحة
ومن بين توصياته، ينصح الناس بزيادة تناولهم للخضروات والفواكه لتعبئة نظامهم الغذائي بالفيتامينات والمعادن الأساسية، الأمر الذي لن يعزز مستويات الطاقة فحسب، بل سيدعم أيضًا صحة القلب. اختر الحبوب الكاملة عندما تستطيع، لأنها مليئة بالألياف والمواد المغذية، واختار الدهون الصحية مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة.
أفضل اختيار لهذا هو الأفوكادو المتواضع. وقد سبق لأحد خبراء صحة الأمعاء أن روج لفوائد الأفوكادو يوميًا. يشرح الدكتور ستيفن غاندري: “لقد أصبح الأفوكادو طعامًا صحيًا عصريًا، ولكن الحقيقة هي أنه طعام فائق الجودة لصحتك”.
وهو يشجع الناس على “البدء في دمجه في نظامك الغذائي اليوم”، مدعيًا أنهم يستطيعون “مساعدتك على إنقاص الوزن”. ويضيف: “يساعدك الأفوكادو على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الطعام”، كما أنه مليء “بالدهون الأحادية غير المشبعة الكبيرة وغني بالألياف البريبايوتيكية. وتساعدك هذه المركبات في الواقع على إنقاص الوزن”.
وتشمل نصائحه الأخرى تناول البروتينات قليلة الدهون واللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والبقوليات، والتقليل من الملح الذي ترشه على طعامك للمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.
يعد التحكم في الكمية أمرًا أساسيًا أيضًا، ويجب أن تكون أي علاجات “عرضية”، مع التركيز على أن الاعتدال أمر بالغ الأهمية. ويختتم قائلاً: “محاولة تناول طعام صحي قليلاً في كل مرة، والتحرك خلال اليوم، وتجنب الجلوس لفترة طويلة”.