إنه خيار منعش أثناء الطقس الحار، لكن أحد أطباء الأسنان يقول إن المانجو قد تكون أخبارًا سيئة
أصدر طبيب أسنان تحذيراً من تناول إحدى الفواكه المشهورة مع ارتفاع درجات الحرارة في جميع أنحاء المملكة المتحدة. مع تعرض المملكة المتحدة لموجة حارة هذا الأسبوع، مع ارتفاع درجات الحرارة إلى 31 درجة مئوية في بعض المناطق، سيبحث الكثيرون عن الفواكه الحلوة والمنعشة مثل المانجو، المعبأة بشكل ملائم والمقطعة في محلات السوبر ماركت، لتكون جاهزة للنزهات والنزهات.
في حين أن هذه الأطعمة الاستوائية اللذيذة لذيذة ومغذية، إلا أنها يمكن أن تساهم أيضًا في تسوس الأسنان إذا لم يتم اتباع نظافة الفم المناسبة، وفقًا لجراح الفم الرائد. وقال الدكتور أندريه بوزيك، من شركة Dentum: “إن المانجو تحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية، والتي يمكن أن تغذي البكتيريا الضارة في الفم. وتنتج هذه البكتيريا أحماضًا تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، مما يؤدي إلى تسوس الأسنان”.
وأوضح الدكتور بوزيتش أن المشكلة تتفاقم إذا بقيت بقايا المانجو على أسنانك، مما يخلق أرضاً خصبة للبكتيريا المسببة للتسوس. للاستمتاع بالمانجو بأمان، يقدم بعض النصائح القيمة.
أولاً، عليك تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد وقت قصير من تناول المانجو. وقال: “إذا لم تتمكن من القيام بذلك، على الأقل اغسل فمك بالماء”. “يعد استخدام الخيط أيضًا أمرًا ضروريًا لإزالة أي جزيئات فاكهة عالقة في الفجوات.”
وينصح أيضًا بالانتظار لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد تناول المانجو أو غيرها من الحلويات قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة. وحذر من أن “الأحماض الموجودة في الفاكهة يمكن أن تؤدي إلى تليين مينا الأسنان، وتنظيف الأسنان بالفرشاة في وقت مبكر جدًا يمكن أن يسبب الضرر”.
شرب الماء أثناء تناول المانجو يمكن أن يساعد في إزالة السكريات والأحماض من أسنانك. وقال الدكتور بوزيتش: “هذه الخطوة البسيطة يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر التسوس”.
بالإضافة إلى ذلك، فإن مضغ العلكة المحلاة بالزيليتول بعد تناول الطعام يمكن أن يحفز إنتاج اللعاب، مما يساعد على تحييد الأحماض وغسل جزيئات الطعام. وأضاف: “اللعاب هو وسيلة الدفاع الطبيعية لفمك ضد تسوس الأسنان”.
نصيحة أخرى هي الحد من وتيرة استهلاك المانجو. ويوصي الدكتور بوزيك بالاستمتاع بالمانجو كجزء من الوجبة بدلاً من تناولها كوجبات خفيفة طوال اليوم.
وقال “هذا يقلل من الوقت الذي تتعرض فيه أسنانك للسكر والأحماض”. يمكن أن يساعد مزيج الأطعمة الأخرى في تحييد الأحماض وتقليل آثارها الضارة.
إذا كنت تشرب عصير المانجو، فاستخدم المصاصة لتقليل ملامسة أسنانك. وقال الدكتور بوزيتش: “هذا يمكن أن يساعد في تقليل تعرض أسنانك للسكريات الموجودة في العصير”.
في حين أن المانجو تشكل مشكلة خاصة بسبب محتواها العالي من السكر، فإن الفواكه الأخرى يمكن أن تشكل أيضًا خطرًا إذا لم يتم تناولها بحذر. فالفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت شديدة الحموضة ويمكن أن تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان. والفواكه المجففة، مثل الزبيب والمشمش المجفف، لزجة ويمكن أن تلتصق بالأسنان، مما يوفر تعرضًا طويل الأمد للسكريات.
وقال الدكتور بوزيتش: “للتمتع بهذه الفاكهة دون الإضرار بأسنانك، تنطبق نفس المبادئ: تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بانتظام، وشرب الماء، ومضغ العلكة الخالية من السكر، والحد من استهلاكها في أوقات الوجبات”. يؤكد الدكتور بوزيتش على أهمية ممارسات صحة الأسنان العامة إلى جانب نصائح محددة لاستهلاك الفاكهة. إن استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد يقوي مينا الأسنان ويوفر حماية إضافية ضد التسوس.
ويوصي أيضًا بتناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الخضار والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان لدعم صحة الأسنان بشكل عام. “إن اتباع نظام غذائي متوازن أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحة الأسنان”، كما ينصح الدكتور بوزيتش بتجنب المشروبات السكرية واختيار الماء أو الحليب بدلا من ذلك، ويشدد على أهمية فحوصات الأسنان المنتظمة.
وقال: “قم بزيارة طبيب أسنانك بانتظام لإجراء الفحوصات والتنظيفات لاكتشاف العلامات المبكرة للتسوس وإزالة أي تراكم للبلاك”.