شاركت الدكتورة نينا شاندراسيكاران، أخصائية الرعاية الرئوية والحرجة، كيف يمكن أن تزيد من مخاطر إصابتك
حذر خبير طبي من وضعية الساق التي يجب على الركاب الابتعاد عنها أثناء الرحلات الجوية. وتوجهت الدكتورة نينا شاندراسيكاران، المتخصصة في الرعاية الرئوية والحرجة، إلى وسائل التواصل الاجتماعي لتسليط الضوء على الخطأ الواسع النطاق الذي يرتكبه العديد من المسافرين، وسبب أهمية تجنبه.
ومن خلال النشر تحت عنوان TikTok @neenziemd، أشارت إلى أنك “أكثر عرضة لخطر الإصابة بجلطات الدم” أثناء الطيران. وكشفت: “ذلك لأن الضغط الجوي يسبب حالة التهابية داخل أجسامنا ويمكن أن يؤدي إلى جلطات في أجسامنا، وخاصة أرجلنا”.
يعرف معظمنا الإحساس بمساحة محدودة للساقين أثناء رحلة الطائرة – إلا إذا كنت قد خصصت مساحة إضافية. ومع ذلك، فإن ما لا يلاحظه أحد في كثير من الأحيان هو أن عبور ساقيك يشكل خطراً كبيراً.
يحذر المختص الطبي: “إن أسوأ وضع لوضع قدميك فيه هو وضع التقاطع. وذلك لأنه إذا كانت ساقيك متقاطعتين، فإن ذلك يسمح بسحب المزيد من الدم مع ضغط عروقك على بعضها البعض”، وفقًا لتقرير Surrey Live.
وتشرح أثناء مناقشة الظروف الجوية على الارتفاع مقارنة بمستوى الأرض: “الضغط الجوي في الهواء أعلى بكثير ويختلف عن الضغط الجوي على الأرض العادية”، كما هو الحال عندما نسير أو نقود السيارة. ومع ذلك، فهي تذكر استثناء الرحلات البرية لمسافات طويلة.
اقرأ المزيد: قد يواجه المسافرون في المملكة المتحدة تأخيرات في المطارات لمدة ست ساعات في رحلاتهم إلى إسبانيا وفرنسا وإيطاليااقرأ المزيد: تبدأ التغييرات الرئيسية في جواز السفر خلال أسابيع حيث توضح وزارة الداخلية ما ستحتاج إليه
وتوصي أيضًا بشراء “جوارب ضاغطة” لمعالجة المشكلة وتقليل المخاطر. ويضيف الطبيب: “لذلك إذا كنت مسافرًا، خاصة دوليًا، قم بالمشي. تأكد من أنك تتحرك حول تدفق الدم.”
ولتحقيق ذلك، تنصح “بعدم البقاء في مكان واحد. يمكنك المشي في الممرات، ويمكنك القيام ببعض التمارين الرياضية تحت مقعدك”. وبالنسبة لأولئك الذين يريدون الحصول على قسط من النوم أثناء الرحلة، يقترح المتخصصون أخذ “قيلولة قوية”.
بالإضافة إلى الخبير، يقول المتخصصون الطبيون من جامعة هارفارد هيلث أن القيلولة ذات التوقيت الاستراتيجي يمكن أن تجعلك تشعر بالنشاط والحيوية، مع تجنب التباطؤ الذي يأتي عادةً من النوم لفترة طويلة.
ينصح المتخصصون باتباع إرشادات أساسية: تحديد التوقيت المناسب وإبقائه قصيرًا. ويقول الخبراء إن القيلولة لهذه المدة “يمكن أن تزيد بشكل فعال من مستوى اليقظة والتركيز لديك”.
تقول جامعة هارفارد هيلث: “تسمح القيلولة القوية لجسمك وعقلك بالراحة دون الدخول في مراحل أعمق من النوم. بمجرد الدخول في نوم عميق – عادة بعد حوالي 30 دقيقة من النوم – فمن المحتمل أن تواجه “خمول النوم” عند الاستيقاظ.
“القصور الذاتي أثناء النوم هو الشعور بالنعاس الذي قد تشعر به عندما تستيقظ، حيث تشعر بالارتباك مؤقتًا وتكون أبطأ في الاستجابة. قد يستغرق جسمك من 30 إلى 60 دقيقة للتعافي من القصور الذاتي أثناء النوم.”