حذرت الدكتورة فيديريكا أماتي من المخاطر المحتملة لاستخدام المكملات الغذائية
أصدرت الدكتورة فيديريكا أماتي ، كبيرة علماء التغذية في زوي هيلث ، تحذيرًا للأشخاص الذين يتناولون مكملات أوميغا 3. في وقت سابق من هذا العام ، انضمت الخبيرة إلى دافينا ماكال في بداية البودكاست مرة أخرى ، حيث تحدثت عن المزالق التي تراها مع الأشخاص الذين يأخذون الفيتامينات والمواد المغذية في شكل حبوب منع الحمل.
أثناء الدردشة ، شاركت الدكتورة Amati مخاوفها وقالت: “إن تناول ملحق أسهل من تغيير نظامك الغذائي … يأخذ الناس المكملات الغذائية ثم يعتقدون” حسنًا ، لقد فعلت ذلك “. وأضافت أن الكثيرين يستمرون في العادات غير الصحية مثل الوجبات الغذائية الفقيرة ، والشرب المفرط ، ونقص النوم ، وأنماط الحياة غير النشطة.
تابع الدكتور أماتي: “هذا الملحق ، في المخطط الكبير للأشياء ، سيكون له تأثير هامشي للغاية على صحتك.” تأتي تعليقاتها في الوقت الذي تظهر فيه الأرقام الحديثة ما يقرب من نصف البالغين في المملكة المتحدة بانتظام.
يوصي الخبير أيضًا بالحصول على المواد الغذائية من الطعام فوق حبوب منع الحمل ، مع تسليط الضوء على الفرق مع أوميغا 3. أشار الطبيب إلى “تجربة سريرية جيدة جدًا” نظرت إلى ما إذا كانت مكملات أوميغا 3 تفي بوعودها الصحية ، مثل تقليل مخاطر السرطان وأمراض القلب والوفيات.
وخلصت إلى: “لا يفعل ذلك. إنه لا يفعل ذلك بنفس الطريقة التي يحدث بها تناول الأسماك”.
أحماض أوميغا 3 الدهنية لديها وفرة من الفوائد ، بما في ذلك دعم صحة القلب ، وتحسين الجلد الجاف والعينين ، وخفض الالتهاب في الجسم. يضيف NHS أن أوميغا 3s “مهمان أيضًا للنساء الحوامل أو الرضاعة الطبيعية ، لأنه يمكن أن يساعد الجهاز العصبي للطفل على التطور”.
يوصي Health Chief أن يأكل “جزءين على الأقل من الأسماك في الأسبوع ، بما في ذلك واحدة من الأسماك الزيتية”. إذا كنت لا تحب المأكولات البحرية ، فإن مصادر أوميغا 3 الأخرى تشمل الكتان وبذور شيا والجوز وفول الصويا والسبانخ.