أشار الخبير إلى “تجربة سريرية جيدة حقًا”
أصدرت الدكتورة فيديريكا أماتي ، كبيرة علماء التغذية في زوي هيلث ، تحذيرًا صارخًا لأولئك الذين يعتمدون على مكملات أوميغا 3. ظهرت الخبير في بودكاست بدايف دافينا ماكال في وقت سابق من هذا العام ، حيث سلطت الضوء على الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الناس عند تناول الفيتامينات والمواد المغذية في شكل قرص.
أثناء المناقشة ، عبرت الدكتورة Amati عن مخاوفها ، وقالت: “إن تناول ملحق أسهل من تغيير نظامك الغذائي … يأخذ الناس المكملات الغذائية ثم يعتقدون” حسنًا ، لقد فعلت ذلك “. ومع ذلك ، قالت إن الكثير من الناس سيستمرون بعد ذلك بسلوكيات غير صحية بما في ذلك عادات الأكل السيئة ، واستهلاك الكحول المفرط ، وعدم كفاية النوم ، وأنماط الحياة المستقرة.
تابع الطبيب: “هذا الملحق ، في المخطط الكبير للأشياء ، سيكون له تأثير هامشي للغاية على صحتك.” تتبع كلماتها الإحصاءات الحديثة التي تكشف أن ما يقرب من نصف البالغين في المملكة المتحدة يأخذون المكملات الغذائية بشكل منتظم.
يدعو المتخصص أيضًا الحصول على العناصر الغذائية من الطعام بدلاً من الأجهزة اللوحية ، مع التركيز على التمييز عندما يتعلق الأمر باستهلاك أوميغا 3. أشار الدكتور Amati إلى “تجربة سريرية جيدة الأجل حقًا” فحصت ما إذا كانت مكملات Omega-3 تفي بمطالباتها الصحية ، بما في ذلك الحد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والموت.
وخلصت إلى: “لا يفعل ذلك. إنه لا يفعل ذلك بنفس الطريقة التي يحدث بها تناول الأسماك”. تتميز الأحماض الدهنية أوميغا 3 بثروة من المزايا ، مثل تعزيز صحة القلب ، وتخفيف البشرة الجافة والعينين الجافة ، وتقليل التهاب الجسم.
يسلط NHS الضوء على أن أوميغا 3s “مهمان أيضًا للنساء الحوامل أو الرضاعة الطبيعية ، لأنه يمكن أن يساعد الجهاز العصبي للطفل على التطور”. ينصح خبراء الرعاية الصحية الاستهلاك “على الأقل جزءين من الأسماك في الأسبوع ، بما في ذلك واحدة من الأسماك الزيتية”.
بالنسبة لأولئك الذين ليسوا حريصين على المأكولات البحرية ، تشمل مصادر أوميغا 3 البديلة بذور الكتان وبذور شيا والجوز وفول الصويا والسبانخ.