قد لا تدرك أن ما تشعر به مرتبط بالفصول
وحثت هيئة الخدمات الصحية الوطنية الناس على أن يكونوا على دراية بأعراض حالة الشتاء. وبحسب هيئة الصحة، فإن علامات هذا الاضطراب غالبا ما تكون أكثر “خطورة” في هذا الوقت من العام.
في تحديث تم نشره على منصة التواصل الاجتماعي X، لفتت هيئة الخدمات الصحية الوطنية الانتباه إلى الاضطراب العاطفي الموسمي. وأوضحت: “بالنسبة لبعض الأشخاص، عادة ما تكون أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) أكثر وضوحا وأكثر حدة خلال فصل الشتاء.
“تعرف على أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي وخيارات العلاج المتاحة.” SAD هو نوع من الاكتئاب الذي يأتي ويذهب بنمط موسمي.
توضح هيئة الخدمات الصحية الوطنية على موقعها الإلكتروني أن اضطراب القلق الاجتماعي يُعرف أحيانًا باسم “اكتئاب الشتاء” لأن الأعراض عادة ما تكون “أكثر وضوحًا وأكثر حدة” خلال فصل الشتاء.
لذلك، قد يعاني بعض الأشخاص المصابين بالاضطراب العاطفي الموسمي من أعراض خلال فصل الصيف ويشعرون بالتحسن خلال فصل الشتاء.
أعراض
يمكن أن تشمل أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي ما يلي:
- مزاج منخفض مستمر
- فقدان المتعة أو الاهتمام بالأنشطة اليومية العادية
- التهيج
- – الشعور باليأس والذنب وعدم القيمة
- الشعور بالخمول (نقص الطاقة) والنعاس أثناء النهار
- النوم لفترة أطول من المعتاد، وصعوبة الاستيقاظ في الصباح
- الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات وزيادة الوزن
- صعوبة في التركيز
- انخفاض الدافع الجنسي
وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية: “بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن تكون هذه الأعراض شديدة ويكون لها تأثير كبير على أنشطتهم اليومية”.
متى تطلب المساعدة
يقول الخبراء في هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) إنه يجب عليك التفكير في رؤية الطبيب العام إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بالاضطراب العاطفي الموسمي وكنت “تكافح من أجل التأقلم”. وقالت: “يمكن للطبيب العام إجراء تقييم للتحقق من صحتك العقلية.
“قد يسألونك عن حالتك المزاجية ونمط حياتك وعادات الأكل وأنماط النوم، بالإضافة إلى أي تغييرات موسمية في أفكارك وسلوكك.”
أسباب الحزن
على الرغم من أن السبب الدقيق للاضطراب العاطفي الموسمي ليس مفهومًا تمامًا، فإنه غالبًا ما يرتبط بانخفاض التعرض لأشعة الشمس خلال أيام الخريف والشتاء الأقصر. تشير هيئة الخدمات الصحية الوطنية إلى أن نقص ضوء الشمس قد يمنع جزءًا من الدماغ يسمى منطقة ما تحت المهاد من العمل بشكل صحيح، مما قد يؤثر على:
- إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يجعلك تشعر بالنعاس
- إنتاج السيروتونين – وهو الهرمون الذي يؤثر على مزاجك، شهيتك ونومك
- الساعة الداخلية للجسم (إيقاع الساعة البيولوجية)
وأضافت هيئة الخدمات الصحية الوطنية: “من الممكن أيضًا أن يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي نتيجة لجيناتهم، حيث يبدو أن بعض الحالات تنتشر في العائلات”.
تشمل العلاجات الرئيسية لـ SAD ما يلي:
- تدابير نمط الحياة – بما في ذلك الحصول على أكبر قدر ممكن من ضوء الشمس الطبيعي، وممارسة الرياضة بانتظام وإدارة مستويات التوتر لديك
- العلاج بالضوء – حيث يتم استخدام مصباح خاص يسمى صندوق الضوء لمحاكاة التعرض لأشعة الشمس
- العلاج بالتحدث – مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو الاستشارة
- الأدوية المضادة للاكتئاب – مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)
لمزيد من المعلومات، قم بزيارة موقع NHS هنا.