تحديث ديفيد بيكهام للوسواس القهري بينما يتحدث أسطورة كرة القدم عن اضطراب “التعب”.

تحدث قائد منتخب إنجلترا السابق ديفيد بيكهام عن روتينه المهووس قبل النوم، حيث تحدث نجم كرة القدم عن التعايش مع الوسواس القهري في مسلسلاته الوثائقية الجديدة على Netflix

تحدث ديفيد بيكهام بصراحة عن صراعات العيش مع اضطراب الوسواس القهري (OCD) في مسلسله الوثائقي الجديد BECKHAM على Netflix.

تعرض السلسلة المكونة من أربعة أجزاء، والتي صدرت اليوم (4 أكتوبر)، تفاصيل الروتين المفرط للاعب كرة القدم السابق قبل النوم، والذي يتضمن تنظيف كل شمعة وقص فتائلها. في الحلقة الثانية، سأل المخرج فيشر ستيفنز النجم الرياضي عما إذا كان المطبخ قد تم استخدامه كما يبدو في حالته الأصلية، فأجاب ديفيد قائلاً إنه طهى الطعام في الليلة السابقة لكنه “ينظف جيدًا” بعد ذلك.

ثم قال إن تنظيفه “لا يحظى بتقدير زوجتي”، مضيفًا: “عندما يكون الجميع في السرير، أقوم بعد ذلك بتنظيف الشموع، وتشغيل الأضواء على الإعداد الصحيح. أتأكد من أن كل مكان مرتب لأنني أكره النزول في الصباح وأجد أكوابًا وأطباقًا وأوعية. إنها متعبة.

“من المتعب الذهاب إلى كل شمعة وتنظيفها وقص الفتيل. أقوم بقص فتائل الشمعة، وتنظيف الزجاج، وهذه هي كرهتي للحيوانات الأليفة، والدخان حول الشمعة من الداخل. وبينما أوضحت الزوجة فيكتوريا أن ديفيد يحظى بالتقدير، تم تصويره وهو يقوم بتسوية الكراسي ونقل التوابل الموضوعة في غير مكانها إلى الخزانة، قبل التوجه إلى الحوض لغسل الكوب.

في وقت لاحق من المسلسل، تم بث مقطع ارتداد لديفيد في سنوات مراهقته، وهو يقول إنه يحافظ دائمًا على غرفته نظيفة، معلنًا: “أنا أكره الغرفة غير المرتبة”. ينتقل المشهد بعد ذلك إلى اليوم الحالي، حيث تم تصوير الرجل البالغ من العمر 46 عامًا وهو يمرر يديه على ملابسه كما أوضح: “كل شيء منظم تمامًا، السترات والقمصان الجينز والقمصان ثم ينتقل من البلوزات والكارديس إلى التيشيرتات”. – القمصان والملابس الداخلية والجوارب ثم البدلات.

وتبين أن الرياضي يرتب كنزاته من خلال تنسيق الألوان بينها، وينظم ملابسه قبل أسبوع. قال: “تلك هي ملابسي لبقية الأسبوع، أقوم بتحضير أسبوعي. لقد كان ذلك في الليلة السابقة فقط.” وعندما سئل عما إذا كان هذا هوسًا جديدًا، قال ديفيد: “نعم، أنا منظم تمامًا”. وبدا منزعجًا عندما اكتشف أن سرواله قد ترك منحرفًا، قائلاً: “لقد كان شخص ما هنا”.

وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، فإن الوسواس القهري هو حالة صحية عقلية حيث يكون لدى الشخص أفكار وسواسية وسلوكيات قهرية. يمكن أن تبدأ الأعراض في عمر ست سنوات، ولكنها غالبًا ما تبدأ عند سن البلوغ والبلوغ المبكر.

وقال الدكتور أليكس ورثينجتون، من شركة MAC Clinical Research، لصحيفة The Mirror: “الوسواس القهري هو حالة صحية عقلية تتكون من ثلاثة أجزاء رئيسية: الهواجس والعواطف والأفعال القهرية. الهواجس هي أفكار أو صور أو شكوك أو مخاوف أو حوافز مستمرة تتطفل على عقل الفرد. على الرغم من كونها غير مرغوب فيها. يمكن أن تسبب هذه الأفكار انزعاجًا عقليًا أو قلقًا كبيرًا. وتشمل المشاعر الأخرى الشعور بالذنب والاكتئاب والاشمئزاز.

“تشير الأفعال القهرية إلى السلوكيات المتكررة التي ينخرط فيها الفرد للتخفيف من القلق الناجم عن الهوس. تشمل أمثلة الأفعال القهرية التحقق مما إذا كان الباب مغلقًا عدة مرات أو تكرار عبارات معينة في ذهنك. كان ديفيد قد تحدث سابقًا عن الوسواس القهري في عام 2006، حيث قال في مقابلة: “لقد أصبت بهذا الاضطراب حيث يجب أن يكون كل شيء في خط مستقيم أو يجب أن يكون كل شيء في أزواج.

“سأضع علب البيبسي الخاصة بي في الثلاجة، وإذا كان هناك عدد كبير جدًا منها، فسأضعها في خزانة أخرى في مكان ما. سأذهب إلى غرفة في فندق، وقبل أن أتمكن من الاسترخاء، يجب علي نقل جميع المنشورات و جميع الكتب ووضعها في الدرج. وأضاف بوش: “إنه يعاني من الوسواس القهري حيث يجب أن يتطابق كل شيء. إذا فتحت ثلاجتنا، فسيتم تنسيق كل شيء على كلا الجانبين.

“لدينا ثلاث ثلاجات، طعام في واحدة، سلطة في أخرى، ومشروبات في الثالثة. في المشروبات الأولى، كل شيء متماثل. إذا كان هناك ثلاث علب، فسوف يرمي واحدة لأنه يجب أن يكون رقمًا زوجيًا. “

الأعراض الشائعة للوسواس القهري

عادةً ما يعاني الأشخاص المصابون بالوسواس القهري من أفكار وسواسية متكررة وسلوكيات قهرية يمكن أن تسبب القلق. قد يكون من الصعب السيطرة عليها. يوضح الدكتور ورثينغتون: «تشمل الهواجس الشائعة الخوف من الجراثيم، وإيذاء النفس أو الآخرين، والأفكار غير المرغوب فيها المتعلقة بالجنس، والاهتمام المفرط بالأخلاق، والحاجة المستمرة إلى الطمأنينة».

وأضاف أن الأفعال القهرية هي أفعال متكررة يشعر الأشخاص المصابون بالوسواس القهري أنه يجب عليهم القيام بها لتخفيف قلقهم، فهم يشعرون أنه يتعين عليهم القيام بها، وإلا سيزداد قلقهم سوءًا. وقال الخبير: “إن الأفعال القهرية لا توفر المتعة ولكنها تخفف القلق مؤقتا”. تشمل الأفعال القهرية الشائعة ترتيب الأشياء بطريقة معينة، والغسيل أو التنظيف بشكل متكرر، والتحقق من الأقفال أو الأبواب أو المفاتيح بشكل مفرط، وتجنب المواقف التي تثير الهواجس.

كيفية إدارة الوسواس القهري

الهواجس والأفعال القهرية يمكن أن تسيطر على حياتك بسهولة وتتركك تشعر بالعجز التام. ومع ذلك، هناك طرق متعددة يمكنك من خلالها محاولة معالجة الأعراض. وقد سلط الدكتور ورثينجتون الضوء على خمس نصائح هامة للمساعدة في إدارة الوسواس القهري، وهي تشمل:

• موارد المساعدة الذاتية – تركز هذه الموارد على تطوير آليات التكيف، وغالبًا ما تعتمد على العلاج السلوكي المعرفي (CBT). توفر الجمعيات الخيرية مثل OCD-UK مجموعة متنوعة من خيارات موارد المساعدة الذاتية.

• تحدث عن الوسواس القهري – بناء علاقات قوية يمكن أن يقلل من الشعور بالوحدة ويعزز قدرتك على إدارة الأعراض

• اكتب المشاعر للمساعدة في بدء المحادثة

• قضاء وقت ممتع مع أحبائك يمكن أن يساعدك على الشعور براحة أكبر

• التحدث مع الآخرين الذين يعانون من الوسواس القهري

• قم بزيارة الموارد عبر الإنترنت – مثل منظمة Mind الخيرية للصحة العقلية

• إدارة الإجهاد الفعال

• تقنيات الاسترخاء – مثل التأمل وتمارين التنفس

• ممارسة اليقظة الذهنية

• اعتني بالصحة البدنية – احصل على قسط كافٍ من النوم واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا متوازنًا ومارس النشاط البدني.

يعاني حوالي واحد من كل 50 شخصًا من الوسواس القهري في مرحلة ما من حياتهم، وتؤثر هذه الحالة على الرجال والنساء على حد سواء. إذا كنت لا تزال تراودك أفكار متطفلة وكان لها تأثير على حياتك اليومية، فتحدث إلى طبيبك أو الزائرة الصحية. يمكنهم دعمك أو إحالتك إلى فريق متخصص في الصحة العقلية إذا كنت في حاجة إليها.