علق أخصائي التغذية على النتائج والنصيحة المقدمة
يمكن للمرأة التي تتناول بانتظام مكملات زيت السمك تأخير بداية انقطاع الطمث ، وفقًا لبحث جديد من جامعة ليدز التي حللت بيانات من أكثر من 3500 امرأة بريطانية. الدراسة ، المنشورة في المجلة العناصر الغذائية، وجدت أن النساء اللائي أخذن مكملات زيت السمك يعانون من خطر انخفاض كبير في انقطاع الطمث المبكرة مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
في الواقع ، أظهر البحث انخفاضًا بنسبة 95 ٪ في احتمال انقطاع الطمث في وقت سابق من المتوسط. يبدأ انقطاع الطمث عادة بين سن 45 و 55 ، وغالبًا ما تواجه النساء غير البيض هذا في وقت سابق. تجرب نساء جنوب آسيا انقطاع الطمث قبل حوالي خمس سنوات.
عندما يحدث ذلك في وقت سابق – قبل 45 عامًا – تواجه النساء مخاطر متزايدة من الحالات الصحية الخطيرة ، بما في ذلك أمراض القلب وهشاشة العظام ومرض السكري. ومع ذلك ، عندما يحدث انقطاع الطمث في وقت لاحق – بعد 55 – هناك خطر أكبر لبعض أنواع السرطان المتعلقة بالهرمونات. يؤثر توقيت انقطاع الطمث على ما يقرب من ثلث حياة المرأة البريطانية بأكملها ، مما يجعلها مصدر قلق كبير للصحة العامة.
ما وجده البحث
فحص فريق جامعة ليدز النساء المشاركات في دراسة الأتراب النسائية في المملكة المتحدة وتتبع استخدامها المكمل إلى جانب عوامل نمط الحياة مثل النظام الغذائي ، وممارسة العادات ، وعادات التدخين. وراء زيت السمك ، اكتشف الباحثون أن المكملات الغذائية الأخرى كانت مرتبطة أيضًا بانقطاع الطمث اللاحق:
فيتامين ب معقد قلل من خطر انقطاع الطمث المبكر بنسبة 52 ٪
مخاليط مضادات الأكسدة (الفيتامينات A ، C ، E ، السيلينيوم ، والزنك) قلل من المخاطر بنسبة 46 ٪
فيتامين C وحده انخفاض المخاطر بنسبة 25 ٪
وعلى العكس من ذلك ، فإن النساء اللواتي يدخنون ، أو تناولن اللحوم الحمراء ، أو كان لديهن مستويات تعليمية أقل إلى تجربة انقطاع الطمث في وقت مبكر.
العلم وراءه
وفقا للباحثين ، يعمل زيت السمك من خلال العديد من المسارات البيولوجية. تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك على تقليل الالتهاب في الجسم وقد تحمي المبايض من الإجهاد التأكسدي-وهو نوع من الأضرار الخلوية التي تسرع الشيخوخة. كما أنها تدعم آليات إصلاح الحمض النووي التي تعتبر ضرورية للحفاظ على الصحة الإنجابية.
وقال العالم الغذائي في المملكة المتحدة ومستشاره لأفضل مكملات وايلي تورال شاه ، الذي لم يكن مرتبطًا بالدراسة: “هذا البحث يضيف إلى مجموعة متزايدة من الأدلة التي تبين أن ما نأكله والمكملات الغذائية التي نأخذها يمكن أن تؤثر على صحتنا على المدى الطويل بطرق عميقة.
“على الرغم من أن مكملات زيت السمك توفر طريقة مريحة لضمان تناول أوميغا 3 الكافي ، خاصة بالنسبة للنساء اللواتي لا يأكلن الأسماك الدهنية بانتظام ، إلا أنه من المهم أن تتذكر أن المكملات الغذائية تعمل بشكل أفضل كجزء من نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي. أرقى وكالة حماية البيئة في Wiley لعملائي لأنها تحدد كل هذه الصناديق. “
نصيحة أخصائي التغذية – ماذا يجب أن تفعل النساء؟
توصي Toral Shah بتناول نظام غذائي متوازن غني بالأسماك الدهنية (سمك السلمون ، الماكريل ، السردين) ، الفواكه والخضروات. وقالت أيضًا إنها تفكر في مكملات أوميغا 3 عالية الجودة إذا كنت تكافح من أجل تناول الأسماك بانتظام-تحقق من الزجاجة لمستويات وكالة حماية البيئة و DHA وتأكد من أنها من الأسماك البرية.
وقالت أيضًا عن تركك لتدخينك ، والحفاظ على وزن صحي وتكوين الجسم والبقاء نشطًا جسديًا ، مع ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمرين في الأسبوع أو 266 دقيقة لشتات جنوب آسيا.
حول الدراسة والسياق
قام البحث بتحليل البيانات من 3566 امرأة في دراسة الأتراب النسائية في المملكة المتحدة ، التي أنشئت في منتصف التسعينيات. قدم المشاركون معلومات مفصلة حول نظامهم الغذائي ، واستخدام المكملات ، وعادات نمط الحياة ، وتتبع الباحثون عندما عانوا من انقطاع الطمث.
أكد الباحثون أنه على الرغم من أن الجمعيات كانت قوية ، إلا أن هذه كانت دراسة قائمة على الملاحظة ، مما يعني أنه يظهر رابطًا ولكنه لا يمكن أن يثبت بشكل نهائي أن المكملات الغذائية تسبب انقطاع الطمث اللاحق. هناك حاجة إلى تجارب عشوائية محكومة لتأكيد هذه النتائج.