شارك طبيب الأمراض الجلدية التي سئمت من الاستيقاظ في منتصف الليل ، وكافح من أجل العودة إلى النوم الخدعة التي تعلمتها والتي “تعمل حرفيًا”
قد يكون الأمر محبطًا بشكل لا يصدق عندما تستيقظ في منتصف الليل ، فقط للنظر على هاتفك ورؤية ساعاتك حتى تكون مستيقظًا. تتمنى أن تتمكن من النوم بشكل مستقيم للحصول على تلك الساعات القليلة الإضافية ، ولكن في بعض الأحيان قد تشعر بمهمة مستحيلة.
يمكن أن يكون الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل ، وإيجاد صعوبة في العودة إلى النوم ، علامة على الأرق. يحتاج الجميع إلى كميات مختلفة من النوم اعتمادًا على سنهم ، ولكن إذا لم تحصل على ما يكفي ، فمن المحتمل أن تشعر بالتعب المستمر طوال اليوم.
سمعت إحدى النساء عن الاختراق الذي يمكن أن يساعدها على العودة على الفور إذا حدث هذا ، وكانت قد تعرضت للاستمتاع بمدى نجاحها. انتقلت طبيب الأمراض الجلدية جينا كاكلي إلى حساب Jenna_Coack Tiktok ليقول إنها في البداية لم تصدق أن الاختراق يمكن أن يعمل ، بعد اكتشافه على Instagram.
وتابعت: “لكنني جربته بضع ليالٍ على التوالي وهو يعمل حرفيًا. إنها أفضل خدعة جربتها على الإطلاق.” ثم شاركت لقطات شاشة لبيانات حلقة أورا ، والتي يمكن أن تتبع المقاييس بما في ذلك النوم ومعدل ضربات القلب. منذ ليلتين مختلفتين ، أظهرت أنها أمضت حوالي 1 ساعة 20 دقيقة مستيقظًا خلال الليل.
ومع ذلك ، في المرة الأولى التي جربت فيها الاختراق ، أظهرت أنها أمضت 24 دقيقة فقط مستيقظًا ، والثاني 31 دقيقة. ثم ذهبت جينا لشرح الاختراق.
مع إغلاق عينيك ، تنظر إلى اليمين ، ثم إلى اليسار ، ثم لأعلى ، ثم لأسفل ، ثم تدور عيناك في دائرة ، قبل العودة إلى الاتجاه الآخر. وفقًا لجينا ، كل ما عليك فعله هو تكرار ذلك حتى تغفو.
نظرت جينا إلى العلم وراء الخدعة ، وأوضحت أنها تنشط “الجهاز العصبي غير المتجانس” ، و “يخدع عقلك إلى التفكير في دورة REM”. وأضافت “لا أعرف ، يبدو الأمر وكأنه نوع من سحر الفودو”.
جرب آخرون الخدعة لأنفسهم ، مع شخص واحد يقول: “لقد أنقذت حياتي”. وأضاف آخر: “نعم! نحن نفعل هذا في العلاج وينظم نظامك العصبي.” “أنا أفعل ذلك أيضًا … إلا أنني أضيف عبور عينيك في النهاية … إنه يعمل حقًا !!!” قال آخر.
ومع ذلك ، لم ينجح الجميع ، حيث يشارك شخص واحد طريقة بديلة: “هذا لم ينجح بالنسبة لي. لكن ما الذي يعمل في العمل من خلال الأبجدية واختيار فئة لتسمية الأشياء داخل الفئة لكل رسالة. بقدر ما يمكنك التفكير.
وفقًا لـ NHS ، يحتاج البالغون إلى سبع إلى تسع ساعات من النوم في الليلة ، بينما يحتاج الأطفال إلى تسعة إلى 13 عامًا. يحتاج الأطفال الصغار والأطفال إلى 12 إلى 17 ساعة. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب الأرق ، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة ، مثل تغيير عاداتك في النوم.
حاول الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ، والاسترخاء قبل ساعة واحدة على الأقل من النوم ، والتأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة ، وممارسة الرياضة بانتظام طوال اليوم. إذا حاولت تغيير عاداتك وتواجه مشكلة في النوم لعدة أشهر ، فيجب عليك التحدث إلى طبيبك.