اعتادت ديزي جنسون، 28 عاماً، على تناول وجبة سريعة كل يوم في الأسبوع وواحدة لكل وجبة في عطلات نهاية الأسبوع.
حثت امرأة فقدت أكثر من 40% من وزن جسمها بعد تحولها من الإفراط في تناول الطعام إلى الالتزام بنقص السعرات الحرارية، الناس على تجنب الأنظمة الغذائية البدائية في يناير المقبل والتركيز على تغييرات مستدامة في نمط الحياة. ديزي جنسون، مديرة ضمان العمل في الشوارع البالغة من العمر 28 عامًا من دارتفورد، كينت، كانت تعاني دائمًا من وزنها. ولكن بعد أن مرت بفترة من القلق المتزايد، زادت وزنها بمقدار خمسة أحجار (31.75 كجم) بين عامي 2019 و2023، لتصل إلى 21 حجرًا و8 أرطال (136.96 كجم).
ديزي، التي يبلغ طولها 5 أقدام و9.5 بوصات (176.5 سم)، كان مؤشر كتلة جسمها يعاني من السمنة المفرطة يبلغ 44، وكانت ترتدي ملابس مقاس 20. بعد أن أدركت أنها بالكاد تستطيع ربط حزام الأمان على متن رحلة جوية في صيف عام 2023، قررت إجراء تغيير. في الشهر التالي، بدأت اتباع نظام غذائي 1:1 من Cambridge Weight Plan، وخسرت حوالي حجر واحد شهريًا من خلال الالتزام بنقص السعرات الحرارية – حيث تستهلك سعرات حرارية أقل مما يحرقه الجسم.
وقالت ديزي، التي تزن الآن 12 حجرًا و10.5 رطل (80.96 كجم) وترتدي مقاس 14، إن ثقتها بنفسها وصحتها العقلية ونظرتها الكاملة للحياة قد تغيرت. وقالت ديزي، التي تعيش مع شريكها جو، 27 عاماً، وهو فني تكنولوجيا المعلومات: “لقد جربت الحميات الغذائية الرائجة من قبل وانتهى بي الأمر بخسارة حجر ثم السقوط من العربة.
“بالنسبة للعام الجديد، أعتقد أنه من المهم التركيز على تغييرات نمط الحياة المناسبة التي يمكنهم الالتزام بها.”
بعد معاناتها “دائمًا” مع وزنها ولقبها بـ “الحوت” في المدرسة، شهدت ديزي زيادة كبيرة في وزنها بين عامي 2019 و2023. خلال تلك الفترة، اكتسبت حوالي خمسة أحجار (31.75 كجم)، وانتقلت من 16 حجرًا (101.6 كجم) إلى 21 حجرًا (133.36 كجم)، نتيجة الشراهة والأكل العاطفي.
وأوضحت: “كنت بالتأكيد أعاني بشدة من القلق لدرجة أنني كنت أعزل نفسي. لم أكن أرغب في الذهاب إلى أي خطط اجتماعية، حتى الأشياء السخيفة مثل المشي إلى متجر محلي، كنت أفكر في الأمر كثيرًا وأشعر بالقلق من أنني سأرى شخصًا ما، وسوف يرون مقدار الوزن الذي سأكتسبه.
“كان الأمر برمته يدور في ذهني حقًا – كنت أمنع نفسي من رؤية أصدقائي أو الخروج ليلاً، لأنني كنت قلقة للغاية بشأن الطريقة التي أبدو بها وكيف أشعر تجاه نفسي.”
في ذلك الوقت، كانت ديزي تتناول وجبة سريعة واحدة يوميًا من الاثنين إلى الجمعة، تليها وجبات سريعة لكل وجبة تقريبًا في عطلة نهاية الأسبوع. وقالت أيضًا إنها “تأكل سرًا”، وتستهلك عدة علب من البسكويت وأكياس رقائق البطاطس ذات الحجم العائلي خلال أسبوع.
وصلت ديزي إلى أثقل وزن لها في صيف 2023، حيث بلغ وزنها 21 حجرًا و8 رطل (136.96 كجم) وترتدي مقاس 20. وأضافت: “في كل مرة ذهبت فيها إلى الأطباء، بسبب شيء مثل التهاب اللوزتين، كان وزني يعود دائمًا إلى الوزن – وكان ذلك دائمًا محبطًا حقًا.
“ربما كان السبب هو تفكيري الزائد وقليلًا من القلق، لكنني شعرت وكأنني شخص غريب في الأماكن العامة – كنت أتلقى نوعًا من النظرات عبر الشارع”.
في يونيو 2023، أثناء رحلة إلى تينيريفي، أدركت ديزي أنها بالكاد تستطيع ربط حزام الأمان، وفي تلك اللحظة، “حدث شيء ما”، وقررت إجراء تغيير. وفي ذلك الصيف، حذرها طبيبها العام أيضًا من أنها معرضة لخطر الإصابة بنوبة قلبية بسبب وزنها.
في يوليو 2023، بدأت اتباع نظام غذائي 1:1 من Cambridge Weight Plan، وهو برنامج مخصص لإنقاص الوزن يوفر دعمًا استشاريًا فرديًا. بدأت الخطة، بتوجيه من مستشارها، من خلال تناول أربعة منتجات بديلة للوجبات الغذائية كاملة يوميًا – مثل ألواح الحبوب والعصيدة والعصائر والمخفوقات.
وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، لا توجد قاعدة واحدة تنطبق على الجميع، ولكن لإنقاص الوزن بشكل آمن ومستدام بمعدل 0.5 إلى 1 كجم أسبوعيًا، يُنصح معظم الأشخاص بتقليل استهلاك الطاقة بحوالي 600 سعر حراري يوميًا. بالنسبة لمعظم الرجال، هذا يعني استهلاك ما لا يزيد عن 1900 سعرة حرارية في اليوم، وبالنسبة لمعظم النساء، لا يزيد عن 1400 سعرة حرارية في اليوم.
قالت ديزي: “كنت قلقة للغاية بشأن ذلك في البداية، مع الأخذ في الاعتبار أنني ربما كنت أستهلك عدد السعرات الحرارية التي لا يعلمها إلا الله في اليوم، لذا كان من الصعب البدء بالنزول إلى 800 سعرة حرارية”، مضيفة أنها “تكيفت” مع الخطة في الوقت المناسب.
“كان كل شيء سريعًا، لذلك لم أستطع التفكير أكثر مما كنت آكله، وكان الأمر مريحًا للغاية – أعتقد أنني وجدت صعوبة بالغة في حساب السعرات الحرارية وكل شيء في الأنظمة الغذائية الأخرى.”
خفضت ديزي أيضًا تناولها للكحول، واختارت المشروبات الروحية في بعض الأحيان مع تجنب المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل النبيذ والبيرة.
بعد خمسة أسابيع من الخطة، فقدت ديزي ما يزيد قليلاً عن حجر واحد (6.35 كجم) وتقدمت إلى المرحلة التالية، والتي تضمنت ثلاثة منتجات بديلة للوجبات إلى جانب وجبة مسائية منخفضة السعرات الحرارية، تتكون بشكل أساسي من الخضار والبروتين. للراحة، كانت وجبتها المسائية غالبًا عبارة عن سلطة أو وجبة جاهزة يتم التحكم فيها بالسعرات الحرارية.
وبعد عدة أشهر، كانت تفقد في المتوسط حجرًا واحدًا (6.35 كجم) شهريًا. ولدعم فقدان الوزن بشكل أكبر، حرصت ديزي أيضًا على شرب أربعة لترات من الماء يوميًا وحضور جلسات التدريب الشخصية. تزن الآن 12 حجرًا و10.5 رطل (80.96 كجم)، وترتدي مقاس 14، ولديها مؤشر كتلة الجسم زائد الوزن يبلغ 26.
منذ أن فقدت وزنها، أصبحت الآن “تستمتع بالتسوق” بعد سنوات من محدودية ما يمكنها شراؤه في الشارع الرئيسي بسبب حجمها. تعتقد ديزي أن صحتها العقلية قد تحسنت بشكل ملحوظ، إلى جانب “موقفها تجاه الحياة”.
وأوضحت: “لقد قال الكثير من الناس إنني أبدو أكثر ثقة وأن قلقي أفضل كثيرًا، وعقلي أكثر هدوءًا كثيرًا. “كنت أعاني من آلام الظهر من المشي من قبل، لكن هذا الألم اختفى الآن، وقال الأطباء إن لدي فرصة أكبر في أن أتمكن من إنجاب الأطفال الآن، حتى مع متلازمة تكيس المبايض (متلازمة المبيض المتعدد الكيسات).
“كنت أقوم بوظيفة إدارية من الساعة التاسعة إلى الخامسة ولكني الآن أذهب إلى جميع أنحاء البلاد وأدرب ما يصل إلى 40 أو 50 شخصًا – هناك العديد من الطرق التي تغيرت بها حياتي منذ فقدان الوزن على سبيل المثال لا الحصر!”
في نوفمبر 2025، فازت ديزي بجائزة تحول العام في حفل توزيع جوائز نظام غذائي 1:1 من كامبريدج لخطة الوزن. قالت ديزي: “لقد كان الأمر عاطفيًا حقًا – لقد بكيت في أوقات مختلفة طوال اليوم – إنه يوم سأتذكره إلى الأبد”.
وبالنظر إلى المستقبل، فإن ديزي واثقة من أنها ستحافظ على الوزن وتأمل أن تفقد بضعة أرطال إضافية قبل التركيز على خطة صيانة طويلة المدى. وقالت للآخرين الراغبين في إحداث تغيير: “أنت بحاجة إلى تغيير نمط حياتك ومعرفة أنه لا يمكن أن يكون تغييرًا مؤقتًا حقًا، ولكن أعتقد أنه من المهم أيضًا التعامل مع الأمر يومًا بيوم وعدم البدء في القلق بشأن المدة التي سيستغرقها فقدان الوزن.
“في بعض الأحيان، أعتقد أنه من الأفضل عدم التسرع في الأمر، والاستمتاع فقط بشعور أفضل والاستمتاع بحياتك الجديدة – إنه أفضل شيء قمت به على الإطلاق.”
للحصول على الدعم، قم بزيارة: www.nhs.uk/conditions/obesity و www.beateatingdisorders.org.uk.