تقول سينيد حتر إن الصورة صدمتها ودفعتها إلى العمل
انفتحت امرأة على رحلتها لإنقاص الوزن بعد أن صدمتها صورة غير سارة في مكان العمل. تم التقاط الصورة غير المحمية في مكان العمل في عام 2021، وتركت سينيد هاتر تحدق في شخص لم تتعرف عليه.
يقول سينيد، 35 عاماً: “كانت تلك الصورة بمثابة القشة التي قصمت ظهر البعير في سلسلة من مكالمات الاستيقاظ الصغيرة. اكتشفت أن ملابسي لم تكن مناسبة، وكنت أتهرب من الصور الفوتوغرافية وشعرت بالارتباك عندما كنت أصعد السلالم. وعندما نظرت إلى تلك الصورة ولم أتعرف على نفسي، تأثرت بشدة، وسرعان ما تبين أن فقدان أمي لعب دوراً في ذلك”.
تركت وفاة والدتها بسبب السرطان في أكتوبر 2019 سنيد حزينة ومرهقة وغير مهتمة بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة. ومع ذلك، كلما زاد وزنها، قل ميلها لزيارة صالة الألعاب الرياضية.
تشرح قائلة: “لم أشعر بالرضا تجاه نفسي. شعرت بأنني عالقة في دائرة مفرغة. لم يكن الأمر مجرد انزعاج جسدي، بل كان عاطفيًا أيضًا، والإحباط، والشك في النفس. لقد كنت مهزومة للغاية”.
كان الطعام دائمًا محوريًا في حياة عائلة سنيد. وتوضح قائلة: “كان كل احتفال أو يوم مرهق يتمحور حول تناول الطعام”.
لم يخطر ببالها أبدًا التحكم في كمية الطعام والتغذية، وسقطت في أنماط الأكل العاطفي. بعد وفاة والدتها، انغمست سينيد بشكل أعمق في تناول الطعام المريح.
يعترف مدير المبيعات من باكينجهامشير قائلاً: “لم يكن الأمر يتعلق بالجوع. بل كان يتعلق بالراحة والروتين”. عندما وجدت نفسها تزن 13 رطلاً و13 رطلاً، أدركت سينيد، التي جربت أنظمة غذائية مختلفة على مر السنين، أنها بحاجة إلى نهج أكثر فعالية. لقد أخذت على عاتقها التعرف على نقص التغذية والسعرات الحرارية، وزيادة استهلاكها للمياه، ودمج المشي اليومي في روتينها، مما أدى إلى إنشاء أساس مستدام.
وتكشف قائلة: “لقد ركزت على الاتساق وليس الكمال”، مشيرة إلى أنها سجلت كل وجبة على MyFitnessPal في عام 2021. ويحدد التطبيق هدفًا يوميًا للسعرات الحرارية بناءً على ملفك الشخصي، ويتتبع الوجبات وممارسة الرياضة والوزن الأسبوعي، وقد حددت هدفًا لخسارة ثلاثة أحجار بحلول 31 يناير من العام التالي.
عندما بدأ الوزن في الانخفاض، أدخلت سينيد تدريبات القوة ودروس التمارين الجماعية في نظامها الغذائي. وتعترف قائلة: “كان الانضمام إلى دروس الساقين والمؤخرة والبطن أمرًا شاقًا في البداية، لكن الصداقة الحميمة جعلتني أعود مرة أخرى”.
اقرأ المزيد: “ذهبنا بعيدًا مع والدتي للاحتفال بعيد ميلادها السبعين، وبعد أربعة أسابيع، ماتت”اقرأ المزيد: “أكلت مجانًا في عام 2025 – عن طريق الحصول على كل طعامي من الصناديق”
وسرعان ما أصبحت دروس قتال الجسم والدوران جزءًا منتظمًا من روتينها خمس مرات في الأسبوع، كل ذلك مع الحفاظ على عدد خطوات يومي يبلغ 10000 خطوة. وعلى مدار 18 شهرًا، فقدت أكثر من ستة أحجار (44 كجم)، وانتقلت من مقاس ثمانية عشر إلى مقاس ثمانية. “لقد اكتسبت الطاقة والثقة والوضوح العقلي. لم يرَ أصدقائي وعائلتي التغيير الجسدي فحسب، بل رأوا مدى سعادتي التي أصبحت عليها،” تشاركها.
بعد أن وصلت إلى هدفها، أصبح وزنها الآن 8 أحجار 13 رطلاً. كان عليها أن تستثمر في خزانة ملابس جديدة تمامًا، لكنها حذرت من أن التقدم لا يكون دائمًا خطيًا.
“سوف تصل إلى حالة من الاستقرار ويكون لديك أيام تحفيز منخفضة، ولكن إذا بقيت ثابتًا ولطيفًا مع نفسك، فسوف يأتي التقدم. إن فقدان الوزن وحده لن يؤدي إلى إصلاح احترامك لذاتك، عليك أن تعمل على تحسين عقليتك أيضًا،” كما تنصح.
وفي هذا العام، أكملت سينيد نصف الماراثون الخامس، حيث جمعت 1000 جنيه إسترليني لدار رعاية والدتها – وهو إنجاز وصفته بأنه لا يمكن تصوره قبل الشروع في تحولها. كما تابعت دراسات في التغذية والصحة العقلية لتوجيه الآخرين بشكل أفضل خلال هذه العملية.
أطلق شريكها، جيمس فورشيوني، منشأة اللياقة البدنية الخاصة به، Activ Fit Gyms في ميلتون كينز. في حين أن مفهوم صالة الألعاب الرياضية كان من بنات أفكاره بالكامل، إلا أن رحلة التحول التي قام بها سينيد أثرت على إنشائها.
إنها الآن قاعدة تدريبها حيث يساعد جيمس الآخرين على تحقيق “أفضل ما لديهم من صحة”. تشعر سينيد الآن باللياقة البدنية والقوة والفخر الشديد بإنجازاتها. وعلى الرغم من رضاها عن وزنها الحالي، إلا أنها لا تزال ملتزمة باستخدام MyFitnessPal وتصر على أنها لن تتخلى عنه أبدًا.
وتوضح قائلة: “لقد أصبح فقدان وزني ثابتًا الآن حيث فقدت كمية كبيرة من الوزن في الأشهر الستة الأولى، وأنا الآن أكثر تركيزًا على نحت جسدي وتحديده، وأحب متابعة التقدم الذي أحرزه كل أسبوع”.
تواصل سينيد رسم خطط الأنشطة الأسبوعية مع مراقبة استهلاكها من السعرات الحرارية، مع التركيز الآن على وحدات الماكرو وممارسة التمارين الرياضية.
وتختتم قائلة: “لا يتعلق الأمر بمظهري فحسب، بل بإثبات أنني أستطيع الالتزام بشيء ما وإحداث تغيير دائم. إذا كنت تعتقد أنه يبدو من الصعب للغاية إنقاص الوزن، فالأمر ليس كذلك. فقط قرر أنك ستتغير ثم اتخذ الخطوة الأولى”.