أوضحت امرأة تمكنت من خفض سبعة مقاسات لفساتينها، من مقاس 26 إلى مقاس 12، أنها تمكنت من القيام بذلك دون التخلي عن الأشياء التي تحبها – بما في ذلك الكربوهيدرات
قد تعتقد أنه من الجيد جدًا أن تفقد الوزن أثناء تناول المعكرونة والبطاطس والشوكولاتة، ولكن تمكنت إحدى النساء من التخلص من الوزن الزائد دون أي قيود على أنواع الطعام.
عندما طُلب من داون جيمس، 33 عامًا، أن تكون وصيفة الشرف في حفل زفاف صديقتها في عام 2019، كانت قلقة من أن تكون كل الأنظار عليها بسبب هيكلها التاسع عشر الذي يبلغ وزنه 7 رطل. بعد أن شعرت بالتحفيز، تمكنت Dawn من التخلص من سبعة أحجار ضخمة، وانتقلت من مقاس 16 إلى مقاس 12 – كل ذلك مع الاستمرار في تناول الأشياء التي تحبها.
تمكنت داون، التي تعمل مديرة في أحد محلات البصريات، من التخلص من الوزن الزائد من خلال الانضمام إلى Slimming World وكانت “مندهشة من نجاح الأمر ولم يكن هناك أي شيء محظور”. Slimming World هو برنامج لإنقاص الوزن يمكّنك من تناول كميات غير محدودة من “الأطعمة المجانية”، والتي غالبًا ما تكون منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية. يُسمح أيضًا بالمعاملة اليومية المعروفة باسم “Syns”.
وقالت داون، وهي من روس أون واي في هيريفوردشاير: “عندما حان الوقت لأكون وصيفة الشرف، شعرت بأنني جميلة. لقد فقدت وزني وشعرت بشعور رائع”.
منذ حفل زفاف صديقتها، واصلت داون رحلتها لإنقاص الوزن، حيث تخلت عن سبعة مقاسات مذهلة من الفساتين وانتقلت من مقاس 26 إلى مقاس 12. وأصبحت عروسًا بنفسها، حيث عقدت قرانها على شريكها بن جيمس، 30 عامًا. في أبريل 2023.
شعرت داون، التي كانت قادرة على ارتداء فستان زفاف مقاس 12 بفضل جهودها في إنقاص الوزن، بأنها لا تصدق. وأوضحت داون: “كنت فخورة جدًا بالسير في الممر مرتديةً فستان زفاف جميلًا أصغر بسبعة مقاسات على الأقل مما كان سيكون عليه لو لم انضممت إلى Slimming World.
“لقد اندهشت من نجاح الأمر ولم يكن هناك أي شيء محظور. أنا من عشاق الطعام الحقيقيين واعتقدت أنه يجب علي تفويت الطعام لإنقاص الوزن – لقد كنت مخطئًا. لقد خسرت في السابعة من عمري وأنا أتناول الطعام الذي أحبه مثل المعكرونة والبطاطس “والشوكولاتة. أحب حقيقة أنني لا أزال أستطيع تناول الكربوهيدرات والشوكولاتة.”
تدعي داون، التي تزن الآن 12 رطلًا و7 رطل، أن مفتاح نجاحها هو اتباع خطط الوجبات وتصبح أكثر نشاطًا. وأوضحت: “الشعور بالاستعداد هو أحد التغييرات الرئيسية التي قمت بها في حياتي اليومية لإبقائي على المسار الصحيح. إذا ذهبنا إلى مطعم، أتحقق من القائمة وأختار ما أرغب في تناوله”. مقدمًا، وأخطط لوجباتي الأسبوعية في نهاية كل أسبوع.”
كما تمكنت من الحفاظ على نشاطها من خلال تمشية كلبتها، فلة، مرتين يوميًا، بالإضافة إلى المشي من وإلى العمل. وأوضح داون: “أنا أقف على قدمي طوال اليوم باستمرار صعودًا وهبوطًا على الدرج وما زلت أتمتع بالطاقة في المساء”.
منذ حفل زفاف صديقتها، واصلت داون فقدان الوزن قبل أن تعقد قرانها أيضًا في أبريل 2023 وتسقط سبعة أحجام مذهلة من الفساتين. وأضافت: “إن الدخول إلى أي متجر في الشارع الرئيسي ومعرفة أنني سأجد الملابس التي أحبها بمقاساتي هو شعور لا يصدق. وهذا يعني الكثير بالنسبة لي، حيث كنت أعاني من زيادة الوزن طوال المدرسة وفي سن المراهقة، وكانت أمي تكافح من أجل ذلك”. احصل على ملابس تناسبني.”
حمية الفجر من قبل
- الإفطار: خبز توست أبيض مع الكثير من الزبدة أو المعجنات
- الغداء – صفقة الوجبة، أي شراء متجر ساندويتش ورقائق البطاطس والشوكولاتة وعلبة الكولا
- العشاء – قطع الدجاج ورقائق البطاطس
- وجبات خفيفة – رقائق البطاطس وألواح الشوكولاتة
- المشروبات – المشروبات الغازية وعصير التفاح
حمية الفجر بعد
- الإفطار – لحم مقدد (مع قطع الدهن) وشطيرة بيض مسلوق أو لحم مقدد مع بيض مخفوق
- الغداء – فلفل حار أو فطيرة منزلية في طباخ بطيء، مطبوخة من المنزل ويتم تسخينها في العمل
- العشاء – معكرونة بولونيز مطبوخة في المنزل مع سلطة
- الوجبات الخفيفة – الفاكهة والعنب والتفاح ورقائق البطاطس قليلة الدسم أو الجيلي منخفض السعرات الحرارية
- المشروبات – الماء والجين ومنشط سليملاين
هل لديك قصة للمشاركة؟ يمكنك البريد الإلكتروني [email protected]