وهي تتراوح من نصائح التمرين إلى عادات الأكل
يزيد عمر أكثر من نصف مليون بريطاني الآن عن عمر يناهز 90 عامًا أو أكبر – وهذا العدد في ارتفاع مستمر. وفقًا لمكتب الإحصاءات الوطنية ، نما عدد السكان المقدرين في إنجلترا وويلز البالغ من العمر 90 عامًا وأكثر من 2.1 في المائة في عام 2022 مقارنة بعام 2021.
كان هناك 550،835 شخصًا في إنجلترا وويلز في عام 2022 الذين تزيد أعمارهم عن 90 عامًا ، وبالتالي زاد هذا العدد. كما تضاعف عدد المئوية أكثر من الضعف منذ عام 2002 ، مع ما يقدر بنحو 15،120 شخصًا يتراوح أعمارهم بين 100 أو أكبر في إنجلترا وويلز في عام 2022.
فكيف تصل إلى هذا العمر ، وماذا يوصي شخص يبلغ من العمر 90 عامًا لضمان حياة طويلة وصحية؟ أجرت شركة Zest Science مقابلة مع امرأة تبلغ من العمر 90 عامًا لمعرفة ذلك.
تحرك كل يوم
حتى لو كان مجرد تذبذب. الحركة هي المستحضر. تمتد أثناء تنظيف أسناني بالفرشاة وأقوم بتنظيف القرفصاء أثناء الإعلانات التجارية.
لا تأكل حتى تكون محشوة
توقف عن الأكل عندما تكون راضيًا ، وليس عندما تحتج سروالك.
اضحك على نفسك
وفي كثير من الأحيان! لقد سقطت في كثير من الأحيان في أوقات علنية أكثر مما يمكنني الاعتماد عليه. الآن أنا فقط آخذ القوس.
لديك سبب للاستيقاظ
لا يهم ما إذا كانت البستنة أو القيل والقال أو الأحفاد. الغرض يحافظ على ضخ القلب.
النوم كما هو عملك
القيلولة ليست كسول ، إنها تكتيكات استرداد النخبة.
ابق فضوليا
ليس غريب الأطوار. العالم يتغير بسرعة. اطرح أسئلة بدلاً من الشكوى من ذلك.
الناس كل شيء
ابق على اتصال. العزلة الأعمار لك أسرع من السكر.
لا تأخذ الحياة على محمل الجد
في 90 ، تدرك أن معظم الأشياء لم تكن تستحق التوتر. اضحك ، الحب ، ترك.