ومع سقوط المملكة المتحدة في حالة من الركود في نهاية العام الماضي، حيث خفضت الأسر التي تعاني من ضغوط شديدة إنفاقها وسط أزمة تكلفة المعيشة، سيشعر الكثيرون بالخوف والارتباك بشأن مواردهم المالية الشخصية.
وعلى الرغم من أنه من المتوقع أن يكون الانكماش قصير الأجل، وقد تتلاشى صدمة التضخم، فإن المخاوف المالية تمثل مشكلة يومية للكثيرين – وإذا تركت دون رادع يمكن أن تؤثر بشكل كبير على شعور الشخص بالرفاهية.
عالم النفس السريري الدكتور توماس ريتشاردسون هو خبير في العلاقة بين الصعوبات المالية ومشاكل الصحة العقلية. ويقول إن الأبحاث تشير إلى مدى التوتر والقلق بشأن أموالك في الواقع اكثر اهمية من موضوعيا كم كنت تكافح ماليا.
يقول الدكتور ريتشاردسون: “إذا كنت تعاني من المال في الوقت الحالي، فمن المهم أن تذكر نفسك أنك لست وحدك، والحديث عن ذلك وطلب المساعدة فيه يمكن أن يساعد في تقليل أي خجل أو أفكار انتقاد ذاتي تشعر بها. نحن في كثير من الأحيان يجدون صعوبة في الحديث عن المال في بريطانيا، حيث يشعرون بأن هذا أمر فظ. وأعتقد أن هذا يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى عدم مناقشة الناس لمخاوفهم المالية، وهي مشكلة حقيقية: يحتاج الناس إلى معرفة أننا لسنا وحدنا ونشعر بأننا قادرون على ذلك اطلب المساعدة دون أن تشعر بالخجل.”
عمل الدكتور ريتشاردسون مع SilverCloud® by Amwell® لتطوير برنامج Space from Money Worries الذي يساعد الأفراد على التغلب على مخاوفهم وعواطفهم المحيطة بالصعوبات المالية، ودعمهم لتطبيع مشاكلهم وتقليل خجلهم وانتقادهم الذاتي.
يهدف البرنامج إلى مساعدة الأشخاص على التوقف عن تجنب مشاكلهم المالية ومواجهة مخاوفهم المالية؛ يشعرون بمزيد من الثقة والسيطرة على مواردهم المالية؛ كن نشيطًا وعزز مزاجهم بميزانية محدودة؛ ومساعدة المستخدمين على التأقلم مع الصدمات المالية والشعور بمزيد من الأمل بشأن المستقبل.
وأخيرًا، يتعلمون ما الذي يحفز الإنفاق المندفع ويجدون استراتيجيات عملية لمنعه. يمكن الوصول إلى SilverCloud مجانًا ومتاح للمستخدمين عبر إحالة الطبيب العام، ومن خلال خدمات NHS Talking Therapies، واختيار الخطط الصحية والجامعات والمؤسسات المالية.
سألت مرآتك الدكتور ريتشاردسون عشرة أسئلة حول المخاوف المالية والصحة العقلية:
كيف يؤثر الضغط المالي على الصحة العقلية للفرد، وما هي الاستجابات النفسية الشائعة للصعوبات المالية؟
يمكن أن يكون للضغوط المالية تأثير كبير على الصحة العقلية السيئة. ويرتبط ارتفاع الضغط المالي بزيادة خطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق، وكذلك الأفكار الانتحارية. أولئك الذين يعانون من ضائقة مالية هم أكثر عرضة لتدهور الصحة العقلية مع مرور الوقت، وأولئك الذين لديهم ديون غير مضمونة مثل بطاقات الائتمان هم أكثر عرضة بثلاثة أضعاف لمشكلة الصحة العقلية. مع دخول المملكة المتحدة الآن في مرحلة الركود، نعلم للأسف من خلال الأبحاث أن هذا من المرجح أن يزيد من انتشار الاكتئاب والقلق، فضلاً عن زيادة عدد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل المخدرات والكحول.
هناك عوامل متعددة يمكن أن تؤثر على مدى تأثير الصعوبات المالية على صحتك العقلية. من المؤكد أن هناك عنصرًا نفسيًا هنا: تشير الأبحاث إلى أن مدى التوتر والقلق بشأن أموالك أكثر أهمية من مدى معاناتك المالية بشكل موضوعي.
هل هناك مجموعات ديموغرافية محددة أكثر عرضة للإصابة بمشاكل الصحة العقلية بسبب الصعوبات المالية؟
ليس هناك الكثير من الأبحاث حول هذا الأمر، خاصة في المملكة المتحدة على وجه التحديد. ومع ذلك، يبدو أن النساء قد يواجهن تأثيرًا أكبر للمشاكل المالية على صحتهن العقلية: فالنساء اللاتي يعانين من مشاكل الصحة العقلية يجدن صعوبة في مواكبة الفواتير أكثر من الرجال. يبدو أيضًا أن المجموعات العرقية الأقلية معرضة لخطر أكبر، على سبيل المثال أولئك الذين يعانون من مشكلة الصحة العقلية في المملكة المتحدة وهم من البريطانيين السود أو الكاريبيين السود أو الأفارقة السود هم أكثر عرضة للقول إنهم وراء الفواتير وليس لديهم أي مدخرات.
هل يمكنك مناقشة الطبيعة الدورية المحتملة للصعوبات المالية ومشاكل الصحة العقلية، حيث يؤدي أحدهما إلى تفاقم الآخر؟
لقد أظهر بحثي أن العلاقة ربما تكون أقوى من حيث المشاكل المالية التي تؤدي إلى تفاقم الصحة العقلية بمرور الوقت، لكنها بالتأكيد تعمل إلى حد ما في كلا الاتجاهين. في كثير من الأحيان يمكن أن تكون هناك حلقة مفرغة بين الاثنين. على سبيل المثال، قد يشعر شخص ما بالقلق الشديد بشأن عدم قدرته على دفع الفواتير، مما يؤدي في النهاية إلى الشعور بالقلق الشديد. وهذا القلق يجعل من الصعب إدارة الشؤون المالية، على سبيل المثال تجنب فتح الفواتير، وبالتالي يزداد الوضع المالي سوءًا. يمكن أن تعني مشاكل الصحة العقلية الخطيرة أنه يتعين على الأشخاص قبول وظائف منخفضة الأجر أو غير مستقرة، أو الحصول على مزايا تؤثر بعد ذلك على مواردهم المالية. وأخيرًا، ترتبط بعض مشكلات الصحة العقلية، مثل الاضطراب ثنائي القطب، بمستويات عالية من الإنفاق المندفع عندما تكون على ما يرام، كما ترتبط مستويات عالية من الإفلاس بهذا الأمر.
ما هي بعض آليات أو استراتيجيات التكيف الفعالة للأفراد الذين يواجهون تحديات مالية لحماية سلامتهم العقلية؟
أوصي دائمًا بأن الخطوة الأولى في تخفيف أي عبء مالي هي التحدث عنه. سواء كان ذلك لصديق أو أحد أفراد العائلة أو مستشار مالي، فقد يساعد ذلك في تقليل مشاعر الخجل المرتبطة بوضعك المالي. أنت لست وحدك الذي يعاني من المال في الوقت الحالي، ولست وحدك الذي يؤثر على صحتك العقلية.
إن تقسيم الأهداف المالية إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإدارة يمكن أن يساعدك أيضًا على استعادة السيطرة على إدارة ديونك. إذا كنت بحاجة إلى تسوية دين كبير، فقم بإنشاء خطة خطوة بخطوة مع أهداف سداد أصغر واحتفل بكل إنجاز. خذ خطوة واحدة في هذا الوقت. ابدأ بأسهل شيء واستمر في طريقك إلى الأعلى، وسوف تبدأ في الشعور بأنك مسيطر على الأمور وأكثر تفاؤلاً بشأن المستقبل. يعد التحدث إلى خدمات استشارات الأموال والديون المجانية مثل مراكز مشورة المواطنين وStepChange أمرًا مفيدًا حقًا.
لقد قمت بتطوير SilverCloud® بواسطة Amwell®’s Space from Money Worries، والذي يستخدم العلاج السلوكي المعرفي (CBT) للمساعدة في تقليل تأثير المشكلات المالية على الصحة العقلية والعكس صحيح. يمكن الوصول إلى ذلك من خلال خدمات الأطباء العامين وخدمات العلاج بالتحدث التابعة لهيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS).
إذا لم تتمكن من رؤية الاستطلاع، انقر فوق هنا
كيف تساهم وصمة العار المرتبطة بالصعوبات المالية في مشاكل الصحة العقلية، وما الذي يمكن فعله لمعالجة هذه الوصمة؟
يمكن للوصمة المرتبطة بالصعوبات المالية أن تؤدي إلى تفاقم مشكلات الصحة العقلية من خلال تعزيز مشاعر العار وأفكار النقد الذاتي. أظهر بحثي أن الخجل يمكن أن يحول المعاناة من أجل دفع الفواتير إلى اكتئاب وقلق. يمكن أن يجعل طلب المساعدة أكثر صعوبة، ولا يفعل الكثير من الناس ذلك حتى تسوء الأمور حقًا. إذا كنت تعاني من المال في الوقت الحالي، فمن المهم أن تذكر نفسك أنك لست وحدك، والحديث عن ذلك وطلب المساعدة فيما يتعلق بالمال يمكن أن يساعد في تقليل أي خجل أو أفكار انتقاد ذاتي تشعر بها.
هل هناك أي اختلافات ملحوظة في تأثيرات الصحة العقلية بين الأزمات المالية قصيرة المدى وعدم الاستقرار المالي طويل المدى؟
نعم. يمكن للأزمات المالية قصيرة المدى أن تؤدي إلى ضغوط حادة بسبب فقدان الدخل المفاجئ أو النفقات غير المتوقعة، مثل البطالة المفاجئة أو الديون المتزايدة، مما يؤدي إلى القلق وحتى الانتحار. يمكن أن يكون لهذه الأزمات قصيرة المدى تأثير كبير، لكن الصحة العقلية قد تتحسن بمجرد أن تبدأ الموارد المالية في التحسن. وهذا يختلف عن آثار الفقر على المدى الطويل. إن النمو في أسرة فقيرة يزيد من خطر الإصابة بمجموعة من مشاكل الصحة العقلية، بما في ذلك مشاكل الصحة العقلية الأكثر خطورة.
ومن المؤسف أنه في الوقت الراهن، بين أزمة تكلفة المعيشة والركود الآن، قد يكون هناك مزيج صعب بشكل خاص من الفقر المزمن طويل الأمد والأزمات المالية الحادة القصيرة الأجل.
هل يمكن للوصول إلى الموارد المالية أو أنظمة الدعم الاجتماعي التخفيف من آثار الصعوبات المالية السلبية على الصحة العقلية؟
نعم، يعد الوصول إلى الدعم المالي مثل المزايا أمرًا مهمًا حقًا للتخفيف من تأثير المشكلات المالية على الصحة العقلية. على سبيل المثال، مخطط الإجازة أثناء جائحة كوفيد-19 والذي كان يعني أن الناس لديهم بعض الدخل على الأقل. ومع ذلك، هناك عنصر نفسي قوي هنا، مع القلق بشأن الموارد المالية، والخجل واليأس من كون الموارد المالية مؤشرًا أفضل للصحة العقلية من حجم الديون المتراكمة عليك أو مدى كفاحك لدفع الفواتير. هذه هي العناصر التي يهدف برنامج Space from Money Worries إلى معالجتها. هناك بالتأكيد عنصر اجتماعي قوي: تظهر الأبحاث أن الدعم الاجتماعي يمكن أن يخفف من تأثير الفقر على الصحة العقلية. يمكن أن يؤدي الفقر إلى الشعور بالوحدة، كما أن العزلة والتواصل الاجتماعي يمكن أن يكون مكلفًا. لذا حاول أن تفكر في طرق للبقاء على اتصال مع الأشخاص دون أن تكلفك الكثير: على سبيل المثال، الدعوة لتناول طعام الغداء بدلاً من الذهاب إلى المقهى.
كيف تؤثر العوامل الثقافية أو المجتمعية على العلاقة بين الصراعات المالية ونتائج الصحة العقلية؟
يمكن أن تختلف الوصمة والعار المحيطين بالصعوبات المالية عبر الثقافات، حيث تكون بعض المجموعات المجتمعية مثل المجموعات العرقية الأقلية أكثر عرضة لمواجهة صعوبات مالية. سوف تختلف المجتمعات والمجموعات المختلفة في مدى قدرتها على التحدث بصراحة عن مشاكل المال والصحة العقلية. بالنسبة لبعض المجتمعات، يمكن أن يكون الحديث عن تأثير المال على الصحة العقلية من المحرمات المزدوجة. كثيرًا ما نجد صعوبة في الحديث عن المال في بريطانيا، إذ نشعر بأنه أمر فظ. أعتقد أن هذا يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى عدم تحدث الناس عن مخاوفهم المالية، وهي مشكلة حقيقية: يحتاج الناس إلى معرفة أننا لسنا وحدنا ونشعر بأننا قادرون على طلب المساعدة دون الشعور بالخجل. أحد العوامل المجتمعية المهمة هو عدم المساواة: فالدول التي لديها فجوة أكبر بين الأغنياء والفقراء تميل إلى أن تكون صحتها العقلية أسوأ، ولسوء الحظ فإن المملكة المتحدة لديها مستويات عالية جدًا من عدم المساواة في الدخل. إذا كنت تكافح من أجل إطعام أطفالك ولكنك ترى الناس على شاشات التلفزيون أو تتباهى بالعطلات وأنماط الحياة الفاخرة، فقد يكون لذلك تأثير ضار حقًا على الصحة العقلية.
هل هناك أي تدابير أو تدخلات وقائية يمكن لواضعي السياسات أو المنظمات تنفيذها لدعم الأفراد الذين يواجهون ضغوطًا مالية وحماية صحتهم العقلية؟
يعد تقديم برامج التثقيف المالي في وقت مبكر لإدارة الأموال بشكل فعال بمثابة إجراء وقائي يمكن أن يساعد في منع الأفراد من الوقوع في الديون. كلما تمكنا من تعلم المزيد عن المال في المدرسة كلما كان ذلك أفضل. هناك تداخل حقيقي بين المال والصحة العقلية، لذا فإن محاولة مساعدة الأشخاص الذين يعانون من كلتا المشكلتين في نفس الوقت هي أفضل طريقة للتعامل مع الأمر. إن توفير إمكانية الوصول إلى دعم الصحة العقلية داخل مكان العمل يمكن أن يدعم أيضًا الأفراد الذين يعانون من الديون لمعالجة هذه المشكلة بشكل مباشر، قبل أن تستمر مشكلة الصحة العقلية الخطيرة. يمكن لبرنامج SilverCloud®’s Space from Money Worries أن يساعد المستخدمين على الشعور بالثقة في مواجهة المخاوف المالية، وذلك باستخدام تقنيات العلاج السلوكي المعرفي لكسر وتحدي الأفكار السلبية حول المخاوف المالية. تعمل هذه الاستراتيجيات على تمكين الأفراد من إدارة التحديات المالية، وتقليل مشاعر العزلة، وتقليل عبء الإجهاد المرتبط بالديون، وتعزيز الصحة العقلية بشكل عام.
ما هو الدور الذي يلعبه متخصصو الصحة العقلية في مساعدة الأفراد الذين يتعاملون مع الصعوبات المالية، وما هي الأساليب أو العلاجات التي أظهرت فعاليتها في معالجة قضايا الصحة المالية والعقلية في وقت واحد؟
يمكن لمتخصصي الصحة العقلية أن يلعبوا دورًا كبيرًا في إدارة مشكلات الصحة العقلية المرتبطة بالصعوبات المالية. من المهم حقًا أن يسأل متخصصو الصحة العقلية عن الأمور المالية والديون لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية: لا تفترض أن الناس سيخبرونك. إذا أردنا حقًا دعم التعافي لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية، فيجب علينا أن نسأل عن المال.
يمكن لمشاكل الصحة العقلية أن تشير إلى خدمات الاستشارة المالية، واستكمال “نموذج أدلة الديون والصحة العقلية” ليكون الدائنون على دراية بمشاكل الصحة العقلية للمدينين.
يمكن أيضًا للعاملين في الخدمات الحادة والأزمات أن يطلبوا “مساحة للتنفس” لإيقاف أي فوائد أو تحصيل ديون مؤقتًا أثناء تعرض الأشخاص لأزمة تتعلق بالصحة العقلية.
يهدف برنامج SilverCloud® Space from Money Worries إلى مساعدة الأشخاص على التوقف عن تجنب مشاكلهم المالية ومواجهة مخاوفهم المالية؛ يشعرون بمزيد من الثقة والسيطرة على مواردهم المالية؛ كن نشيطًا وعزز مزاجهم بميزانية محدودة؛ ومساعدة المستخدمين على التأقلم مع الصدمات المالية والشعور بمزيد من الأمل بشأن المستقبل.
وأخيرًا، يتعلمون ما الذي يحفز الإنفاق المندفع ويجدون استراتيجيات عملية لمنعه. يمكن الوصول إلى SilverCloud® مجانًا وهو متاح للمستخدمين عبر إحالة الطبيب العام ومن خلال خدمات NHS Talking Therapies واختيار الخطط الصحية والجامعات والمؤسسات المالية.