حصري:
رمضان هو وقت التأمل الروحي والصيام. في حين أن الامتناع عن الصيام له بعض الفوائد الصحية المؤكدة، إلا أنه قد يكون خطيرًا بطرق أخرى – لذا يجب عليك التأكد من أنك تفعل ذلك بأمان
يقوم حاليًا مليارات المسلمين في جميع أنحاء العالم برحلة للتأمل الروحي والصيام.
هذا العام، بدأ شهر رمضان، وهو أكبر حدث ديني في العالم، في 11 مارس/آذار، ويمثل بداية شهر الامتناع عن الطعام والشراب، بما في ذلك الماء، من شروق الشمس إلى غروبها، وينتهي في 9 أبريل/نيسان تقريبًا. يبدأ كل صيام بـ وجبة تسمى السحور، والتي يجب تناولها قبل شروق الشمس ويفطر مع وجبة تسمى الإفطار عند غروب الشمس.
تعتمد مدة الصيام على المكان الذي تتواجد فيه في العالم، على سبيل المثال، في فنلندا وجرينلاند وأيسلندا لديهم أطول أيام الصيام في العالم – بمتوسط 17 ساعة. في حين أن الصيام باعتباره نظامًا روحيًا مهمًا لكثير من الناس كوسيلة للتعاطف مع من هم أقل حظًا، إلا أنه يمكن أن يكون له أثره الجسدي.
هنا نلقي نظرة فاحصة على المخاطر الصحية لشهر رمضان، وكيفية التأكد من أنك تفعل ذلك بأمان قدر الإمكان. ووفقا للدكتور ناصر حنان، الذي يصوم بانتظام خلال شهر رمضان، فإن “المخاطر الرئيسية للصيام تتعلق بالجفاف ونقص السكر في الدم”.
وفي حديثه إلى The Mirror، أوضح الدكتور ناصر، وهو طبيب عام في عيادة لندن العامة: “يمكن أن تظهر الأعراض الناتجة عن ذلك على شكل صداع، وانخفاض مستويات الطاقة وتغيرات في المزاج. وتميل إلى أن تكون خفيفة في البداية، ولكن مع تقدم الشهر، تميل الأعراض إلى الحل عندما يتكيف الجسم مع الحالة.
“ونتيجة لذلك، هناك ظروف يمكن أن يعرض فيها الصيام صحة الشخص لخطر جسيم، مثل الضعف أو فشل الأعضاء لدى كبار السن أو الصغار جدًا. وسيتم تشجيع المرضى الذين يعانون من مرض السكري على مراجعة رعايتهم مع مرض السكري الخاص بهم. فريق متخصص. لدى منظمة السكري في المملكة المتحدة صحيفة حقائق ممتازة أوصي بها للحصول على المشورة والدعم.
في الإسلام، هناك عدة استثناءات من الصيام، بما في ذلك الأطفال قبل سن البلوغ، وأي شخص مريض أو لديه حالة صحية، وكبار السن، والنساء أثناء فترة الحيض أو نزيف ما بعد الولادة، والحوامل أو المرضعات، أو أولئك الذين يسافرون.
ويتفق الصيدلي المشرف في شركة Chemist Click، عباس كناني MRPharmS، مع أنه على الرغم من أن الصيام يمكن أن يكون له بعض الفوائد، إلا أنه يمكن أن يكون “خطيرًا بالنسبة لبعض الأشخاص مثل أولئك الذين يعانون من حالات صحية معينة أو الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة”. لكنه أضاف لـ “المرآة” في تفصيل الفوائد: “هناك بعض الأدلة العلمية التي تظهر وجود صلة بين الصيام وتقليل الالتهاب. ويعتقد أن الصيام المتقطع يقلل من إطلاق الخلايا الالتهابية في الدورة الدموية.
“هناك أيضًا أدلة تشير إلى أن الصيام يساعد على فقدان الوزن ويعزز التحكم في نسبة السكر في الدم. عندما يتوقف الجسم عن الطعام، فإنه يستنزف مخزون السكر ويبدأ في حرق الدهون نتيجة لذلك. وقد يساعد هذا في تقليل خطر الإصابة بالسكري والقلب. يمكن أن يساعد الصيام على التخلص من السموم، ويسمح بتناول المياه المالحة، فهو يساعد على التحكم في مستويات الأنسولين وتنظيم مستويات الهرمونات، مما يمكن أن يساعد في علاج حب الشباب، وقد يسبب الصيام لفترات أطول المزيد من الجوع ويؤدي إلى الجفاف والصداع والتعب ومشاكل المزاج. “.
إذا كنت تشارك في شهر رمضان، فهناك طرق يمكنك من خلالها التأكد من قيامك بذلك بطريقة آمنة قدر الإمكان. وأوضح الدكتور ناصر: “يبدأ الصيام في الصباح الباكر وقت السحور. وأود أن أشجع على تناول وجبة صغيرة في هذا الوقت. ومن المهم للغاية تشجيع تناول السوائل خلال هذا الوقت لمنع الجفاف.
“يمكن أن يؤدي الصيام إلى اضطراب المزاج، ويرجع ذلك جزئيًا إلى الصيام وأيضًا بسبب اضطراب النوم. من المهم أن تنتبه لنفسك خلال هذه الفترة حتى تتمكن من إدارة هذا الأمر بنجاح. ومن الحكمة تجنب الصراع مع الآخرين خلال هذه الفترة. “
وفي الوقت نفسه، اقترح الدكتور الكناني شرب الماء المالح عند الإفطار، لأن ذلك يمكن أن يساعد في “منعك من الإصابة بالجفاف”. يجب عليك أيضًا “مراقبة ما تشعر به والاستماع إلى جسدك”. وأضاف: “الصيام لا يؤثر فقط على صحتك الجسدية، بل على صحتك العقلية أيضًا. يجب عليك تجنب الصيام في الفترات العصيبة لأن ذلك قد يضع جسمك تحت ضغط شديد”.
“التزم بممارسة التمارين الرياضية منخفضة الشدة أثناء الصيام لأن جسمك سيكون لديه طاقة أقل بشكل عام. يجب أن تخفف من تناول الطعام بأجزاء أصغر بعد الإفطار. تناول الطعام كثيرًا وبسرعة كبيرة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم والأنسولين. مما قد يسبب لك أعراض مثل الشعور أو المرض وآلام في البطن والجفاف، وبمجرد البدء في تناول الطعام مرة أخرى، حاول تناول الأطعمة اللطيفة على جهازك الهضمي، ويجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون والألياف. “.
وأوضح الدكتور ناصر، الذي سيصوم خلال شهر رمضان، كيف تمر أيامه عادة: “يبدأ اليوم في حوالي الساعة الرابعة صباحًا. ويصوم أطفالي أيضًا ونتناول جميعًا وجبة صغيرة ثم نصلي قبل أن ننام بضع ساعات. قبل أن تبدأ الدراسة والعمل، سنفطر معًا في المساء بعد يوم كامل ثم نتبع ذلك نذهب لصلاة الليل، وغالبًا ما نلتقي مرة أخرى مع الأصدقاء لتناول وجبة خفيفة، قبل أن نتقاعد في المساء. .
“يعتبر شهر رمضان وقتًا هادئًا، وفرصة للتأمل، والوقوف والتأمل في مكاننا في هذا الكون. إنه وقت بهيج عندما ندعو أصدقائنا وعائلاتنا إلى منازلنا ونشارك الإفطار مع بعضنا البعض. نحن نشجع الأعمال الخيرية والعطاء للآخرين الأقل حظاً منا.”
هل لديك قصة للمشاركة؟ يمكنك البريد الإلكتروني [email protected]