إن شرب المزيد من الماء والتوقف عن تناول المشروبات السكرية أو المحلاة، يمكن أن يساعد في تحسين صحتك من خلال حماية أعضائك، ويساعدك على البقاء رطبًا، ويمكن أن يكون مفتاحًا لحرق دهون البطن.
أفاد خبراء الصحة أن زيادة استهلاكنا للمياه كل يوم يمكن أن يساعد في حرق دهون البطن وحماية أعضائنا الحيوية.
بمجرد حلول العام الجديد، غالبًا ما يرغب الناس في إعادة ضبط أجسامهم وإعادة شحنها. الكثير منا قد استبدل الماء بالنبيذ خلال فترة عيد الميلاد، وتناول الطعام أكثر من المعتاد. بينما يعود الكثيرون إلى صالة الألعاب الرياضية أو يملأون ثلاجتهم بالخضراوات الإضافية، يقول الخبراء إن مجرد شرب المزيد من الماء يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
في عالم مليء بأكواب ستانلي، والقوارير المائية، وزجاجات المياه التي يبلغ حجمها جالونًا، أصبح الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا عصريًا أكثر من أي وقت مضى. لكن الخبر السار هو أنك لا تحتاج إلى زجاجة مياه فاخرة لتساعدك في رحلتك الصحية في شهر يناير – يمكنك استخدام كوب أو كوب. تعتمد كل وظيفة في جسمنا تقريبًا على الماء بشكل ما، ويمكن أن يسبب الجفاف عواقب مخيفة. لذلك، ليس من المفاجئ أن يلعب تناول الماء أيضًا دورًا حيويًا في فقدان الوزن.
تشير بوبا إلى أن حمل المزيد من الدهون في البطن يرتبط بعدد من المشاكل الصحية الخطيرة مثل مشاكل القلب والدورة الدموية وارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية وتوقف التنفس أثناء النوم وسرطان الأمعاء ومقاومة الأنسولين والسكري من النوع الثاني.
وقالت مايا أبو خاطر، أخصائية تغذية أولية في بوبا بمستشفى كرومويل: “حتى لو كان وزنك صحيًا بالنسبة للطول، يمكن لأي شخص أن يكون لديه هذا النوع من الدهون الحشوية العميقة حول أعضائه الداخلية. تناول الفواكه والخضروات والدهون الصحية مثل تلك الموجودة في النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يمكن أن يساعدك على البقاء بصحة جيدة ومنع تراكم الدهون الحشوية.”
إن شرب ما بين ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا يمكن أن يساعد في حرق دهون البطن. يمكن أن يؤدي استبدال المشروبات الرياضية والسكر/المشروبات المحلاة بالمياه إلى إحداث فرق كبير في وزنك وصحتك العامة. تفيد هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) أنه يجب عليك شرب ستة إلى ثمانية أكواب من السوائل يوميًا، بما في ذلك الشاي والقهوة وكوب من الحساء.
وقال متحدث باسم هيئة الخدمات الصحية الوطنية: “توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية بشرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا، والمفتاح هو البدء في الشرب في الصباح والاستمرار في القيام بذلك بانتظام طوال اليوم. لا يجب أن يكون هذا أمرًا ضروريًا”. يتم استهلاكه كمياه عادية ويمكن أن يشمل حليبًا قليل الدسم و/أو سكرًا منخفضًا أو مشروبات خالية من السكر مثل العصائر منخفضة السكر والشاي والقهوة.
وتضيف هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن علامات الجفاف تظهر في لون البول. يعد البول ذو الرائحة الداكنة والقوية علامة واضحة على الجفاف ويمكن استخدامه كمؤشر جيد على أننا بحاجة إلى شرب المزيد.
يمكن أن تساعد خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى الفول والأسماك والبيض وكميات صغيرة من الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو مشروبات الصويا، في حرق دهون البطن.
هل لديك قصة تجربة صحية؟ البريد الإلكتروني [email protected].