توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) البالغين بالحصول على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. من المعروف أن فقدان ذلك بشكل معتاد يزيد من خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية
كشف خبراء النوم عما يمكن أن يحدث لجسمك عندما لا تنام في الليل.
يعلم الجميع صعوبة قضاء الليل كله في مراجعة الامتحان في اليوم التالي – أو اللحاق بكمية كبيرة من العمل. ومع ذلك، في صباح اليوم التالي، نشعر بالتعب والارتباك ونقص الطاقة. وعندما تفقد ساعات النوم الثمينة باستمرار، فإنك لا تشعر وكأنك على طبيعتك المعتادة.
وذلك لأنك تحتاج إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم أثناء الليل حتى يتمكن جسمك من أداء وظائفه بشكل طبيعي. إن الحصول على قسط من النوم الذي تشتد الحاجة إليه يساعد جسمك على إصلاح نفسه، بدءًا من تنظيم الهرمونات وحتى إصلاح الأنسجة. يعمل جهازك المناعي بجد لمحاربة الفيروسات والبكتيريا أيضًا.
الآن، كشفت دراسات جديدة عن مدى الضرر الذي يمكن أن يسببه السهر طوال الليل لعقلك وجسمك.
عندما تقضي ثمانية عشر ساعة دون نوم، سيبدأ ضغط دمك في الارتفاع. ليس هذا فحسب، بل قد يزيد من احتمالية إصابة الشخص بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، كما أظهرت الأبحاث. كما أن البقاء مستيقظًا لأكثر من ثمانية عشر ساعة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض كبير في مستوى هرمون التستوستيرون لدى الذكور.
وذكرت صحيفة ديلي ميل أن الاستيقاظ لليلة واحدة يمكن أن يسبب أيضًا التهيج وزيادة التوتر وضعف التركيز. عندما تصل إلى علامة الـ 24 ساعة، ستبدأ ببطء في الرغبة في تناول الشوكولاتة. وذلك لأن قلة النوم ستؤثر على قدرتك على تناول الأطعمة الصحية. بعد السهر لمدة يومين، تشير الأبحاث إلى أنه من المحتمل أن تبدأ بالهلوسة.
قال أحد الخبراء أن الحرمان من النوم يمكن أن يضر عقلك وسيؤثر على كيفية تفاعلك مع الناس. قال الدكتور أندريه زينشوك، المتخصص في أمراض الرئة والرعاية الحرجة وطب النوم بجامعة ييل، لـ YaleMedicine: “أعتقد أن كل ساعة من النوم بمثابة وضع أموال في حساب توفير “النوم”. إذا كان حساب توفير “النوم” الخاص بك مستنزفًا أو مكشوفًا سيؤثر ذلك سلبًا على دماغك وكيفية تفاعلك مع العالم.”
إن عدم الحصول على ما يكفي من النوم الجيد بانتظام يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض والاضطرابات – بما في ذلك السمنة، وفقدان الذاكرة، والسكري، وأمراض القلب، وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البالغين بالحصول على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم في الليلة. ومن المعروف أن تفويت هذه الفرصة بشكل معتاد يزيد من خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والخرف.
أظهرت الأبحاث أيضًا أن قلة النوم يمكن أن تزيد مستويات الدوبامين في جسمك، وفقًا لتقارير Healthdirect. في حين أنه قد يكون من المغري الاعتقاد بأن السهر طوال الليل يمكن أن يحسن مزاجك، إلا أن البروفيسور كوزوروفيتسكي ينصح بالحذر. وقال: “إن التأثير المضاد للاكتئاب عابر، ونحن نعلم أهمية النوم الجيد أثناء الليل. أود أن أقول إنه من الأفضل أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو تذهب في نزهة لطيفة. هذه المعرفة الجديدة أكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بمطابقة يوم ما”. الشخص الذي لديه مضادات الاكتئاب المناسبة.”
هل لديك قصة للبيع؟ تواصل معنا على [email protected].