يؤثر الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) على حوالي مليوني شخص في المملكة المتحدة ويمكن أن يجعل أشهر الشتاء صعبة بشكل خاص. فيما يلي بعض العلامات التي تحتاج إلى البحث عنها
مع اقتراب أشهر الشتاء واستمرار الأيام في التقصير، سيشتاق الكثير منا بالفعل لعودة فصلي الربيع والصيف وجلب بعض أشعة الشمس إلى أيامنا الكئيبة. ومع ذلك، بالنسبة لحوالي مليوني بريطاني، يصبح فصل الشتاء أكثر صعوبة بسبب ظهور الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، وهو شكل من أشكال الاكتئاب الذي يعاني منه الناس خلال مواسم أو أوقات معينة من السنة.
يُشار إليه أحيانًا باسم “اكتئاب الشتاء” أو “كآبة الشتاء”، وعادةً ما يكون الحزن العاطفي أكثر وضوحًا وأكثر حدة خلال الأشهر الباردة، على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يجدون أن أعراضهم تتحسن بالفعل في الشتاء وتسوء بدلاً من ذلك خلال فصل الصيف. السبب الدقيق للاضطراب العاطفي الموسمي ليس مفهومًا تمامًا، ولكن هناك علامات تحذيرية يمكنك البحث عنها والتي قد تشير إلى أنك تعاني من مشكلة الصحة العقلية الشائعة.
وفقًا لمؤسسة Mind الخيرية للصحة العقلية، هناك 12 عرضًا رئيسيًا للاضطراب العاطفي الموسمي يمكنك البحث عنها عند تقييم صحتك والطريقة التي تشعر بها خلال فصل الشتاء. ومن بين هذه الأعراض أعراض مثل نقص الطاقة بشكل عام أو الشعور بالقلق، بالإضافة إلى صعوبة التركيز وفقدان الاهتمام بالجنس.
العلامات الرئيسية الـ 12 للاضطراب العاطفي الموسمي:
- نقص الطاقة
- صعوبة في التركيز
- صعوبة أن تكون اجتماعيًا
- الشعور بالحزن أو الاكتئاب أو البكاء أو الذنب أو اليأس
- الشعور بالقلق أو الغضب
- أن تكون أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد أو الالتهابات أو غيرها من الأمراض
- النوم كثيرًا أو صعوبة الاستيقاظ
- النوم قليلًا جدًا، أو الاستيقاظ كثيرًا
- تغيرات في الشهية
- فقدان الاهتمام بالجنس
- قلة اللمسة الجسدية الإنسانية
- أعراض الاكتئاب
وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، قد تكون أيضًا تعاني من الاضطراب العاطفي الموسمي إذا كان لديك رغبة واضحة في تناول الكربوهيدرات ووجدت نفسك تكتسب وزنًا نتيجة لذلك. تسرد هيئة الخدمات الصحية الوطنية أيضًا العديد من الأعراض نفسها التي تظهر على العقل، وتوصيك بالاتصال بطبيبك العام إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالاضطراب العاطفي الموسمي وأنك “تكافح من أجل التأقلم”. ويقولون على موقعهم على الإنترنت: “يمكن للطبيب العام إجراء تقييم للتحقق من صحتك العقلية. وقد يسألك عن حالتك المزاجية ونمط حياتك وعادات الأكل وأنماط النوم، بالإضافة إلى أي تغييرات موسمية في أفكارك وسلوكك”.
السبب الدقيق للاضطراب العاطفي الموسمي غير معروف، لكن تقارير هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية NHS تشير إلى أنه غالبًا ما يرتبط بانخفاض التعرض لأشعة الشمس خلال فصل الشتاء، حيث يُعتقد أن هذا قد يوقف جزءًا من الدماغ يسمى منطقة ما تحت المهاد من العمل بشكل صحيح. النظرية هي أن هذا يمكن أن يكون له تأثير غير مباشر على أشياء بما في ذلك إنتاج السيروتونين – الذي يؤثر على مزاجك وشهيتك – وكذلك الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يجعلك تشعر بالنعاس.
تختلف علاجات اضطراب القلق الاجتماعي من شخص لآخر، لكن هيئة الخدمات الصحية الوطنية تقول إن العلاجات الرئيسية تشمل العلاجات الحديث مثل الاستشارة، وتغيير نمط الحياة مثل ممارسة الرياضة والحصول على أكبر قدر ممكن من ضوء الشمس الطبيعي، والعلاج بالضوء، والذي يتضمن مصباحًا خاصًا يعرف باسم صندوق ضوئي يحاكي التعرض لأشعة الشمس.
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي وتريد المزيد من التوجيه، يمكنك الاتصال بخط معلومات Mind عبر البريد الإلكتروني على [email protected]، أو على الهاتف على 0300 123 3393. قد تجد أيضًا منظمات أخرى مفيدة مثل CALM، والتي يمكنها مساعدتك يمكن الاتصال بهم عبر موقعهم الإلكتروني أو على الرقم 0800 58 58 58، أو عبر Samaritans، الذين يمكن الاتصال بهم على الرقم 116 123.
هل لديك قصة للبيع؟ تواصل معنا على [email protected].