تم الإشادة كطريقة واحدة “لذيذة” لتحسين الدورة الدموية وتقليل تراكم البلاك
تشير الأبحاث إلى أن المشروب الأحمر قد يساعد في تطهير الشرايين ومعالجة المشكلات الأخرى المتعلقة بالقلب. عصير الرمان ، بنكهة zesty ولونه الزاهي ، ليس فقط لذيذًا ولكنه مليء أيضًا بالامتيازات الصحية بفضل مستويات مضادات الأكسدة الغنية.
تعمل مضادات الأكسدة هذه على حماية الكوليسترول LDL “السيئ” من مزيد من الأذى وقد تساعد في منع تراكم البلاك. تشكل اللوحة المفرطة في الشرايين تهديدًا خطيرًا لأنها تضيقها وتصلبها ، وتقييد تدفق الدم وزيادة خطر الاهتمامات الصحية الكبيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
يمكن أن تنهار البلاك أيضًا ، مما يؤدي إلى جلطات الدم التي تمنع تدفق الدم. يقترح الخبراء أن الرمان يمكن أن يكون أداة مفيدة في مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية ، خاصة عند الجمع بين اتباع نظام غذائي متوازن ، والوزن الصحي ، وخيارات نمط الحياة.
قد تساعد الفاكهة وعصيرها في خفض الإجهاد التأكسدي ، وتعزيز إنتاج أكسيد النيتريك ، ويمنع أكسدة الكوليسترول LDL (البروتين الدهني منخفض الكثافة). يعتبر أكسيد النيتريك مفيدًا لجسمك لأنه يلعب أدوارًا حيوية في الحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية الصحي ، وتنظيم ضغط الدم ، وتحسين الدورة الدموية لأعضاء وأنسجة مختلفة. إن منع أكسدة الكوليسترول LDL مفيد أيضًا لأن LDL المؤكسد يمكن أن يؤدي إلى التهاب وتشكيل البلاك في الشرايين.
ماذا تثبت الدراسات؟
تشير الأبحاث إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان قد تتوقف عن تراكم البلاك في الشرايين وقد تقلل من الرواسب الحالية. أظهرت الدراسات التي أجراها Michael Aviram ، DSC ، أستاذ الكيمياء الحيوية في معهد Technion-Israel للتكنولوجيا ، أن مضادات الأكسدة في الرمان يمكن أن تصادف بنجاح الكوليسترول المؤكسد ، والذي يساهم في انسداد الشرايين.
تشير المزيد من الدراسات إلى أن عصير الرمان قد يحسن الدورة الدموية. كما تم العثور عليه لمنع الشرايين من التصلب ، وهو أمر بالغ الأهمية لتجنب أمراض القلب. تشير الدراسات الصغيرة إلى أن الاستهلاك المنتظم لعصير الرمان قد يقلل من مستويات الكوليسترول LDL.
يقال إن الرمان يعزز صحة القلب ، على الرغم من أن المعاهد الوطنية للصحة تلاحظ أن الأبحاث حول الفاكهة لا تزال في مراحلها المبكرة. قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان في تقليل الالتهاب ، وهو أمر مفيد لصحة الشرايين.
أظهرت إحدى الدراسات انخفاضات كبيرة في البلاك الشرياني بين المشاركين الذين استهلكوا عصير الرمان لعدة أشهر. أشارت النتائج إلى أن أولئك الذين شربوا عصير الرمان كان لديهم انخفاض بنسبة 30 في المائة في سمك الشريان السباتي ، في حين شهدت المجموعة الضابطة زيادة تسعة في المائة.
وقال الباحثون: “تم تخفيض ضغط الدم الانقباضي بعد عام واحد من استهلاك عصير الرمان بنسبة 12 في المائة ولم يتم تخفيضه على مدار ثلاث سنوات من الاستهلاك (…). وأضافوا: “يمكن أن تكون هذه التأثيرات مرتبطة بخصائص مضادات الأكسدة القوية للبوليفينول عصير الرمان.”
ما هو ارتفاع الكوليسترول؟
يُعتقد أن البوليفينول الموجود في عصير الرمان يدفعون هذه النتائج المشجعة. هذه البوليفينول ، التي تم الإشادة بها لصفاتها المضادة للأكسدة القوية ، قد تعزز أيضًا أداء بطانة القلب والأوعية الدموية المحيطة بها. لاحظ الباحثون أن نتائج دراستهم “تشير إلى أن استهلاك عصير الرمان من قبل المرضى الذين يعانون من تضيق الشريان السباتي يقلل من سمك الوسائط الداخلية السباتية وضغط الدم الانقباضي”.
اكتشف تحليل عام 2017 في البحوث الدوائية ، الذي يدرس ثماني تجارب سريرية ، أن عصير الرمان قد يقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي ، بغض النظر عن الكمية المستهلكة. اقترح المؤلفون دمج هذا العصير في اتباع نظام غذائي صحي في القلب كخطوة إيجابية.
بينما يظهر البحث الحالي الوعد ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات. يزعم بعض الخبراء أن المشروب له تأثير ضئيل على مستويات الكوليسترول. كشف تحليل عام 2019 في العلاجات التكميلية في الطب ، والذي درس 17 تجربة ، أي تأثير كبير على الكوليسترول. سلط الباحثون الضوء على التحدي في مقارنة هذه الدراسات بسبب أساليبهم المتنوعة وكميات الرمان غير المتناسقة.
ما الذي يجعل الرمان جيدا لصحتك؟
الرمان غنية بمضادات الأكسدة مثل العفص والفلافونويد والأنثوسيانين ، التي تحارب الجذور الحرة وحماية الخلايا من الأذى. قد تساعد مضادات الأكسدة هذه في منع تلف الحمض النووي وإصلاحه ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. قد يساعد الرمان أيضًا في تجنب سماكة الشريان وتراكم البلاك ، وبالتالي دعم الدورة الدموية الصحية.
يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم ، وهو عامل أساسي للحفاظ على صحة القلب. هذه الثمار معبأة بمركبات يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم. هذا يجعلهم خيارًا رائعًا للأفراد الذين يعانون من الالتهاب التهابي أو أولئك الذين يتطلعون إلى تقليل الالتهاب بشكل عام.
تشمل المزايا الأخرى قدرتها على تعزيز القدرة على التحمل أثناء التدريبات وتسهيل الانتعاش بعد التمرين ، وكذلك دورها المحتمل في منع فقدان العظام. تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن الرمان قد يحسن الذاكرة والوظائف المعرفية. علاوة على ذلك ، فهي عالية في الألياف ، والتي تعزز الهضم وصحة الأمعاء.
ما الذي تحتاج إلى وضعه في الاعتبار؟
على الرغم من أن الرمان قد يوفرون العديد من المزايا الصحية ، إذا كان لديك انخفاض في ضغط الدم أو كنت تتناول أدوية لارتفاع ضغط الدم ، فمن المستحسن استشارة طبيبك قبل تضمين الرمان في نظامك الغذائي. يعمل هذا المشروب كخيار داعم ويجب ألا يحل محل العلاجات الطبية المقررة لارتفاع الكوليسترول أو تصلب الشرايين.
يمتد هذا التحذير أيضًا إلى الأشخاص على الأدوية المرتبطة بالقلب أو الأدوية لإدارة الكوليسترول. من المهم أن ندرك أن الرمان قد يعيق قدرة الكبد على استقلال أدوية معينة ، مثل الستاتينات التي تستخدم لخفض الكوليسترول. قد تتداخل أيضًا مع الوارفارين الأدوية الناعمة للدم ، مما يقلل من فعاليته وزيادة خطر تكوين الجلطة.
من الأفضل البحث عن إرشادات من أخصائي الرعاية الصحية قبل جعل الفاكهة الرمان أو العصير جزءًا منتظمًا من نظامك الغذائي. يحتوي عصير الرمان على كمية عالية من السكر ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة كمية السعرات الحرارية وقد تنفي بعض خصائصه الصحية-التعديل ضروري.
عصير الرمان لديه السكريات الطبيعية. يحتوي كوب واحد من عصير الرمان بنسبة 100 ٪ على ما يقرب من 31-33 جرام من السكر ، مشتق من الفاكهة بدلاً من السكريات المضافة. لا يحتوي عصير الرمان على الألياف الموجودة في الرمان الكامل ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة سريعة في مستويات السكر في الدم. يجب أن يتم استهلاكها بعناية ، وخاصة من قبل مرضى السكري أو مشاكل الكلى.