شارك خبراء الصحة السبب البسيط الذي قد يجعلك تشعر بالانتفاخ، وهناك عنصر غذائي واحد يمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي للتخلص منه – مقابل 69 بنسًا فقط.
يمكن لعنصر غذائي واحد بقيمة 69 بنسًا أن يساعدك على التخلص من هذا الشعور بالانتفاخ.
الانتفاخ تجربة مروعة. إنه أمر غير مريح، ويمكن أن يكون مؤلمًا، وقد يؤدي أيضًا إلى انخفاض احترامك لذاتك لأنه غالبًا ما يجعلك تشعر وكأن وزنك قد زاد فجأة. هناك عدة أسباب للانتفاخ، بدءًا من وجود الكثير من الغازات في أمعائك إلى حالات مثل القولون العصبي، وحتى مستويات التوتر لديك فقط. ولكن هناك سبب واحد للانتفاخ وهو أكثر شيوعًا من أي شيء آخر، وهو أمر سنتعامل معه جميعًا في مرحلة ما من حياتنا – وهو الإمساك.
وفقًا لخبير الصحة كوري رودريغيز، الذي يستخدم موقع HealthWithCory عبر الإنترنت، فإن الكثير منا يتجاهل الإمساك كسبب محتمل لهذا الشعور بالانتفاخ، ولكن تحريك الأمعاء يجب أن يكون “خطوتك الأولى” عند محاولة التخلص من الانتفاخ.
في أحدث نشرة إخبارية له عن Health Bites، شارك: “إذا كانت الأمور لا تتحرك بشكل جيد في الأمعاء ولم يتم إفراغها بشكل صحيح، فقد يؤدي ذلك بسهولة إلى الانتفاخ. الخطوة الأولى للانتفاخ هي محاولة التخلص من الانتفاخ بأمان! هناك طريقتان الطرق التي أحب القيام بها هي من خلال الطعام والمكملات الغذائية.”
واحدة من أفضل الطرق لمعالجة الإمساك هي التأكد من وجود الكثير من الألياف في نظامك الغذائي، ويمكنك القيام بذلك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل التوت والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل والبروكلي. ولكن هناك عنصر غذائي واحد يفوق كل هذه العناصر من حيث محتوى الألياف، وهو البازلاء الخضراء.
أظهرت الدراسات البحثية أن البازلاء الخضراء المقسمة مليئة بالألياف عالية الذوبان، مما يساعد على تحسين صحة الأمعاء وتعزيز سهولة الهضم وتعزيز مرور البراز بشكل منتظم.
علاوة على ذلك، يمكنك الحصول على كيس 500 جرام من البازلاء الخضراء المقسمة من Aldi مقابل 69 بنسًا فقط. يعد هذا المنتج هو الأرخص في السوق على الإطلاق، على الرغم من أنه يمكنك شراء المنتج من محلات السوبر ماركت مثل Tesco وAsda مقابل 1.15 جنيهًا إسترلينيًا، أو Sainsbury’s مقابل 1.50 جنيهًا إسترلينيًا.
تعد البازلاء الخضراء المقسمة واحدة من خمس وجبات يومية وهي إضافة رائعة لوجبات مثل الحساء واليخنات والكاري. إلى جانب المساعدة في الإمساك، يمكن أن تساعدك الأطعمة الغنية بالألياف أيضًا على الشعور بالشبع لفترة أطول ويمكن أن تساعد في فقدان الوزن نتيجة لذلك. كما تم ربط الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف بانخفاض مستويات الإصابة بأمراض القلب.
وإذا لم تكن من محبي البازلاء الخضراء، قال كوري إن الأطعمة الأخرى مثل الكيوي وفاكهة التنين والكمثرى يمكن أن تساعدك. وأوضح: “تتمتع جميعها بخصائص فريدة يمكن أن تساعد في حركة الأمعاء الصحية، وهي أكثر من مجرد ألياف”.
وأضاف أيضًا: “إلى جانب الطعام، فإن المكمل رقم واحد الذي أجده مفيدًا ويمكن تحمله جيدًا هو سترات المغنيسيوم. إنه ملين تناضحي وبما أن معظم الناس يحتاجون إلى المزيد من المغنيسيوم على أي حال، فهو مربح للجانبين. ابدأ دائمًا بكميات صغيرة مع كل من الطعام والطعام.” المكملات الغذائية للإمساك، لأنك تريد التأكد من أنك تتحملها جيدًا.”
هل لديك قصة للبيع؟ تواصل معنا على [email protected].