شارك الدكتور أمير خان أن هناك فاكهة واحدة ربما لا تتناولها بانتظام، ولكن إذا أضفتها إلى نظامك الغذائي، فقد يكون لها مجموعة كاملة من الفوائد الصحية لك.
إذا كان تعزيز صحتك هو الشيء الذي تريد القيام به هذا العام، فقد شارك الدكتور أمير خان أن هناك فاكهة يجب عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي والتي ربما لا تتناولها بانتظام في الوقت الحالي. نعلم جميعًا أننا يجب أن نهدف إلى تناول خمس فواكه وخضروات كل يوم، وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، لكن تناول الفاكهة “في موسمها” سيجعل التجربة أكثر متعة بالنسبة لك.
وقال الدكتور أمير إنه “موسم الرمان” حيث استعرض الفاكهة “الجميلة”. “لكن الجمال لا يقتصر على عمق البشرة فقط. فالرمان له الكثير من الفوائد الصحية أيضًا”.
“إنها تحتوي على نسبة عالية بشكل استثنائي من مضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعدنا على حماية أنفسنا من الأضرار الناجمة عن أشياء، مثل تدخين السجائر وتلوث الهواء.
وأوضح أن “مضادات الأكسدة المحددة الموجودة في الرمان تشمل مسببات الحساسية والأنثوسيانين والإيلاجيتانين”.
وأشار إلى أن “دراسات صغيرة أشارت إلى أن الرمان قد يكون له بعض الخصائص المضادة للسرطان”، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لنتمكن من قول ذلك “بشكل نهائي”.
ويمكن للرمان أيضًا أن “يحسن صحة القلب”، بحسب الطبيب، حيث أوضح أنه في مراجعة عام 2022 لعشرة من الفواكه الأكثر شراءًا و”آثارها على أمراض القلب والأوعية الدموية”، وجد الباحثون أن الرمان وعصير الرمان “يمكن أن يكون لهما فوائد كبيرة لتحسين عدد من أمراض القلب، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، والأضرار الناجمة عن الكوليسترول”.
وتابع موضحا أن الرمان يحتوي على مضادات أكسدة تسمى الإلاجيتانين، ويعتقد أنها تنتج مركبا في الأمعاء يسمى يوروليثين أ، والذي تتم دراسته لقدرته على تقليل الالتهاب في الدماغ، وربما تأخير ظهور المرض المعرفي.
وقال الدكتور أمير: “يحتوي الرمان أيضًا على الكثير من فيتامين C والفوسفور والبوتاسيوم، وكلها مفيدة لصحتنا، لذلك من المهم إدراج بعض الرمان في نظام غذائي متوازن بينما لا يزال في موسمه”.
ما هي فوائد الرمان؟
وفقًا لموقع Healthline، فهو مليء بالعناصر الغذائية، والرمان منخفض في السعرات الحرارية والدهون ولكنه غني بالألياف والفيتامينات والمعادن.
فهي غنية بمضادات الأكسدة، والحصول على مضادات الأكسدة من الفواكه مثل الرمان هو وسيلة رائعة لدعم الصحة العامة والوقاية من الأمراض.
قد يساعد تناول الرمان في الوقاية من الالتهابات المرتبطة ببعض الحالات المزمنة. وكما أشار الدكتور أمير، فقد يكون لها أيضًا خصائص مضادة للسرطان، ولكن لا يزال يتعين إجراء المزيد من الأبحاث.
هناك أدلة على أن الفواكه الغنية بمركبات البوليفينول، مثل الرمان، قد تفيد صحة القلب.
على سبيل المثال، في دراسة أجريت على أشخاص يعانون من أمراض القلب، أدى شرب عصير الرمان إلى تقليل تكرار وشدة آلام الصدر، بالإضافة إلى بعض المؤشرات الحيوية التي تشير إلى وجود تأثير وقائي على صحة القلب.
لقد وجدت الدراسات المخبرية والدراسات البشرية أن مستخلص الرمان قد يساعد في تقليل تكوين حصوات الكلى وقد يكون له خصائص مضادة للميكروبات أيضًا، فضلاً عن احتمالية مساعدة الميكروبيوم المعوي لديك.
البوليفينول الموجود في الرمان قد يزيد من القدرة على التحمل أثناء ممارسة التمارين الرياضية. وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن مستخلص الرمان يزيد من وقت الإرهاق ويحسن الأداء لدى راكبي الدراجات المدربين.
كما أنها تقلل الالتهاب، والإيلاجيتانين الموجود في الرمان قد يحمي الدماغ من مرض الزهايمر ومرض باركنسون عن طريق تقليل الضرر التأكسدي وزيادة بقاء خلايا الدماغ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.