جميع الخبراء قالوا نفس الشيء.
إن تكاليف الطاقة مرتفعة وتزداد سوءاً في كل شتاء، ولكن هناك سبب وجيه لإبعاد البرد. إن الشعور بالبرد ليس أمرًا غير مريح فحسب، بل إن مدى دفئنا في المنزل يؤثر على الصحة العامة.
بين نزلات البرد والأنفلونزا والنوروفيروس وكوفيد، تكثر حشرات الشتاء ويصعب تجنبها. لا بد أنك سمعت أن إحدى أبسط الطرق لحماية نفسك هي غسل اليدين، لكن الدفء يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من الأمراض.
يوضح NHS Inform أن الطقس البارد يؤثر على الجسم، كما أن إبقاء منزلك باردًا يمكن أن يؤدي إلى المرض. عندما يكون الجو باردا، يجب أن تعمل قلوبنا بجهد أكبر للحفاظ على دفء الجسم، وهذا بدوره يزيد من ضغط الدم. يمكن للهواء البارد أن يهيج الرئتين ويسبب آلامًا في المفاصل.
الحد الأدنى لدرجة الحرارة لتدفئة المنازل من أجل صحتك
إذًا، ما هي درجة الحرارة الأفضل للوقاية من المرض؟ تشير التوجيهات الصادرة عن NHS ووكالة الأمن الصحي في المملكة المتحدة (UKHSA) ومنظمة الصحة العالمية (WHO) إلى نفس درجة الحرارة الدنيا: 18 درجة مئوية.
تنص المبادئ التوجيهية للإسكان والصحة الصادرة عن منظمة الصحة العالمية على ما يلي: “يجب أن تكون درجات حرارة السكن الداخلي مرتفعة بما يكفي لحماية السكان من الآثار الصحية الضارة للبرد. بالنسبة للبلدان ذات المناخ المعتدل أو البارد، تم اقتراح 18 درجة مئوية لتكون درجة حرارة داخلية آمنة ومتوازنة لحماية صحة عامة السكان خلال المواسم الباردة.”
وتكرر هذه النصيحة في التوجيهات التي قدمتها UKHSA للبقاء بصحة جيدة في الشتاء. تنصح الوكالة: “نصيحتنا الأساسية هي تدفئة المنزل، أو الأجزاء التي تستخدمها، إلى 18 درجة مئوية على الأقل.
“هذه هي درجة الحرارة التي نبدأ عندها في رؤية التغيرات في الجسم، عندما يبدأ الدم في التكاثف. لذا، فإن درجات الحرارة الأعلى من هذه هي الأفضل لحماية صحتك.”
ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن منظم الحرارة يجب أن يكون أعلى إذا كان هناك أشخاص أكثر عرضة للبرد. وفقًا لـ NHS Inform، “يمكن لأي شخص أن يصبح مريضًا عندما يكون الطقس باردًا. ومع ذلك، يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للخطر”.
يسردون المجموعات التالية:
- الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر
- الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية كامنة، مثل أمراض القلب أو الرئة أو حالات الصحة العقلية
- الأطفال (خاصة الذين تتراوح أعمارهم بين خمس سنوات وأقل)
- النساء الحوامل
- الأشخاص الذين يعيشون في المنزل أو لديهم قدرة منخفضة على الحركة
واقترحت هيئة الصحة العامة في ويلز رفع درجة الحرارة إلى 23 درجة مئوية في مثل هذه الحالات: “بالنسبة للأسر التي لديها أشخاص معرضين للخطر، فإن التوصيات هي 23 درجة مئوية في غرفة المعيشة و18 درجة مئوية في الغرف الأخرى لمدة 16 ساعة في فترة 24 ساعة”.
هل الشعور بالبرد يجعلك مريضا؟
البرد في حد ذاته لا يجعلنا مرضى، لكنه يسهل الأمور التي تفعل ذلك. على سبيل المثال، تعمل البيئة الباردة لصالح الفيروسات. أظهرت الأبحاث أن الفيروسات المسببة للأنفلونزا وكوفيد تعيش لفترة أطول في الظروف الباردة والجافة، مما يمنحها فرصة أفضل لإصابة الناس.
وأوضحت منال محمد، وهي محاضرة أولى في علم الأحياء الدقيقة الطبية بجامعة وستمنستر في The Conversation، أن “درجات الحرارة الباردة في حد ذاتها لا تسبب العدوى”.
“بدلاً من ذلك، فإنها تؤثر على مجموعة من العوامل البيولوجية والبيئية والاجتماعية التي تجعل الناس أكثر عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، خاصة خلال أشهر الشتاء.”
كما أن الشعور بالبرد يضع أجسادنا في وضع غير مؤات بمجرد أن نقع في المرض، كما أشارت UKHSA: “إن الشعور بالبرد يؤثر أيضًا على قدرة الجسم على مكافحة العدوى. ولهذا السبب، في الأسابيع التي تلي الطقس البارد، نرى المزيد من الوفيات بسبب الالتهابات مثل الالتهاب الرئوي، حيث يمكن أن تتطور أمراض الرئة والسعال إلى مشكلة أكثر خطورة”.