“الأطفال الصغار ينامون في 15 دقيقة مع الاختراق الذكي الذي أنقذ عقلاني”

إذا كنت تكافح مع وضع أطفالك في الفراش ، فقد شارك أحد الأب خدعة “تغيير اللعبة” التي قللت من روتين النوم الصغار من ساعة إلى 15 دقيقة فقط

وضع الأطفال في السرير ليس بالأمر السهل دائمًا. غالبًا ما يجادلون بأنهم ليسوا متعبين أو يرغبون في قضاء المزيد من الوقت في اللعب بألعابهم ، ويمكن أن يكونوا عرضة للخروج من السرير بمجرد وضعهم في وضعهم. يمكن لبعض الآباء قضاء ساعات في وضع أطفالهم في الفراش ، ويمكن أن يتركهم يشعرون بالتوتر والإرهاق بمجرد أن ينام طفلهم أخيرًا.

لكن وفقًا لأبي ، هناك اختراق مفيد قد يضمن أن ينام طفلك في غضون 15 دقيقة من وضعه على السرير. يمكن أن تحدث الخدعة روتينك في وقت النوم مع أطفالك ، وتحتاج فقط إلى إجراء تغيير واحد.

شارك الأب ، المسمى جون ، مقطع فيديو على تيخوك الذي أوضح فيه وقت النوم مع أطفاله الصغار الذين اعتادوا على أخذ أكثر من ساعة ، ولكن منذ أن بدأ في استخدام أسلوبه الجديد ، تمكن من خفضه إلى 15 دقيقة فقط.

قال: “إذا كنت سئمًا من وقت النوم ، فهذا أمر طويل جدًا ، فهل لديّ الاختراق من أجلك. معظم النصائح التي تحصل عليها عبر الإنترنت حول جعل وقت النوم أقصر أمرًا جيدًا. أشياء مثل وجود روتين متسق قبل النوم ، أو وضع طفلك إلى السرير قبل نصف ساعة مما تعتقد.

“ولكن إذا كنت تفعل هذه الأشياء وما زال طفلك لا يزال يستغرق من 45 دقيقة إلى ساعة للنوم ، فهناك شيء آخر يمكنك القيام به أيضًا. إنه اختراق في الدماغ ، ولا أحد يتحدث عنه.”

قال جون إنك تبدأ بالخدعة من خلال القيام بوقت النوم “تمامًا كما تفعل عادة” – إدخالها في بيجاما وتنظيف أسنانهم بالفرشاة. تأتي الحيلة بمجرد أن تكون في السرير وأنت تستعد لقراءتها قصة وقت النوم.

بدلاً من التقاط كتاب قصة ، قال جون إنه يجب عليك أن تخبرهم بقصة اليوم الذي كانت لديهم للتو. وأضاف: “أريدك أن تخبرهم قصة يومهم. كل ما فعلوه.

“ابدأ عندما يستيقظون ، ما يتناولونه على الإفطار ، كل شيء طوال اليوم حتى وقت النوم. إذا كنت لا تعرف شيئًا ، فيمكنك طرح أسئلة عليهم.

“عندما تصل إلى نهاية القصة ، تقول” ثم أغلقوا أعينهم ، وهموا نائمين “.

ادعى الأب أن هذا النشاط “لعوب وممتع” ، ولكنه يساعد أيضًا في إشراك دماغ طفلك بطريقة تساعدهم بمجرد أن تغفو بالفعل.

وتابع: “ليس فقط هذا المرح والمرح وسيحب ابنك التواصل معك بهذه الطريقة ، وهذا ينشط أيضًا جزء دماغهم الذي سيكون نشطًا في الثانية بعد النوم.

“يطلق عليه الحصين ، وهو مسؤول عن تخزين الذاكرة قصيرة المدى ثم تنظيمها ووضعها في ذاكرة طويلة الأجل.

“ما تفعله عندما تخبرهم أن قصة يومهم هو تنشيط جزء دماغهم الذي سيكون نشطًا عندما يغفون. لا أريد أن أقول إنك تخدع دماغهم ، لكنك نوعًا ما تستعد له. إنه الاختراق النهائي. اخرج وجربه.”

نصائح لمساعدة الطفل على النوم

يجد الكثير من الأطفال الصغار صعوبة في النوم ، وغالبًا ما يستيقظون أثناء الليل. يختلف كل طفل ، لذلك عندما يتعلق الأمر بمحاولة مساعدتهم على النوم ، فعل ما تشعر بالراحة معه فقط وما تعتقد أنه سيساعد طفلك.

يوصي NHS باتباع هذه الخطوات إذا لم يذهب طفلك إلى الفراش:

• قرر ما هو الوقت الذي تريد أن يذهب فيه طفلك إلى الفراش.
• ابدأ روتينًا “للاختراق” قبل حوالي 30 دقيقة قبل أن ينام طفلك. قدم هذا إلى الأمام من 5 إلى 10 دقائق كل أسبوع – أو 15 دقيقة إذا كان طفلك معتادًا على الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر جدًا – حتى تصل إلى وقت النوم الذي تريده.
• حدد حدًا على مقدار الوقت الذي تقضيه مع طفلك عندما تضعه في الفراش. على سبيل المثال ، اقرأ قصة واحدة فقط ، ثم قم بتثبيتها وقل ليلة سعيدة.
• امنح طفلك لعبتهم المفضلة ، وهمية (إذا استخدموا واحدة) أو المعزي قبل أن تستقر في السرير.
• اترك ضوء خافت إذا لزم الأمر.
• إذا استيقظ طفلك ، فاستمر في إعادته إلى الفراش مرة أخرى بأكبر قدر ممكن من الضجة.
• حاول أن تكون متسقة.

لمزيد من المعلومات حول الأطفال الصغار والنوم ، تفضل بزيارة موقع NHS.