يمكن أن يكون سبب انتفاخ الوجه العديد من الأشياء، فغالبًا ما يكون السبب هو قلة النوم أثناء الليل أو تناول عدد قليل جدًا من أكواب النبيذ. لكن الخبراء يعتقدون الآن أن الأطعمة التي تتناولها يمكن أن تكون مسؤولة أيضًا.
إذا استيقظت يومًا بوجه منتفخ، فقد لا يكون ذلك بسبب نوم سيئ أثناء الليل أو تناول الكثير من المشروبات الغازية.
يعتقد الخبراء أن الطعام الذي نتناوله يمكن أن يتسبب في تورم وجوهنا. ومما يثير القلق أن الأطعمة التي يقع عليها اللوم هي تلك التي يتناولها معظمنا بانتظام. كشف اختصاصيو التغذية أن الأطعمة المصنعة مثل النقانق ولحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير هي أسوأ الأطعمة، وفقًا لـ Parade.
السبب؟ تقول لورين ماناكر، المدربة الشخصية والمؤلفة، إنها مليئة بالصوديوم. وتوصي “بالحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، لأنها يمكن أن تسبب احتباس الماء في الجسم، مما يؤدي إلى التورم والانتفاخ”.
وتابعت: “تشتهر بعض المكونات بشكل خاص بالتسبب في الانتفاخ بسبب احتمالية تعزيز احتباس الماء والالتهابات. ويعد الملح أو كلوريد الصوديوم أحد المسببين الرئيسيين؛ فعندما يتم استهلاكهما بكميات كبيرة، فإنه يزيد من احتباس الماء بشكل كبير،” حسبما ذكرت صحيفة ويلز أونلاين. .
إن تناول الكثير من الصوديوم لا يجعل وجهك منتفخًا فحسب، بل يمكن أن يسبب مشاكل أخرى أيضًا، كما تقول صحيفة إكسبريس. وتحذر هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة من أن تناول الكثير من الملح يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. لكن تجنب الملح قد يكون أمرًا صعبًا، لأن ثلاثة أرباع الملح الذي نأكله مخفي في الأطعمة المعلبة مثل الخبز وحبوب الإفطار والوجبات الجاهزة.
تذكر، عندما تتناول الطعام بالخارج أو تطلب وجبة جاهزة، راقب كمية الملح التي تتناولها، وفقًا لما تقوله هيئة الخدمات الصحية الوطنية. إذًا، ما هي كمية الملح التي يجب أن نتناولها؟ بالنسبة للبالغين، لا يزيد تناولهم عن 6 جرام من الملح يوميًا، أي حوالي ملعقة صغيرة. وتذكر أن هذا يشمل الملح الموجود بالفعل في طعامنا، وليس فقط ما نرشه فوقه.
بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و10 سنوات، يجب ألا يزيد تناولهم عن 5 جرام، وللأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و6 سنوات، لا يزيد عن 3 جرام، وبالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و3 أعوام، لا يزيد عن 2 جرام. إذا كان طفلك أقل من عام واحد، فيجب ألا يزيد وزنه عن 1 جرام، وفقًا لإرشادات هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS). وبالنسبة للأطفال الصغار، لا ينبغي أن يتناولوا أي ملح على الإطلاق. وذلك لأن كليتيهم لم تنمو بشكل كامل بعد.
ماذا يمكننا أن نفعل للبقاء في صحة جيدة؟ تجنب الكربوهيدرات المصنعة مثل الخبز الأبيض ورقائق البطاطس يمكن أن يساعد أيضًا في منع انتفاخ وجهك. ولا تنس أن شرب الكثير من الكحول يمكن أن يجعلك منتفخًا أيضًا، خاصة تحت عينيك. تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) أنه لا ينبغي لنا أن نشرب أكثر من 14 وحدة في الأسبوع.