هناك صوت مريح للغاية متاح للجميع، ما عليك سوى العثور على الصوت الذي يناسبك. هنا، يكشف خبيران عن الأصوات العشرة الأكثر راحة في البلاد – من خرخرة القطة إلى الأمواج المتلاطمة على الشاطئ – وكيف تؤثر بالضبط على دماغنا.
المزيد والمزيد منا يركزون على هذا الصوت المثالي لتهدئة أذهاننا عند التوتر أو لمساعدتنا على النوم.
مع وجود تيار لا ينتهي من الأحداث العالمية المزعجة وأزمة تكلفة المعيشة التي لا تظهر أي علامات على التهدئة، فلا عجب أن يبحث الكثيرون عن طرق بديلة وصحية للاسترخاء.
إن السماح لضوضاء معينة – أو ضوضاء – بالسيطرة عليك هي طريقة شائعة بشكل متزايد لإقناع العقل بالانجراف في بحر من الهدوء. يمكن للطبيعة الإيقاعية والمتكررة لبعض الأصوات، مثل أمواج المحيط اللطيفة أو هطول الأمطار الناعمة، أن تثير شعوراً بالهدوء والاستقرار، مما يساعد على تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك، تلعب درجة الصوت وتكرارها أيضًا دورًا حاسمًا؛ يمكن للنغمات منخفضة التردد، مثل تلك الموجودة في التنفس العميق أو الموسيقى الهادئة، أن تبطئ معدل ضربات القلب وتولد حالة من الهدوء البهيج.
علاوة على ذلك، فقط غياب تسمح الأصوات المتنافرة أو المتنافرة للعقل بالاسترخاء والتركيز، مما يؤدي إلى شعور عميق بالاسترخاء.
لمساعدتك في العثور على لك الصوت – أو الأصوات – للحصول على استجابة الاسترخاء بعيدة المنال، قامت أخصائية السمع في Boots Hearingacre، هانا صامويلز، وأخصائية التنويم المغناطيسي في Lifestyle Therapy، سوزان لي، بتقليل قائمة من الأصوات العشرة الأكثر استرخاءً في البلاد – وتكشف عن كيفية تأثيرها على دماغنا.
وفقًا للاستطلاع، فإن أفضل 10 أصوات يجدها البريطانيون أكثر راحة هي:
-
الأمواج (42 بالمائة)
-
المطر على النافذة (34 بالمائة)
-
غناء الطيور (33%)
-
طقطقة النار (23 بالمائة)
-
خرخرة القطط (20 بالمائة)
-
المياه الجارية (20%)
-
الرياح (17%)
-
عاصفة رعدية (16 بالمائة)
-
التلفاز (13%)
-
الضوضاء البيضاء (11 بالمائة)
أظهرت النتائج أن الصوت الذي يجده البريطانيون أكثر راحة هو صوت الأمواج يليه المطر على النافذة.
إذا لم تتمكن من رؤية الاستطلاع، انقر فوق هنا
تعليقات سوزان: “غالبًا ما يكون للموجات انحسار وتدفق إيقاعي، مما يشكل نمطًا منتظمًا مهدئًا. وتذكرنا قوة الأمواج بالدورة اليومية للقمر، ليلا ونهارا، وبتدفق الطبيعة المستمر المطمئن وقوتها.
“المطر على النافذة يعطي شعورًا جميلاً بالأمان يأتي من البقاء بأمان في الداخل، ربما مع ضغط أنفنا على الزجاج، وكل ذلك دافئ ومريح. إن انتظام هطول الأمطار هو تلك الخلفية الناعمة المألوفة لراحتنا الداخلية، عندما نفكر في الخروج ورؤية الطقس وتغيير رأينا.
واحتلت أصوات الطيور المرتبة الثالثة من حيث الاسترخاء، تليها فرقعة النيران.
تشارك سوزان: “نحن نستمتع بغناء الطيور لأنه يجعلنا نشعر بأن كل شيء على ما يرام في العالم. قد يكون الوقت في فصل الربيع وهم مشغولون ببناء أعشاشهم، وقد يكون الوقت في الرابعة صباحًا في الصيف وهم مشغولون بإيجاد الطعام لصغارهم. ربما ذكريات سعيدة من التنزه عندما كنت طفلاً مع العائلة، أو التوقف للنزهة، أو ربما شطائر مبللة، لكن الطيور لا تمانع ولا تزال مستمرة في الغناء.
“تشير طقطقة النار إلى ذكريات الأمسيات المريحة، ربما مع العائلة، أو ممارسة الألعاب، أو مشاهدة التلفزيون، أو ربما تناول الطعام والدردشة معًا. قد يرتبط ذلك بزيارات الأجداد، وشرب نخب الفطائر والمارشميلو، وجميع الذكريات السعيدة التي يمكن أن تنجم عن طقطقة النار، سواء كان ذلك في الداخل أو النار أو نار المخيم.
يبدو أن أصوات الطبيعة هي الأكثر استرخاءً، وكانت النتائج الثمانية الأولى جميعها أصواتًا في الهواء الطلق أو عناصر أو حيوانات.
تقول سوزان، موضحة لماذا هذه الأنواع من الأصوات هي الأكثر تهدئة لنا: “أصوات الطبيعة غالبًا ما تكون مطمئنة ومتكررة، ونادرا ما تكون قاسية أو قسرية. غالبًا ما نلجأ إلى الطبيعة للاسترخاء والذهاب في نزهة على الأقدام وأخذ استراحة للتخييم والتخلص من التوتر. غالبًا ما ترتبط أصوات الطبيعة بالشعور بالابتعاد عن كل شيء.
اختلفت الإجابات أيضًا اعتمادًا على العمر، حيث وجدت النتائج أن الجيل Z (الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و24 عامًا) هم الفئة السكانية الأكثر احتمالًا للتفاعل مع الضوضاء البيضاء للاسترخاء (22%). وأظهرت النتائج أيضًا أن الأفراد المختلفين عصبيًا هم أكثر عرضة للعثور على الضوضاء البيضاء المريحة مقارنة بأولئك الذين يعتبرون أنفسهم من ذوي النمط العصبي (15 في المائة مقابل 10 في المائة).
تقول سوزان: “غالبًا ما يُنظر إلى الضوضاء البيضاء على أنها علاج وحل مطلوب للتوتر أو الأرق. يمكن تشبيه الضوضاء البيضاء بالأصوات والترددات مثل الراديو الساكن، أو المروحة الطنانة، أو مكيف الهواء، أو المكنسة الكهربائية. إنه سهل الوصول إليه للغاية لأنه من الممكن تنزيل الضوضاء البيضاء لاستخدامها عند الحاجة إليها.
تشارك هانا: “بالنسبة لمشاكل مثل طنين الأذن، يمكنك مساعدة عقلك على تشتيت انتباهه وإعادة تدريبه باستخدام الضوضاء البيضاء. إن الاستماع إلى الضوضاء البيضاء يسمح لك بتوجيه عقلك إلى صوت خارجي، والابتعاد عن طنين الأذن وتحويل تركيزك إلى مكان آخر.
“يجد معظم الأشخاص الذين يعانون من طنين الأذن أنه يمكن تقليله مؤقتًا باستخدام طريقة الإلهاء باستخدام أشياء مثل الساعة الموقوتة، أو مولد الصوت، أو أدوات السمع، والتي غالبًا ما تأتي مع أقنعة مخصصة مدمجة للطنين.”