وأظهرت الدكتورة كلير بيلي موسلي، المتزوجة من الدكتور مايكل موسلي، كيفية إجراء الاختبار في ثوانٍ
كشف زوجان من الأطباء عن خدعة بسيطة يمكن أن تكون مقياسًا لصحة شخص ما أفضل من مؤشر كتلة الجسم (BMI). تعاونت الدكتورة كلير بيلي موسلي، زوجة الراحل الدكتور مايكل موسلي، مع ابنهما الدكتور جاك موسلي على إنستغرام.
لقد ناقشوا طريقة “سريعة وسهلة” لتقييم صحتك الأيضية – بشكل أساسي، كيفية معالجة جسمك لأشياء مثل الدهون والسكر. وهذا يلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على الصحة العامة ودرء الأمراض المزمنة.
تساهم عدة عوامل في الصحة الأيضية، بما في ذلك مستويات السكر في الدم وضغط الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية ومحيط الخصر. إن إجراء تغييرات إيجابية على صحتك الأيضية – بغض النظر عن العمر – يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ويعزز صحتك العامة.
يمكن أن يؤدي ضعف الصحة الأيضية إلى متلازمة التمثيل الغذائي – وهي مجموعة من الحالات، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة الدهون في الجسم حول الخصر ومستويات الكوليسترول أو الدهون الثلاثية غير الطبيعية. تزيد متلازمة التمثيل الغذائي بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.
من الضروري معالجة الأسباب الجذرية لمتلازمة التمثيل الغذائي وإجراء تعديلات على نمط الحياة لمنع تطور هذه الحالات، وفقًا لتقارير بريستول لايف.
كيفية قياس صحتك الأيضية
وفي مقطع فيديو، يشير الطبيبان إلى شيء يعرف باسم اختبار الأوتار. يتضمن ذلك أخذ قطعة من الخيط والوقوف على أحد طرفيها وتمديدها بحيث تتناسب مع طولك. ثم تطويها من المنتصف بحيث تكون نصف طولك. ثم تقومين بلفها حول خصرك.
إذا اجتمعت الأطراف، فهذه علامة جيدة، ولكن إذا لم يحدث ذلك، فهذا يعني أنك أكثر عرضة لمشاكل التمثيل الغذائي. “هل تعلم أن اختبار السلسلة هو مقياس أفضل لصحتك الأيضية من مؤشر كتلة الجسم؟” يسأل الدكتور بيلي موسلي. “وهذا أمر مفاجئ لكثير من الناس.”
اقرأ المزيد: “لقد حاولت إنقاص الوزن 50 مرة من قبل – لكن تمرينًا واحدًا ساعدني على خسارة الوزن العاشر في عام واحد”اقرأ المزيد: “لقد دُفنت حياً لمدة خمس ساعات ولكنني مازلت على قيد الحياة”
يضيف الدكتور جاك موسلي: “لذا فإن المشكلات المتعلقة بمؤشر كتلة الجسم هي أنه لا يأخذ في الاعتبار كتلة عضلاتك، ولكنه أيضًا لا يأخذ في الاعتبار توزيع الدهون. إحدى الدهون التي نهتم بها أكثر هي الدهون الحشوية، وهي الدهون الموجودة حول منطقة الخصر لديك.
“هذه هي الدهون التي نشعر بالقلق بشأنها أكثر، ولا يتعلق الأمر بإحراج أي شخص، ولكنها في الواقع مهمة للغاية.”
وأضاف على إنستغرام: “اختبار السلسلة هو طريقة سريعة وسهلة لإعطاء فكرة تقريبية عن صحتك الأيضية”.
المبدأ الأساسي هو أن محيط خصرك يجب أن يكون أقل من نصف طولك، وإلا فقد تواجه خطرًا متزايدًا للإصابة بأمراض القلب والتمثيل الغذائي، بما في ذلك أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم. وفي كثير من النواحي، يعد هذا بمثابة طريقة فحص أكثر فائدة من مؤشر كتلة الجسم، الذي يفشل في مراعاة توزيع الدهون أو تكوين العضلات.
لحساب مؤشر كتلة جسمك، قم بتقسيم وزنك بالكيلو جرام على مربع طولك بالمتر. وبدلاً من ذلك، يمكنك استخدام حاسبة NHS هنا.